Ejercicio y salud

Ejercicio y salud, Meditación Mindfulness

Beneficios del ejercicio físico

Tanto si tienes 9 como 90 años, hay abundantes pruebas que demuestran que el ejercicio puede mejorar tu salud y bienestar. Pero para muchas personas, los pasatiempos sedentarios, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar al ordenador y a los videojuegos, han sustituido a las actividades más activas.
Millones de estadounidenses simplemente no se mueven lo suficiente como para alcanzar el umbral mínimo de buena salud, es decir, quemar al menos entre 700 y 1.000 calorías a la semana mediante actividades físicas. Los beneficios del ejercicio pueden parecer demasiado buenos para ser verdad, pero décadas de ciencia sólida confirman que el ejercicio mejora la salud y puede alargar la vida. Añadir tan sólo media hora de actividad física moderadamente intensa a su día puede ayudarle a evitar una serie de dolencias graves, como las enfermedades cardíacas, la diabetes, la depresión y varios tipos de cáncer, especialmente el de mama y el de colon. El ejercicio regular también puede ayudarle a dormir mejor, reducir el estrés, controlar su peso, mejorar su estado de ánimo, agudizar su funcionamiento mental y mejorar su vida sexual.
El ejercicio aeróbico es la pieza central de cualquier programa de acondicionamiento físico. Casi todas las investigaciones sobre los beneficios del ejercicio para combatir las enfermedades giran en torno a la actividad cardiovascular, que incluye caminar, correr, nadar y montar en bicicleta. Los expertos recomiendan trabajar a una intensidad moderada cuando se realiza un ejercicio aeróbico: un ejemplo es caminar a paso ligero que acelera la respiración. Este nivel de actividad es seguro para casi todo el mundo y proporciona los beneficios deseados para la salud. El aumento de la intensidad puede aportar beneficios adicionales para la salud.

  Tabla hipopresivos

Salud física

Todos lo hemos oído muchas veces: hacer ejercicio con regularidad es bueno y puede ayudar a perder peso. Pero si usted es como muchos estadounidenses, está ocupado, tiene un trabajo sedentario y aún no ha cambiado sus hábitos de ejercicio. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. Puede empezar poco a poco y encontrar formas de incorporar más actividad física a su vida. Para obtener los máximos beneficios, debe intentar hacer la cantidad de ejercicio recomendada para su edad. Si puedes hacerlo, la recompensa es que te sentirás mejor, ayudarás a prevenir o controlar muchas enfermedades y probablemente incluso vivirás más tiempo.

  Mindfulness dibujos

Beneficios sociales de la actividad física

Existen oportunidades de empleo en las profesiones de programación de estilos de vida saludables para la comunidad y la industria, desarrollo deportivo, coordinación y gestión de programas de salud y fitness, y como científico del ejercicio. También puedes optar por realizar estudios de postgrado especializados en educación, enseñanza, rehabilitación, fisioterapia, terapia ocupacional, formación corporativa, gestión de actividades recreativas, promoción de la salud, medicina o salud y seguridad en el trabajo.
Existen oportunidades de empleo en las profesiones de programación de estilos de vida saludables para la comunidad y la industria, desarrollo deportivo, coordinación y gestión de programas de salud y fitness, y como científico del ejercicio. También puedes optar por realizar estudios de postgrado especializados en educación, enseñanza, rehabilitación, fisioterapia, terapia ocupacional, formación corporativa, gestión de actividades recreativas, promoción de la salud, medicina o salud y seguridad en el trabajo.
La especialización en Ciencias del Deporte, Ejercicio y Salud le proporciona habilidades de investigación interdisciplinarias y conocimientos avanzados en un área subdisciplinar seleccionada (fisiología/bioquímica del ejercicio, biomecánica, desarrollo motor, psicología del ejercicio y de la salud o promoción de la actividad). La especialización con honores proporciona una base ideal para continuar con un doctorado u otros títulos de investigación basados en la profesión.

  Meditacion guiada ramiro calle

Beneficios científicos del ejercicio

Ha pasado poco más de un año desde que nuestra oficina lanzó la iniciativa de asociación Campeones de la Estrategia Nacional de Deportes Juveniles (Campeones NYSS) en la Reunión Anual del Consejo Presidencial de Deportes, Fitness y Nutrición en septiembre de 2020. Los Campeones de la NYSS son reconocidos por su trabajo de promoción de la participación deportiva de los jóvenes y de apoyo a la visión de la Estrategia Nacional del Deporte Juvenil: que un día todos los jóvenes tengan la oportunidad, la motivación y el acceso a la práctica del deporte. Hoy celebramos y agradecemos a las 167 organizaciones que forman parte de la red.