Frases mindfulness

citas de mindfulness y creatividad

La atención plena ayuda a las personas a mejorar en casi todos los aspectos de la vida, como concentrarse en los deberes o sentirse menos estresado. Practicar la atención plena un poco cada día te ayuda a desarrollar esta valiosa habilidad.
Al hacer cada ejercicio, probablemente te darás cuenta de que tu mente divaga después de uno o dos minutos. Es normal, las mentes lo hacen. Tu trabajo consiste en volver a centrar tu atención en lo que estás haciendo. Cuanto más practiques eso, mejor entrenarás a tu cerebro para que preste atención.
Digamos que decides comer con atención una naranja. Tu trabajo consiste en comer la naranja lentamente, sin prisas. Comer de forma consciente significa prestar atención a lo que comes. Puedes hacer este ejercicio de mindful eating con los ojos abiertos o cerrados.
La conducción segura requiere prestar atención. Es fácil que los conductores se distraigan, y eso puede provocar accidentes. Si conduces, practica esta habilidad de atención plena cuando subas al coche. Ayuda a que tu mente se concentre mejor mientras conduces:
Cuando practiques el mindfulness, probablemente notarás que te sientes tranquilo y relajado. Si sigues practicando, es posible que empieces a notar que te resulta más fácil centrar tu atención en cosas como las tareas escolares o escuchar. Puede que empieces a sentirte más tranquilo y paciente en tu vida diaria. Puede que descubras que cuando las pequeñas cosas van mal, puedes manejarlas mejor.

persevera… frases

Ser consciente es estar presente en tu vida sin juicios, etiquetas y críticas constantes e incesantes. Cuando estamos atentos, experimentamos la vida tal y como es, y estamos abiertos a recibir la inmensa alegría y belleza que nos rodea en cada momento.    11 de las mejores frases sobre mindfulness para inspirarte
6- «La mejor manera de capturar los momentos es prestar atención. Así es como cultivamos la atención plena. La atención plena significa estar despierto. Significa saber lo que estás haciendo». Jon Kabat-Zinn- Citas sobre Mindfulness
7- «Mindfulness es una forma de estar presente: prestar atención y aceptar lo que ocurre en nuestra vida. Nos ayuda a ser conscientes y a alejarnos de nuestras reacciones automáticas y habituales ante nuestras experiencias cotidianas.» Elizabeth Thornton- Citas sobre Mindfulness
10- «Mindfulness tiene que ver con el amor y con amar la vida. Cuando cultivas este amor, te da claridad y compasión por la vida, y tus acciones ocurren de acuerdo con eso.» Jon Kabat-Zinn- Citas sobre la atención plena

Frases mindfulness

citas de motivación para la atención plena

En nuestra sociedad moderna, la tecnología es a menudo un obstáculo para la atención plena. Es muy fácil echar mano del smartphone cuando aparecen las punzadas de la soledad, el miedo o el aburrimiento. Si quieres romper este reflejo y empoderarte en lo que respecta a la tecnología, las citas de mindfulness, trozos de sabiduría de los principales maestros de mindfulness y contemplación del mundo, son un buen punto de partida.
47 citas de mindfulness que te ayudarán a pulsar el botón de pausaAquí tienes 47 citas de mindfulness que te ayudarán a recordar por qué es tan importante aceptar el presente, abrazar tus sentimientos y dar la bienvenida a los regalos que nos ofrece el mindfulness.Mindfulness es…

citas de mindfulness para la ansiedad

«La gente suele considerar que caminar sobre el agua o en el aire es un milagro. Pero creo que el verdadero milagro no es caminar sobre el agua o en el aire, sino caminar sobre la tierra. Todos los días participamos en un milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, nubes blancas, hojas verdes, los ojos negros y curiosos de un niño, nuestros propios ojos. Todo es un milagro».
«La agresión más fundamental a nosotros mismos, el daño más fundamental que podemos hacernos, es permanecer ignorantes al no tener el valor y el respeto de mirarnos con honestidad y delicadeza.»
«Si alguien viene y te dispara una flecha al corazón, es infructuoso quedarse ahí y gritarle a la persona. Sería mucho mejor dirigir tu atención al hecho de que hay una flecha en tu corazón…»
«Los sentimientos, ya sean de compasión o de irritación, deben ser acogidos, reconocidos y tratados en absoluta igualdad; porque ambos somos nosotros mismos. La mandarina que estoy comiendo soy yo. Las hojas de mostaza que planto son yo. Planto con todo mi corazón y mi mente. Limpio esta tetera con la misma atención con la que bañaría al bebé Buda o a Jesús. Nada debe ser tratado con más cuidado que cualquier otra cosa. En el mindfulness, la compasión, la irritación, la planta verde mostaza y la tetera son sagradas».