Meditacion infantil
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Meditacion infantil
La meditación en la educación
Otro eminente psicólogo, el Dr. Bryan Bruno, afirma que «la meditación es una de las actividades más saludables que un padre puede hacer con su hijo». Los estudios indican que la meditación de atención plena para niños ayuda a un mayor procesamiento de la información por parte de sus lóbulos parietales en desarrollo. Esto conduce a una mayor capacidad de concentración y autocontrol. La meditación para niños también ayuda a mejorar las estrategias de afrontamiento, la regulación emocional y las relaciones. La meditación de atención plena también da lugar a una reducción del riesgo de sufrir ansiedad, depresión y estrés en el futuro.
Sí, la mediación para niños pequeños existe. Pero son demasiado pequeños para aprender. Pero como todos sabemos, nada es imposible. A los niños pequeños también se les puede enseñar el arte de la meditación, siempre que estén dispuestos a aprender.
En palabras de Muray, la meditación para ellos es como el «movimiento consciente». La meditación para niños pequeños se centra en hacerles conscientes de su cuerpo y de sus partes, más que en enseñarles ejercicios de respiración o algo parecido. Puedes hacerles hablar de lo que les hace sentirse felices y dónde, como en qué parte del cuerpo. También puedes pedirles que piensen en la infelicidad y que identifiquen las partes del cuerpo donde se sienten infelices. También puedes intentar reproducir sonidos que le gusten a tu hijo para que su respiración se mantenga regulada mientras se concentra en su ritmo favorito.
Si su hijo siente curiosidad por su práctica de meditación, o ha oído hablar de ella, intente guiarle hacia su propia práctica diaria. La meditación libera la tensión de la mente, según un número creciente de estudios, y con una mente relajada, no reaccionamos ni exageramos ante cosas que podrían habernos molestado en el pasado. En cambio, en la meditación vemos esos pensamientos de forma objetiva, los reconocemos y los dejamos flotar. No nos aferramos a ellos ni nos tomamos las cosas como algo personal. Publicidad
He aquí tres razones por las que los niños deberían aprender a meditar para su bienestar: Concentración mentalYa sea en casa o en la escuela, pueden aprender a ser más conscientes del momento presente. Cuando a los niños les cuesta concentrarse, lloran con facilidad o se emocionan demasiado, la meditación puede ayudarles a concentrarse sólo en lo que tienen delante. Reducción del estrésPublicidad
Con tanta presión para rendir en el mundo de hoy, la meditación les permite relajarse, respirar y conectarse a tierra para sentirse cómodos en su propia piel. Esto les ayuda a manejar mejor el estrés en el aula, especialmente cuando aprenden nuevas asignaturas o se presentan a los exámenes.Cómo hacer frente a la presión de los compañerosLos años de la adolescencia pueden ser una época extremadamente ansiosa. La meditación puede ayudar a centrarlos y calmarlos, haciendo que la presión de los compañeros no sea un problema. En su lugar, aprenderán a confiar en su propia sabiduría interior para que les guíe a través de un laberinto de decisiones, al tiempo que serán más conscientes de sus acciones.Empieza pronto, a partir de los 7 años, y anímales a que te acompañen cuando medites. Los niños más pequeños pueden empezar con un minuto de silencio y establecer una intención positiva para el día, y ampliar su práctica de meditación a partir de ahí. Anuncio
16:15meditación guiada para niños | tu casa del árbol secreta | relajación …nuevo horizonte – meditación & historias de sueñoyoutube – 28 jan 2017
Contenido de la páginaLos cerebros de nuestros hijos están cansados, y los niños de todas las edades necesitan realmente oportunidades en las que puedan tomarse un tiempo al día «desconectado» para relajarse y concentrarse. La meditación ofrece esta pausa y ayuda a los niños a funcionar con mayor eficacia y claridad.Los niños de hoy en día también tienen, según se informa, altos niveles de estrés. Para ayudarles a tomarse un descanso, la Academia Americana de Pediatría (AAP)
anima a los padres a compartir la meditación con sus hijos y a los profesores a incorporar el entrenamiento de la atención plena en sus planes de estudio. El simple hecho de enseñar a los niños a detenerse, concentrarse y simplemente respirar podría ser uno de los mejores regalos que les haga. Opciones de meditación para los niños Las prácticas de meditación se han utilizado desde la antigüedad para mejorar la salud y el bienestar. Pero, al igual que un atleta puede hacer diferentes ejercicios, las personas que practican la meditación suelen utilizar diferentes tipos. Los tipos más comunes de práctica de meditación son la concentración, la atención plena, la basada en el movimiento, el cultivo de emociones positivas y el vaciado. Hay ejemplos específicos y formas de practicar cada tipo.
Su casa del árbol secreta (m…
Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los alumnos de primaria en el mindfulness. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, llamadas «historias», que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños elijan lo que van a hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un «Flibbertigibbet», una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.
Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.
La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método «Respira, piensa, haz». Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.
