Mindfulness blog

Mindfulness blog, Meditación Mindfulness

ideas para entradas de blog de mindfulness

A estas alturas, ha publicado siete álbumes de hiphop, entre los que se encuentran varios éxitos del Top 10 y del Top 5. Curse ha sido nominado varias veces al premio alemán Echo y al prestigioso premio de radio 1live Krone y, además, ha ganado un VIVA comet.
Para obtener más información sobre él y su trabajo, consulta también su interesante entrevista con Bob Thurman (en inglés) de su Podcast «Meditation, Coaching and Life», así como la película «Waffen», en la que habla de su vida.
Ann-Sophie: Somos el equipo de bloggers de Mindfulness. Hoy nos complace tener como compañeros de entrevista, a quienes son expertos en el campo del mindfulness en las escuelas? Kevin Hawkins y Amy Burke. Los hemos presentado en nuestro blog. Échale un vistazo y también al libro de Kevin, ‘Mindful teacher, Mindful school’. Gracias Kevin y Amy por estar con nosotros.
Kevin: ¿Qué es Mindfulness, oh wow, qué gran primera pregunta. Sabes, Mindfulness es una palabra un poco extraña y tendemos a pensar que es algo que tienes que aprender o encontrar siempre, pero en realidad es algo natural que le ocurre a los humanos. Cuando te sientes muy vivo, muy concentrado, despierto, sin estrés y te sientes cálido y presente. Eso para mí es Mindfulness. También puedes ser Mindful, estar muy despierto y consciente, cuando no te sientes bien. Mindfulness es en realidad una cualidad de la atención que puedes llevar a cualquier momento y que te permite sentirte realmente vivo y despierto.

 

mindfulness para principiantes

El primer programa secular de mindfulness de ocho semanas fue la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena o MBSR, desarrollada por Jon Kabat-Zinn a finales de los años 70 y principios de los 80. Se ha investigado mucho sobre la eficacia de la MBSR y otras intervenciones seculares de mindfulness como técnica de reducción del estrés. Sin embargo, gran parte de la investigación en el campo de la atención plena está en sus primeras etapas o es metodológicamente defectuosa y, a menudo, la evidencia científica es menos convincente de lo que el marketing de la atención plena nos quiere hacer creer (Goleman y Davidson, 2017).
Un primer paso importante en la investigación es definir qué entendemos por mindfulness. Una definición de Jon Kabat-Zinn, citada a menudo, es «prestar atención, a propósito, en el momento presente y sin juzgar» (Kabat-Zinn, 2017). En la Asociación de Mindfulness la definición operativa de Rob Nairn de mindfulness es «conocer lo que está sucediendo, mientras está sucediendo, sin preferencia» (Choden & Regan-Addis, 2018). Asimismo, se define como «la autorregulación de la atención a una experiencia del momento presente y la adopción de una orientación de apertura y aceptación hacia la propia experiencia» (Bishop et al, 2004).

el cuaderno de trabajo de mindfulness…

Cuidar la mente nunca ha sido una búsqueda personal. Cada día, los pasos que damos y los progresos que hacemos irradian hacia fuera, como las ondas de un estanque. A medida que nuestro bienestar mental y emocional mejora, también lo hacen nuestras relaciones y nuestras comunidades.
¿Te has dado cuenta de la espiral descendente de pensamientos que puede producirse cuando estás preocupado, estresado o nervioso?  Es habitual avanzar rápidamente hacia un futuro desconocido y representar los peores escenarios en nuestra mente. El antídoto es tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones, y volver a la presencia. Esto nos ayuda a recentrarnos y estabilizarnos en momentos de incertidumbre.
Es natural experimentar sentimientos de falta de poder en estos momentos. Una forma de reclamar tu poder es recordar que el distanciamiento social es una acción colectiva para mantenernos a salvo. Estás haciendo algo grande simplemente por quedarte en casa. Escucha la siguiente meditación de bondad amorosa para encarnar esta elección compasiva.
Es natural despertarse durante la noche. La clave es invitar a la ecuanimidad en torno al hecho de estar despierto. «Volver a dormir suavemente» es una meditación relajante que te ayuda a liberar los pensamientos y a volver a dormir.

blogs de meditación gratuitos

Mis blogs favoritos para leer han cambiado a lo largo de los años, pero una cosa que no ha cambiado es mi amor por leerlos. Últimamente, me encantan los blogs que se centran en el crecimiento personal y la atención plena, porque ¿a quién no le gusta crecer y aprender a mejorar su vida?
Me encantan los blogueros que hablan de cómo podemos mejorar nuestra mente, cuerpo y alma. Todos intentamos convertirnos en mejores personas y mejorarnos a nosotros mismos, así que es agradable encontrar blogs en los que podemos aprender cómo hacerlo y cómo fomentar grandes relaciones con nosotros mismos y con los demás.
Tanto si intentamos aprender a ser más productivos, a ponernos en forma o a alcanzar nuestros objetivos, los sitios web que se centran en estos temas de desarrollo personal pueden inspirarnos y motivarnos para esforzarnos de verdad en crear una vida que nos guste.
James Clear, autor de «Atomic Habits», tiene un excelente blog sobre todo lo relacionado con los hábitos, las rutinas y la mejora de uno mismo. Me encanta su enfoque porque investiga mucho y mantiene el interés. Atomic Habits también es una gran lectura si quieres consejos prácticos para crear hábitos duraderos. Sus correos electrónicos son uno de mis favoritos. Apúntate a su lista.