Como hacer un masaje relajante

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Este artículo ha sido redactado por Justyna Kareta. Justyna Kareta es una Maestra Masajista Certificada y Propietaria de Lush Massage, un estudio de masaje con sede en San Francisco, California. Justyna tiene más de nueve años de experiencia como terapeuta y está especializada en el masaje hawaiano Lomi Lomi y en la terapia craneosacral para calmar el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. Recibió su formación en terapia de masaje en el Southwest Institute of Healing Arts, está certificada por el California Massage Therapy Council, y es miembro de la Associated Bodywork & Massage Professionals.
Este artículo ha sido redactado por Justyna Kareta. Justyna Kareta es una maestra terapeuta de masaje certificada y propietaria de Lush Massage, un estudio de masaje con sede en San Francisco, California. Justyna tiene más de nueve años de experiencia como terapeuta y está especializada en el masaje hawaiano Lomi Lomi y en la terapia craneosacral para calmar el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. Recibió su formación en terapia de masaje en el Southwest Institute of Healing Arts, está certificada por el California Massage Therapy Council, y es miembro de la Associated Bodywork & Massage Professionals. Este artículo ha sido visto 2.012.284 veces.

Técnicas de masaje relajante pdf

Inicio » Artículos » Dolor de espalda (general) » Técnicas de automasaje – Para 9 partes del cuerpoSegún la Asociación Americana de Terapia de Masaje, aproximadamente el 19-28% de los adultos en los Estados Unidos tuvieron al menos un masaje entre julio de 2015 y julio de 2016[1].
Aunque sacar tiempo de tu apretada agenda para reservar un masaje con un terapeuta de masajes puede ser agradable, a veces simplemente no encaja con el ajetreo de la vida (¡o la cartera!). En lugar de sufrir por el dolor, puedes probar a utilizar técnicas de automasaje para darte un masaje eficaz desde la comodidad de tu casa u oficina.

Como hacer un masaje relajante

13:05técnicas y consejos de masaje sencillosartesanía de 5 minutos vsyoutube – 16 feb 2020

Un buen masaje es como una carta de amor a todo tu cuerpo. Tanto si te das un capricho ocasional en un spa como si buscas alivio para un dolor crónico, hay muchas razones para recibir uno. Los masajes profesionales son increíbles, aunque a menudo son caros (también son la mejor opción si necesitas un trabajo corporal para una lesión deportiva o un problema médico). ¡Pero dar un masaje a la persona con la que se tiene intimidad tiene sus propias recompensas: «Las parejas pueden experimentar muchos beneficios al dar y recibir masajes en casa, incluyendo la formación de conexiones más profundas tanto física como emocionalmente», dice la terapeuta de masaje licenciada Rachel Beider, autora de Press Here! Masaje para principiantes: A Simple Route to Relaxation and Releasing Tension y fundadora de PRESS Modern Massage de Nueva York.Amasar los nudos del otro es una forma de mostrar amor y afecto desinteresados, según Beider, además de fomentar la confianza, mejorar la comunicación y expresar la vulnerabilidad. «Es una gran oportunidad para practicar el consentimiento y pedir lo que realmente se quiere, lo que puede ser útil en otras partes de la relación», añade Beider.

Cómo dar un masaje eficaz a una mujer

La respuesta de relajación es un estado en el que el ritmo cardíaco y la respiración se ralentizan, la presión arterial baja, la producción de hormonas del estrés disminuye y los músculos se relajan. La respuesta de relajación también parece aumentar el nivel disponible de serotonina, que es una sustancia química del cuerpo que afecta positivamente a las emociones y los pensamientos. Aunque esta información es prometedora, se necesitan más estudios para confirmar directamente la relación entre el masaje y los niveles de serotonina en el cerebro.
La respuesta de relajación puede disminuir los efectos físicos del estrés y reducir los riesgos asociados a éste, como la hipertensión, las arritmias cardíacas, la ansiedad, el insomnio, la fatiga persistente, la disfunción sexual, los trastornos digestivos y los problemas psicológicos, por nombrar algunos.
Se cree que el masaje mejora la circulación sanguínea y linfática.  Esto se debe probablemente en parte a la manipulación física de los tejidos blandos y en parte a las sustancias químicas liberadas como parte de la respuesta de relajación.
La mejora de la circulación puede aumentar el suministro de oxígeno y nutrientes a las células musculares. A medida que la salud celular mejora, los tejidos funcionan de forma más eficiente.  Un funcionamiento más eficiente conduce a la eliminación de productos de desecho y puede aumentar