Meditacion del perdon

Meditacion del perdon, Meditación Mindfulness

meditación guiada

Perdonar y olvidar.    Eso nos dicen, al menos. Pero, ¿es alguna vez tan sencillo?    Para muchos de nosotros, si sentimos que nos han herido o nos han hecho daño de alguna manera, nos resulta más fácil aferrarnos a la ira o al resentimiento y guardar rencor. Revivir el dolor nos reconforta en cierta medida, y los pensamientos de venganza pueden incluso llenarnos de energía.    Sin embargo, aferrarse a esta negatividad no es saludable, y aunque las acciones que nos hirieron sigan formando parte de nuestra vida, encontrar el perdón nos ayuda a vivir una vida centrada en lo positivo y no en lo negativo.
Vivir con un sentimiento de herida nos afecta física, espiritual y emocionalmente, por lo que mientras trabajamos en encontrar la capacidad de perdonar, debemos reconocer que esto puede no ocurrir instantáneamente.    Si estamos reaccionando a acontecimientos que tuvieron lugar en una etapa temprana de la vida, puede que incluso tardemos años en permitirnos perdonar. Pero como la indignación profundamente arraigada suele hacer que llevemos esa ira y ese resentimiento a nuestras nuevas relaciones y experiencias, es importante hacer el esfuerzo de dejarla ir.

mantra de la meditación del perdón

Esta meditación es una forma de eliminar los bloqueos emocionales de la mente que han impedido que surja tu sentimiento de amor amable. Se trata de aceptar plenamente lo que somos. Es dejar ir lo insano y dar paso a lo sano.
Desea sinceramente este perdón para ti. Este sentimiento o deseo de perdón es tu objeto de meditación. Puede haber cualquier tipo de sentimiento de perdón, pero el sentimiento no es el objeto, sólo el deseo de perdón.
La frase «no entender» significa que en el pasado actuaste negativamente contigo mismo, o con otra persona.    Tal vez te enfadaste, o alguien te causó dolor. Reaccionaste, y luego, después, te sentiste arrepentido. Todos hemos actuado sin comprender. No entendemos que actuar con ira o con cualquier otro estado insano conduce en última instancia a nuestro propio dolor. Puede crear culpa y remordimiento en nuestras vidas. Vuelve a perseguirnos.
Cuando alguien actúa negativamente contra ti, no tiene una verdadera comprensión sana. No se dan cuenta de que lo que están haciendo creará aún más dureza de corazón y culpa en ellos mismos.    No entienden que enfadarse con alguien o hacerle sentir mal no conduce a su propia felicidad. Así que tenemos que perdonarlos también por no entender.

el milagro de la atención plena

La Meditación del Perdón, traída por Vianna Stibal, la creadora de ThetaHealing, es una meditación que te guía hacia el Creador de Todo Lo Que Es para que puedas entrar en contacto con alguien que te ha hecho daño para que puedas dar el perdón.
¿Importa si la persona sigue viva? Tengo a alguien que me ha herido profundamente mientras yo era impotente y vulnerable, pero no era del todo responsable, ya que era un niño. Ahora somos adultos, pero ella tiene una enfermedad terminal, ahora que por fin he identificado cuánto me perjudicó nuestra relación de la infancia. Sé que lo más probable es que sea un contrato único, pero quiero superar esta herida.

guión de meditación del perdón pdf

Después de una prueba previa, los autores asignaron aleatoriamente a estudiantes universitarios a un entrenamiento de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR; n = 15), al Programa de Ocho Puntos de Easwaran (EPP; n = 14), o a un control en lista de espera (n = 15). Los autores recopilaron datos de preprueba, posprueba y seguimiento de 8 semanas sobre medidas de resultado de autoinforme.
Los autores no observaron diferencias tras el tratamiento entre la MBSR y la EPP o entre el postest y el seguimiento de 8 semanas (p > 0,10). En comparación con los controles, los participantes tratados (n = 29) demostraron beneficios significativos para el estrés (p < .05, d = -.45 de Cohen) y el perdón (p < .05, d = .34) y beneficios marginales para la rumiación (p < .10, d = -.34).
La evidencia sugiere que las prácticas de manejo del estrés basadas en la meditación reducen el estrés y mejoran el perdón entre los estudiantes universitarios. Tales programas merecen ser estudiados más a fondo como posibles herramientas de promoción de la salud para las poblaciones universitarias.