Meditacion online

Vipassanā

En tiempos difíciles, la necesidad de conectarse pasa a primer plano. Tal vez la vida siga desarrollándose en su forma habitual para ti, o tal vez te sientas preocupado, enfermo o aislado como resultado de la pandemia que se está haciendo sentir en todo el mundo.
En la Asociación Mindfulness nos preguntamos si podríamos contribuir y apoyar durante la curva de perturbación que se avecina, y sentimos que un momento diario de conexión podría ser una buena medicina.
Así que durante el próximo tiempo, estamos ofreciendo meditaciones guiadas diarias en línea dirigidas por uno de nuestros tutores de 10:30 a 10:50 de lunes a viernes y todos los días de 7 a 7:30 de la tarde, seguido por la oportunidad de tener una charla con una taza de café juntos. Esto incluirá los periodos de Navidad y Año Nuevo.
Únete a nosotros, cualquier día o todos los días, para disfrutar de una práctica nutritiva y de la sensación de conexión y unión, independientemente de lo que ocurra.    Tenemos una comunidad creciente de personas con ideas afines que se han convertido en amigos virtuales.    Por favor, únase a nosotros: todo el mundo es bienvenido.

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Pero teniendo en cuenta los acontecimientos de las últimas semanas, era necesario hacer un poco de mindfulness. Y como ya no es posible ir a una clase, decidí probar la meditación en línea. He aquí algunos consejos de mi experiencia de primera mano.
Cuando me enteré de que Den Meditation, un estudio local con sedes en La Brea y en Studio City, estaba inaugurando clases online programadas con regularidad y dirigidas por sus profesores habituales desde la privacidad y la seguridad libre de virus de sus propios hogares, sentí curiosidad. ¿Sería espeluznante cerrar los ojos frente a mi portátil? Resulta que las meditaciones guiadas que se ofrecen en la programación de ambos estudios son muy variadas, con todo tipo de formatos diferentes más allá de sentarse con las piernas cruzadas sobre un cojín. Hay yoga nidra, que es una meditación tumbada que es buena para las personas con insomnio; meditación de intención, que es útil para establecer objetivos; y meditación de autocompasión, que ayuda a acallar las voces críticas internas, además de muchas más.
La primera clase a la que asistí fue una de respiración a las 21:00 horas. La descripción advierte a los usuarios que «estén preparados para algunos grandes cambios emocionales».  Para alguien que básicamente oscila entre la conciencia elevada (léase: ansiedad) y el desapego durante todo el día, ciertamente experimenté un gran cambio emocional cuando me recosté sobre mis almohadas con la pantalla de mi portátil en equilibrio sobre mi regazo. La profesora empezó a guiarme (¿nosotros? ¿había otras personas conectadas a la clase de 10 dólares? ¿podía la profesora verme/nos?) a través de respiraciones profundas, manteniendo y soltando alternativamente un ritmo regular, mientras aconsejaba con frialdad y calma sobre la importancia de la respiración. A los treinta minutos de la sesión, me desperté sobresaltado, sin saber dónde estaba y, por un momento, sin saber por qué esa mujer me hablaba a mí/nosotros/lo que fuera desde mi portátil. Avergonzado, cerré la pantalla, me di la vuelta y me quedé profundamente dormido.

Meditacion online

Buddhifique

Este es el fin de semana de introducción a nuestro Nivel 1: Entrenamiento de Mindfulness para estar presente.    Puede ser tomado como un refresco para aquellos que ya tienen una práctica de Mindfulness o es una manera perfecta de comenzar un viaje de Mindfulness.    Después de la primera parte, puedes elegir seguir completando el curso en tres partes más.
Reserva: Para reservar la primera parte de este curso, haz clic en el enlace de reserva. Después de asistir a la primera parte, nos pondremos en contacto contigo para reservar las tres partes siguientes, que se pueden pagar en seis cuotas mensuales de 75 libras.

Jon kabat-zinn

Muchos practicantes de mindfulness se preguntan cuál es el siguiente paso después de formarse en mindfulness. A muchos les viene a la mente el budismo, ya que todos sabemos que la atención plena proviene del budismo. A menudo se preguntan cómo podrían conectar con el budismo y cuáles serían los primeros pasos. También se preguntan cómo el budismo podría enriquecer y profundizar su práctica.
Este retiro está diseñado para personas así. El objetivo del retiro no es introducir formalmente a las personas en el camino del Dharma de Buda. Eso requiere un compromiso particular con el maestro, el camino y el linaje. El objetivo es ofrecer un contexto más amplio para la práctica de la atención plena, ofreciendo métodos, enseñanzas y prácticas extraídas del budismo que pueden profundizar en nuestra práctica y darle más sentido y vitalidad. Algunas personas pueden elegir entonces convertirse formalmente en budistas, mientras que otras pueden no hacerlo, y eso está bien.
Un punto clave de este retiro será la introducción de la visión budista, o la orientación de la mente. El punto de vista es muy importante porque orienta la práctica de la meditación. El punto de vista budista se basa en la interdependencia, es decir, en que estamos inextricablemente vinculados a los demás y al entorno en el que vivimos. Comprender esto sirve para corregir un error fundamental de percepción -llamado ignorancia- en el que nos vemos como entidades separadas y discretas, apartadas de los demás y de la vida. Vemos cómo muchas de nuestras ideas y creencias están arraigadas en la ignorancia y «vacías» de la realidad que les atribuimos.