Mind fulness

citas de mindfulness

Sharf señala además que esto tiene poco que ver con la «atención desnuda», la popular interpretación contemporánea de sati, «ya que implica, entre otras cosas, la adecuada discriminación de la valencia moral de los fenómenos a medida que surgen»[4] Según Vetter, dhyana puede haber sido la práctica central original de Buda, que ayudó al mantenimiento de la atención plena[5].
Henry Alabaster, en La rueda de la ley: Buddhism Illustrated From Siamese Sources by the Modern Buddhist, A Life of Buddha, and an Account of the Phrabat (1871), había definido anteriormente «Satipatthan/Smrityupasthana» como «El acto de mantenerse atento a uno mismo»[9].
El término inglés mindfulness ya existía antes de que se utilizara en un contexto budista (occidental). Se registró por primera vez como mindfulness en 1530 (John Palsgrave traduce el francés pensee), como mindfulnesse en 1561, y mindfulness en 1817. Entre los términos morfológicamente anteriores se encuentran mindful (registrado por primera vez en 1340), mindfully (1382) y el obsoleto mindiness (ca. 1200)[10].

5:175 minutos de meditación que puedes hacer en cualquier lugaregoodfulyoutube – 4 sep 2019

Según el profesor Mark Williams, antiguo director del Oxford Mindfulness Centre, el mindfulness consiste en «reconectar con nuestro cuerpo y las sensaciones que experimenta», lo que significa «despertar a las vistas, sonidos, olores y sabores del momento presente.»
Por tanto, según Yoga Internacional, la atención plena puede definirse como la práctica informal de la conciencia del momento presente que puede aplicarse a cualquier situación de vigilia. En otras palabras, es una forma de ser activamente consciente de lo que estás haciendo mientras lo haces.
Mindfulness significa vivir en el momento presente. Esencialmente, significa ser (intencionadamente) más consciente y despierto a cada momento y estar plenamente involucrado en lo que ocurre en el entorno, con aceptación y sin juicio.
Además, según el Diccionario de Cambridge, la atención plena puede definirse como la práctica de ser consciente del cuerpo, la mente y los sentimientos en el momento presente, pensada para crear una sensación de calma.
Según Davis y Hayes, de la Universidad Estatal de Pensilvania, el mindfulness puede definirse como una conciencia de la propia experiencia en cada momento, sin juzgarla. Los autores citados anteriormente también citan a otros colegas que también han investigado sobre la atención plena y tienen definiciones similares pero diferentes de la atención plena, considerándola como:

Mind fulness

ejemplos de mindfulness

En cada etapa del desarrollo, la atención plena puede ser una herramienta útil para disminuir la ansiedad y promover la felicidad. La atención plena, una técnica sencilla que hace hincapié en prestar atención al momento presente de forma aceptada y sin prejuicios, se ha convertido en una práctica popular en las últimas décadas. Se enseña a los ejecutivos de las empresas, a los deportistas en los vestuarios y, cada vez más, a los niños, tanto en casa como en la escuela.
Hábitos tempranosLos niños están especialmente preparados para beneficiarse de la práctica de mindfulness. Los hábitos que se forman en los primeros años de vida determinan los comportamientos en la edad adulta, y con la atención plena tenemos la oportunidad de dar a nuestros hijos el hábito de ser pacíficos, amables y aceptantes.
«Para los niños, el mindfulness puede ofrecerles alivio de las dificultades que puedan encontrar en la vida», dice Annaka Harris, una autora que enseña mindfulness a los niños. «También les proporciona la belleza de estar en el momento presente».
Parte de la razón por la que el mindfulness es tan eficaz para los niños puede explicarse por el modo en que se desarrolla el cerebro. Aunque nuestros cerebros se desarrollan constantemente a lo largo de la vida, las conexiones en los circuitos prefrontales se crean a un ritmo más rápido durante la infancia. Por tanto, el mindfulness, que fomenta habilidades que se controlan en el córtex prefrontal, como la concentración y el control cognitivo, puede tener un impacto especial en el desarrollo de habilidades como la autorregulación, el juicio y la paciencia durante la infancia.

meditación de atención plena (mindfulness)

Una definición operativa de mindfulness es: la conciencia que surge al prestar atención a propósito, en el momento presente, y sin juzgar el desarrollo de la experiencia momento a momento.
Entonces, ¿qué es exactamente la atención plena? El investigador de mindfulness Jon Kabat-Zinn ofrece una definición. Pero para los fines de este libro, la atención plena es la capacidad de ser consciente de los pensamientos, las emociones, las sensaciones físicas y las acciones en el momento presente, sin juzgarse ni criticarse a sí mismo ni a su experiencia.
Pero recuerda que el tiempo nunca se detiene y que cada segundo de tu vida es diferente. Por eso es importante que aprendas a ser consciente «en cada momento presente». Por ejemplo, cuando termines de leer esta frase, el momento en el que empezaste a leerla ya habrá pasado y tu momento presente es ahora diferente. De hecho, ahora eres diferente. Las células de tu cuerpo están muriendo y siendo reemplazadas constantemente, así que físicamente eres diferente. Igualmente importante es que tus pensamientos, sentimientos, sensaciones y acciones nunca son exactamente iguales en cada situación, por lo que también son diferentes. Por estas razones, es importante que aprendas a ser consciente de cómo cambia tu experiencia en cada momento de tu vida.