Dolores emocionales

Dolores emocionales, Meditación Mindfulness

El dolor emocional se siente físicamente

He trabajado con decenas de personas con el corazón roto durante los últimos veinte años, y recuerdo a muchas de ellas vívidamente. No es de extrañar, ya que la facilidad con la que recordamos los acontecimientos está muy influenciada por su intensidad, y la emoción cruda y la terrible angustia de una persona a la que se le acaba de romper el corazón son difíciles de olvidar. Esto es especialmente cierto cuando el paciente sentado frente a mí es un adolescente.
Este es el mensaje que enviamos a los chicos de secundaria sobre el dolor emocional frente al físico. Si tu tobillo se hincha aunque sea un poco, tu malestar físico se notará y se te brindará compasión y consideración. Pero si se te arranca el corazón del pecho y el dolor emocional que sientes es tan intenso que ni siquiera puedes concentrarte, no se te dará ninguna de las dos cosas. Si así es como educamos a nuestros jóvenes, ¿es de extrañar que el desamor se entienda tan mal y que el dolor emocional se ignore tan a menudo? Y si nada en su escolarización o formación le dio herramientas para tratar con alumnos a los que se les acaba de romper el corazón, ¿debería sorprendernos que la profesora de Greg respondiera como lo hizo?

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Qué causa el dolor emocional

El dolor psicológico, el dolor mental o el dolor emocional es una sensación desagradable (un sufrimiento) de origen psicológico, no físico. Un pionero en el campo de la suicidología, Edwin S. Shneidman, lo describió como «lo mucho que te duele como ser humano. Es un sufrimiento mental; un tormento mental»[1] No faltan las numerosas formas de referirse al dolor psicológico, y el uso de una palabra diferente suele reflejar un énfasis en un aspecto concreto de la vida mental. Los términos técnicos incluyen algopsicalia y psicalgia,[2] pero también puede llamarse dolor mental,[3][4] dolor emocional,[5] dolor psíquico,[6][7] dolor social,[8] dolor espiritual o del alma,[9] o sufrimiento.[10][11] Aunque es evidente que no se trata de términos equivalentes, una comparación sistemática de las teorías y modelos del dolor psicológico, el dolor psíquico, el dolor emocional y el sufrimiento concluyó que cada uno de ellos describe el mismo sentimiento profundamente desagradable.[12] Se cree que el dolor psicológico es un aspecto ineludible de la existencia humana.[13] Otras descripciones del dolor psicológico son: «una amplia gama de experiencias subjetivas caracterizadas por la conciencia de cambios negativos en el yo y en sus funciones, acompañadas de sentimientos negativos»,[14] «una experiencia subjetiva difusa… diferenciada del dolor físico, que suele estar localizado y asociado a estímulos físicos nocivos»,[15] y «un sentimiento duradero, insostenible y desagradable que resulta de la valoración negativa de una incapacidad o deficiencia del yo»[12].

Signos de dolor emocional

La agonía y el dolor son algo más que sentimientos temporales o emociones pasajeras. La agonía emocional tiende a afectar y cambiar a la persona en su totalidad, desde nuestros valores y visión de la vida hasta la forma de tratar a los demás. Aprender a reconocer la agonía y sus efectos puede ayudarte a canalizar esos cambios en una dirección más positiva.
Uno de los tipos más comunes de agonía emocional es la agonía por la pérdida de alguien cercano, también conocida como duelo. Casi todas las personas deben pasar por el proceso de duelo en algún momento de la vida, aunque para algunos, el duelo puede golpear temprano y con frecuencia.
La agonía emocional también puede derivarse de un trastorno mental y emocional como el trastorno bipolar, la depresión y el trastorno límite de la personalidad (TLP). Quienes padecen estos trastornos pueden experimentar agonía emocional con más frecuencia que quienes no los padecen, y en situaciones en las que la mayoría no experimentaría altos niveles de agonía emocional (o ningún tipo de malestar emocional).
El dolor físico, ya sea agudo (como un hueso roto) o crónico (como la artritis), puede conducir a un estado de agonía emocional. El dolor crónico, especialmente, puede crear una sensación de desesperación y causar una angustia emocional y una agonía mental continuas.

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Cuando el dolor emocional es demasiado

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El dolor emocional es un dolor o una herida que se origina en fuentes no físicas. A veces este malestar emocional es el resultado de las acciones de otros. Otras veces, puede ser el resultado de un arrepentimiento, una pena o una pérdida. En otros casos, puede ser el resultado de una enfermedad mental subyacente, como la depresión o la ansiedad.
Aunque a menudo se descarta por ser menos grave que el dolor físico, es importante que el dolor emocional se tome en serio. Hay una serie de sentimientos comunes que se asocian con el dolor emocional y que pueden tener un impacto en su salud física y mental.

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