Mindfulness en el trabajo

Feedback

La atención plena es importante. La capacidad de estar presente y atento, de mantenerse concentrado intencionadamente sin emitir juicios, es una habilidad del siglo XXI. Las empresas con equipos conscientes están mejor equipadas para competir en el cambiante entorno actual.
Como la mayoría de nosotros ha experimentado de primera mano, el estrés y la ansiedad pueden tener un efecto significativo en la mente y el cuerpo. Un estudio de la Kaiser Family Foundation reveló que casi el 40% de los estadounidenses considera que el estrés de la pandemia ha afectado negativamente a su salud mental. El estrés no sólo es agotador, sino que también aumenta la inflamación y puede provocar enfermedades crónicas del cerebro y el corazón.
En esta época, ser capaz de mantener la calma y adaptarse rápidamente a las circunstancias cambiantes con una mente abierta es y seguirá siendo una ventaja competitiva. Además, un lugar de trabajo consciente puede ser una poderosa herramienta para la contratación de personal. Al fin y al cabo, si le dan a elegir entre una empresa que invierte en el bienestar de sus empleados y otra que no lo hace, ¿qué elegiría? Del mismo modo, el aumento de la atención plena en el trabajo puede conducir a niveles más altos de compromiso en el trabajo y a una mayor participación, reduciendo en última instancia la costosa rotación de personal.

Vipassanā

El lugar de trabajo puede ser rápido, competitivo y, a veces, estresante. Exige que demos lo mejor de nosotros mismos, que seamos productivos y nos concentremos, y que nos llevemos bien con los compañeros, la dirección y/o los clientes. Aquí es donde entran en juego la meditación y la atención plena, que te ayudan a sentirte menos estresado, a ser menos reactivo y a mejorar tu compasión, al tiempo que refuerzan las áreas de concentración, productividad y resiliencia.
Comience su prueba gratuitaLa atención plena no es un beneficio que experimentan sólo los empleados. Los directivos y líderes también se benefician de la construcción de una práctica de meditación porque les ayuda a desarrollar un mayor sentido de conciencia, claridad y compasión, y a su vez dirigen su empresa o equipo con esas cualidades. No sólo eso, sino que también tienden a ver un aumento de la productividad y una disminución de las enfermedades relacionadas con el estrés. En resumen, todo el mundo sale ganando cuando la cultura laboral adopta e incorpora el mindfulness.
Tanto si eres un empresario como un empleado, meditar en el trabajo puede ser una forma estupenda de conectar con la tierra y de hacer un breve y beneficioso descanso en medio de una jornada laboral caótica. Considérelo como una oportunidad para pulsar el botón de reinicio. Y si no te apetece meditar, hay muchas otras formas de practicar la atención plena en el trabajo. A continuación te ofrecemos algunas ideas para inyectar momentos de atención plena en tu jornada laboral.

Mindfulness en el trabajo

Citas de mindfulness en el trabajo

Para la mayoría de nosotros, el estrés y la frustración son sólo una parte corriente de nuestras rutinas de trabajo. Una vez que hemos aceptado nuestro destino como personas sometidas a la presión diaria, puede ser difícil creer que no es realmente una parte necesaria para trabajar lo mejor posible en cualquier función. De hecho, podría ser lo último que le impida desarrollar su verdadero potencial. Los elementos regulares y agotadores de nuestro día no están fuera de nuestro control, y la forma en que los afrontamos está absolutamente en nuestras manos.
Practicar la atención plena puede sonar como un cambio grande e intimidante que está más allá de nuestra comprensión. Pero es mucho más sencillo de lo que se cree. Con sólo unos pequeños cambios conscientes en cada día, podemos conseguir un mejor estado de ánimo, una mayor satisfacción en el trabajo y una mayor productividad, así como mejores relaciones laborales. Tampoco estamos sugiriendo cosas poco prácticas: cambiar sólo unos minutos de tu rutina diaria habitual (y algunos malos hábitos que ni siquiera sabes que tienes) puede marcar un mundo de diferencia. Descubre nuestros seis consejos para iniciar el camino hacia unas semanas de trabajo mejores y más conscientes:

Meditación guiada

Práctica metacognitiva de mindfulness que puede realizarse en el lugar de trabajo. Basándonos en la teoría de la conservación de los recursos, probamos un modelo de mediación moderado sobre cómo y cuándo el mindfulness de los empleados tiene un efecto positivo en el compromiso laboral. Mediante el análisis de los datos de 311 empleados de 83 equipos en diferentes momentos, este estudio investiga la relación entre el mindfulness de los empleados y el compromiso laboral, así como el efecto moderador del mindfulness del equipo y el efecto mediador del nivel de recuperación. Los resultados de este estudio de campo de varias fases muestran que el mindfulness del empleado individual tiene una influencia positiva en el compromiso laboral y que el nivel de recuperación desempeña un papel mediador. El mindfulness de equipo modera positivamente la relación entre el mindfulness individual y el work engagement. Esta conclusión puede servir de puente entre la teoría del mindfulness y el work engagement.
Cada vez más investigadores y directivos se centran en cómo tratar la ansiedad y la distracción de los empleados y mejorar su nivel de bienestar y compromiso laboral. El mindfulness está recibiendo una atención creciente por parte de los estudiosos y los gestores de las organizaciones como medio para resolver estos problemas. Mindfulness significa atención al presente, con conciencia y procesamiento sin juicios (Kabat-Zinn, 2005). Cuando el mindfulness se aplica en muchos campos como la psicología, la neurociencia y la medicina, puede ayudar a los individuos a mantener la calma, mantener la sobriedad mental y lograr un mejor nivel de atención (Wadlinger e Isaacowitz, 2011). La investigación en el campo de la gestión organizativa ha demostrado que el mindfulness ayuda a los individuos a prestar una atención más estable y eficaz a la información relacionada con las tareas actuales (Dane, 2011).