Aceptacion radical

Aceptacion radical, Meditación Mindfulness

ejemplos de aceptación radical

Para muchos de nosotros, los sentimientos de carencia están a la vuelta de la esquina. No hace falta mucho -sólo escuchar los logros de otra persona, ser criticado, meterse en una discusión, cometer un error en el trabajo- para hacernos sentir que no estamos bien. Empezar a entender cómo nuestras vidas han quedado atrapadas en este trance de indignidad es nuestro primer paso para reconectar con el mundo.
Llevo décadas meditando de forma intermitente. Empecé cuando era adolescente y estudiante de artes marciales, siguiendo las tradiciones esotéricas zen y taoísta. He meditado de forma intermitente durante décadas. Empecé cuando era adolescente y estudiante de artes marciales, siguiendo las tradiciones esotéricas zen y taoísta. También he estudiado, y utilizado, DBT, y su conexión con esa forma de terapia es inconfundible. Disfruto mucho de la mayoría de las meditaciones “guiadas” del libro, y sus ejemplos e historias son bastante esclarecedores. (menos)
No es demasiado impresionante, pero es un libro agradable y útil. Brach escribe un tratado sobre cómo la integración de la espiritualidad budista y las prácticas meditativas (a menudo basadas en las tradiciones Theravadan de vipassana y metta) pueden asociarse con la psicoterapia occidental para ayudar en la curación y el desarrollo personal. Mi mayor reto con el libro fue que no pude realmente

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citas de aceptación radical

La aceptación significa reconocer que algo existe como un hecho, te guste o no, con un sentimiento de ablandamiento y entrega a esta realidad. Aquí tienes una práctica de aceptación de ti mismo que puede ayudarte a sentirte más completo:
Elige algo agradable y explora la sensación de aceptarlo. Haz lo mismo con algo que sea neutro para ti y acéptalo. A continuación, elige algo ligeramente desagradable, tal vez un ruido molesto, y ayúdate a aceptarlo.
Tu cuerpo podría relajarse y la respiración podría aliviarse. Podrían surgir pensamientos como “Es lo que hay. No me gusta, pero puedo aceptarlo”. Sé consciente de la diferencia entre un sentimiento de aceptación, que suele ser tranquilizador y pacífico, frente a un sentimiento de impotencia o derrota, que suele ir acompañado de una sensación de frustración, desesperanza, cansancio y estado de ánimo deprimido.
Escoge una característica positiva de ti mismo y explora lo que supone aceptarla. A continuación, elige una característica neutra, como el hecho de respirar, y acéptala. A continuación, escoge algo que creas que es ligeramente negativo sobre ti mismo y explora la posibilidad de aceptarlo. Prueba a hacer esto con varias cosas de ti mismo. Aumenta gradualmente el nivel de desafío y construye el “músculo” de la autoaceptación.

libro de aceptación radical

Actualmente estamos aceptando admisiones en nuestros Programas Residencial, de Hospitalización Parcial y Ambulatorio Intensivo. El IOP de la mañana y el IOP de la tarde se reúnen virtualmente y el IOP de la noche se reúne en persona. Para informarse sobre los servicios o hacer una derivación, póngase en contacto con el equipo de admisiones en el 980-859-2106 o enviando un formulario de consulta aquí.
Aunque el dolor forma parte de la vida, la aceptación radical nos permite evitar que ese dolor se convierta en sufrimiento. Aceptando los hechos de la realidad sin responder con una rabieta o con una negligencia intencionada. En otras palabras, es lo que es.
Esto no significa que nos demos la vuelta y nos volvamos impotentes; más bien, reconocemos que negar los hechos de la realidad no cambiará los hechos, sino que nos mantiene atascados en pensamientos como “esto es injusto”, “¿por qué yo?” y “¿por qué ahora?”.
La aceptación radical NO es la aprobación, sino aceptar completa y totalmente con nuestra mente, cuerpo y espíritu que actualmente no podemos cambiar los hechos presentes, aunque no nos gusten.  Al elegir aceptar radicalmente las cosas que están fuera de nuestro control, evitamos quedarnos atrapados en la infelicidad, la amargura, la ira y la tristeza y podemos dejar de sufrir.

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la autoaceptación radical… una budista…

“Quizás la mayor tragedia de nuestras vidas es que la libertad es posible, y sin embargo podemos pasar nuestros años atrapados en los mismos viejos patrones… Podemos querer amar a otras personas sin contenernos, sentirnos auténticos, respirar la belleza que nos rodea, bailar y cantar. Sin embargo, cada día escuchamos las voces interiores que mantienen nuestra vida pequeña”.
“El dolor no es malo. Reaccionar ante el dolor como algo malo inicia el trance de la indignidad. En el momento en que creemos que algo está mal, nuestro mundo se encoge y nos perdemos en el esfuerzo por combatir el dolor.”
“Nos sentimos incómodos porque todo en nuestra vida no deja de cambiar: nuestro estado de ánimo interior, nuestro cuerpo, nuestro trabajo, las personas que amamos, el mundo en el que vivimos. No podemos aferrarnos a nada -una hermosa puesta de sol, un sabor dulce, un momento íntimo con un amante, nuestra propia existencia como cuerpo/mente que llamamos yo- porque todas las cosas van y vienen. Al carecer de cualquier satisfacción permanente, necesitamos continuamente otra inyección de combustible, estimulación, tranquilidad de los seres queridos, medicina, ejercicio y meditación. Estamos continuamente impulsados a convertirnos en algo más, a experimentar algo más”.

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