Ejercicio de atencion

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Se ha demostrado que las funciones cognitivas, como la memoria de trabajo (WM) y la atención, se benefician del ejercicio físico. La cuantificación de los patrones oscilatorios neuronales específicos de la banda de frecuencia durante el uso de dichas funciones cognitivas puede proporcionar información sobre los beneficios inducidos por el ejercicio en el cerebro. Específicamente, investigamos si un entrenamiento de ejercicio físico de 4 meses influyó en la potencia theta y alfa medida en tareas de WM visual y atención. La tarea de emparejamiento retardado con la muestra (DMS) requería la discriminación mnemónica de estímulos visuales similares, similar a la separación de patrones, mientras que la tarea de búsqueda de atención visual (VAS) requería la detección de la presencia de un objeto específico (es decir, el objetivo) en una imagen. Se adquirieron datos conductuales y electroencefalográficos durante una tarea de DMS visual WM y una tarea VAS antes y después de la intervención. Cuarenta y tres adultos jóvenes sedentarios (19-34 años) fueron asignados de forma pseudo-aleatoria a un grupo de entrenamiento (cinta de correr en interiores, n = 20) o a un grupo de control (n = 23). En comparación con la línea de base previa a la intervención, el grupo de ejercicio mostró un aumento de la potencia alfa frontal (9-12 Hz) durante la tarea de la EVA después de la intervención. Además, los cambios en la potencia alfa se correlacionaron positivamente con los cambios en el estado físico. Desde el punto de vista del comportamiento, no hubo efectos relacionados con el ejercicio sobre los tiempos de reacción o la precisión en ninguna de las dos tareas. Nuestros hallazgos corroboran que el entrenamiento aeróbico de los adultos jóvenes sedentarios puede influir en la dinámica neural que subyace a la atención visual más que a la memoria visual y a la discriminación mnemónica.

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La atención es el recurso más preciado que podemos aprovechar para hacer las cosas. La capacidad de concentrarse y durante un periodo de tiempo más largo en una actividad es sin duda esencial para toda persona que desee atraer la abundancia y los resultados.
Nuestro cerebro es un mecanismo muy complejo que a menudo funciona sin que seamos conscientes de ello. Nuestra mente subconsciente, el lugar profundo donde se almacenan todos nuestros recuerdos, sentimientos y asociaciones neuronales, puede ser nuestro mejor amigo o nuestro peor enemigo.
Independientemente de los objetivos, la profesión o el trabajo que persigas actualmente, una mente disciplinada es fundamental para tu éxito. Por eso, en el post de hoy, comparto 10 formas efectivas de entrenar tu cerebro para mantenerte concentrado y productivo. ¡Presta atención y aplícalo!
Como parte de tu rutina matutina, establece de una a tres tareas críticas que debes realizar a lo largo del día. No piense en ellas sólo superficialmente. Visualízalas y simula las sensaciones que tendrás al terminar cada tarea. Si realmente piensas en el éxito de tu día, tu subconsciente hará todo lo posible para ayudarte a convertir los pensamientos en realidad.

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edad cerebral 2: más entrenamiento en…

A continuación, encontrarás unos sencillos ejercicios de concentración. Practicando estos ejercicios mentales entrenas a la mente, aprendes a dominarla y la pones en el lugar que le corresponde, como tu sirviente, y no como tu jefe y amo.
La mayoría de las personas creen que son su mente, y creen erróneamente que controlar la mente significa contenerse y negar su libertad. Creen que controlar su mente no es natural, y que es una especie de represión. Estas creencias no son correctas.
Si, por ejemplo, te digo que practiques un determinado ejercicio durante un número específico de días, pueden ocurrir dos cosas. Puede que te sientas decepcionado, si no consigues la concentración deseada en el periodo de tiempo asignado. O puede que pases al siguiente ejercicio, sin practicar correctamente el anterior.
Con el tiempo, descubrirás que puedes concentrarte en cualquier cosa, en cualquier lugar, en cualquier momento, sin importar dónde estés. Serás capaz de concentrar tu mente, pensar y funcionar en las circunstancias más difíciles, sin dejar de estar tranquilo, relajado y sereno. La recompensa vale mil veces el esfuerzo.

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Depende, en parte, de su velocidad de procesamiento visual. ¿Con qué rapidez y precisión puedes ver los detalles -incluso en tu visión periférica- cuando miras de frente? El tamaño de esta zona se llama «campo de visión útil». Un procesamiento más lento significa que el cerebro tarda más tiempo en darse cuenta de lo que hay en la periferia, por lo que el campo de visión útil es menor. Un procesamiento más rápido significa que puedes ver más y más rápido, lo que te da un mayor campo de visión útil. Esto significa que tu velocidad de procesamiento puede marcar la diferencia entre chocar con el patinador o parar antes de hacerlo.
Double Decision utiliza una tecnología única y probada para acelerar el procesamiento y ampliar el campo de visión útil. Esta tecnología se ha utilizado en numerosos estudios -incluido el histórico estudio ACTIVE- en los que se suele denominar «entrenamiento de velocidad». Los estudios muestran muchos beneficios del entrenamiento con esta tecnología, como un procesamiento visual más rápido, un campo de visión útil ampliado, una conducción más segura y mucho más.