El poder de la meditacion

El poder de la meditacion, Meditación Mindfulness

vayas donde vayas, ahí tienes…

Nuestro mundo se ha abierto a diferentes técnicas, y con ello han llegado historias increíbles de yoguis tibetanos capaces de generar tal calor corporal que pueden sobrevivir sentados durante días en el hielo, sin necesidad de ropa. Incluso Hollywood se ha subido al carro, a lo grande y desde hace tiempo. Al fin y al cabo, la meditación, siempre que la hagamos de forma correcta, ¿no nos proporcionaría las habilidades sobrenaturales que aparecen en la trilogía de Matrix: esquivar las balas, viajar con la mente, prever el futuro?
ALIMENTACIÓN DE LA TEMPERATURA: El yogui moderno Wim Hof hizo que muchos científicos se sorprendieran cuando fue capaz de utilizar la meditación para permanecer sumergido en el hielo durante casi dos horas sin que la temperatura de su cuerpo cambiara un ápice. (También corrió un maratón en el desierto sin beber un sorbo de agua). Aquí puedes encontrar un interesante documental sobre su vida y sus métodos.
En primer lugar, he aquí una lista de los poderes y habilidades más mencionados que se pueden adquirir al meditar. Para que estemos en la misma página: en un segundo, llegaremos al contenido de verdad y a la forma precisa de adquirir estas dimensiones sobrenaturales.

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Diversas representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj, empezando por la parte superior izquierda): el hindú Swami Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru
La meditación es una práctica en la que un individuo utiliza una técnica -como la atención plena o la concentración de la mente en un objeto, un pensamiento o una actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1]: 228-29[2]: 180[3]: 415[4]: 107[5][6].
La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de la meditación (dhyana) se encuentran en los antiguos textos hindúes conocidos como los Vedas, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del hinduismo y el budismo[7] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también han encontrado aplicación en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.
La meditación puede reducir significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor,[8] y mejorar la paz, la percepción,[9] el autoconcepto y el bienestar[10][11][12][13] Se está investigando para comprender mejor los efectos de la meditación en la salud (psicológica, neurológica y cardiovascular) y en otras áreas.

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La semana pasada, un estudio de la UCLA descubrió que los meditadores de larga duración tenían un cerebro mejor conservado que los no meditadores a medida que envejecían. Los participantes que habían meditado durante una media de 20 años tenían más volumen de materia gris en todo el cerebro; aunque los meditadores de más edad seguían teniendo cierta pérdida de volumen en comparación con los más jóvenes, no era tan pronunciada como la de los no meditadores. “Esperábamos efectos más bien pequeños y distintos localizados en algunas de las regiones que se habían asociado previamente con la meditación”, dijo el autor del estudio, Florian Kurth. “En cambio, lo que realmente observamos fue un efecto generalizado de la meditación que abarcaba regiones de todo el cerebro”.
Uno de los estudios más interesantes de los últimos años, llevado a cabo en la Universidad de Yale, descubrió que la meditación de atención plena disminuye la actividad en la red de modo por defecto (DMN), la red cerebral responsable del vagabundeo de la mente y de los pensamientos autorreferenciales, también conocida como “mente de mono”. La DMN está “encendida” o activa cuando no pensamos en nada en particular, cuando nuestra mente sólo divaga de pensamiento en pensamiento. Dado que el vagabundeo de la mente se asocia normalmente con ser menos feliz, rumiar y preocuparse por el pasado y el futuro, el objetivo de muchas personas es reducirlo. Varios estudios han demostrado que la meditación, a través de su efecto tranquilizador en la DMN, parece hacer precisamente esto. E incluso cuando la mente empieza a divagar, debido a las nuevas conexiones que se forman, los meditadores son mejores para salir de ella.

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efectos fisiológicos de la meditación

La meditación nos ayuda a desactivar el estrés, a experimentar una mayor tranquilidad, a encontrar una sensación de plenitud, a fortalecer nuestras relaciones y a enfrentarnos a nuestros miedos. La meditación ayuda a agudizar la concentración, a disminuir la presión arterial y a reducir el dolor crónico. La meditación ayuda a proteger el cerebro contra el envejecimiento y mejora nuestra capacidad de aprender cosas nuevas. Y es tan fácil como sentarse y respirar. El poder de la meditación es la guía más eficaz y accesible de esta técnica transformadora. Empezando por las técnicas más sencillas de respiración y de sentarse, Sharon Salzberg, destilando treinta años de experiencia docente, muestra cómo empezar y mantener una práctica eficaz de meditación. Con lecciones claras sobre concentración, atención plena y bondad amorosa expuestas en el libro y en el CD, verá que puede transformar su vida en veinte minutos al día. No es algo religioso. No es mirarse el ombligo. La meditación te ayudará a desenvolverte en el mundo y a encontrar resiliencia, paz, claridad y equilibrio.

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