Mindfulness dibujo

4:08respiración consciente y garabatos dirigidosmichigan medicineyoutube – 23 abr 2020

Ahora utilizo el dibujo y los garabatos conscientes personalmente como una forma de relajarme, volver a centrarme y recuperar un estado de ánimo creativo. Es algo que hago a diario y trabajo de varias maneras para simplemente poner el lápiz sobre el papel y hacer marcas o garabatos. Se trata más del proceso que del producto final. Cuando hago algún tipo de ejercicio de dibujo consciente con regularidad, me doy cuenta de que mi mente está menos desordenada y estresada, encuentro soluciones creativas a los problemas con rapidez y, en general, me siento con los pies en la tierra y más conectado con mi propia mente.
La atención plena es simplemente ser consciente o llevar la atención al momento presente, una práctica de observación sin juicio. Es una dirección consciente de nuestra conciencia hacia el momento actual. El objetivo es reconocer y aceptar con calma los propios sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales.
Aunque el concepto es sencillo, ser totalmente consciente es un estado bastante difícil de alcanzar. Nuestras mentes están muy ocupadas y cientos de pensamientos aleatorios surgen en el espacio de unos pocos minutos. Aprender a dejar pasar estos pensamientos y no pensar activamente en nada más que en el momento presente es lo que pretende la atención plena.

5:15dibujo al ritmo de la música y 6 ejercicios de mindful doodling para …mindful creative museyoutube – 16 oct 2020

El dibujo mindful es otra gran forma de practicar la atención plena. El mindfulness se suele desarrollar a través de la meditación, los ejercicios de respiración o el yoga, pero estoy aquí para decirte que hay otra forma creativa de probarlo. Dibujar con atención plena se hace centrando la atención en lo que estás haciendo. Mientras dibujas, reduces la velocidad y prestas atención a la actividad que tienes delante. Si no sabes dibujar, no pasa nada. De hecho, este ejercicio es perfecto para ti.
Así que si eres como yo y crees que no puedes dibujar para salvar tu vida, déjame compartir algunas cosas. Ser consciente significa dejar de juzgar, especialmente a ti mismo. Cuando empiezas a dibujar con atención, te centras totalmente en el presente. No piensas en si puedes dibujar o no, o en cómo será tu dibujo, simplemente haces un garabato. El objetivo de dibujar con atención es estar en el momento.
La vida consciente es la nueva norma, pero ¿por qué? La atención plena significa ser consciente de los pensamientos, las emociones y el comportamiento. En última instancia, puedes elegir cómo responder a las cosas en lugar de reaccionar ciegamente a cada sentimiento, pensamiento y experiencia que encuentres. El mindfulness te permite tener más control sobre tu historia. La atención plena se consigue estando más presente en tu vida, donde practicas la observación libre de juicios. Es realmente emocionante…

Mindfulness dibujo

Libro de dibujo consciente

Cuando nos miramos en el espejo o vemos fotos de nosotros mismos, a menudo tenemos una reacción crítica. Podemos pensar que nuestra nariz es demasiado grande, nuestros ojos demasiado pequeños o nuestras orejas están torcidas. Sin embargo, cuando nos miramos la cara con «ojo de artista», los rasgos más llamativos de nuestro rostro (que no siempre nos gustan) se convierten en algo interesante de dibujar. Es una forma de redescubrir lo que es único y bello en tu rostro. Recuerda: El retrato no tiene por qué ser un parecido exacto; es un dibujo y no una fotografía. Si tiene éxito, captará algo de tu estado de ánimo o tu personalidad.

3:12:13música para dibujar y lista de reproducción de música para dibujar: música para dibujar …lewisluong relax cafeyoutube – 31 jul 2015

Cómo sería pasar una hora con una obra de arte, dedicando tiempo a mirar y dibujar? Reunimos ejercicios de dibujo y meditación consciente, para guiarte a través de una experiencia de atención cercana y compromiso profundo con el arte.
Cuando dibujamos, prestamos toda nuestra atención a la punta del lápiz y a la tracción del grafito sobre el papel. Entrar así en el momento presente puede tener un efecto positivo en nuestra sensación de bienestar y permitirnos empezar el día sintiéndonos más concentrados, centrados y abiertos a la creatividad.
Nuestra sesión comienza con una breve práctica de meditación para asentar la mente y despertar los sentidos, después exploraremos un manuscrito persa de nuestra colección y lo exploraremos a través del dibujo observacional y las respuestas abstractas dibujadas. La sesión termina con la oportunidad de reflexionar sobre la experiencia de una mirada sostenida y cuidadosa, antes de cerrar con una pausa consciente.
Este curso tiene lugar en Zoom y le enviaremos por correo electrónico un enlace de acceso el día anterior. Tendrás la oportunidad de reflexionar sobre tu experiencia con tus compañeros y compartir tus respuestas con el tutor.