Pranayama yoga
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Pranayama yoga
5 ejercicios de respiración de yoga
El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa «fuerza vital» y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto «miembro» de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. 10] Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11] Presenta el pranayama como un ejercicio esencialmente preliminar a la concentración.
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas de Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
7 tipos de pranayama
El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa «fuerza vital» y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto «miembro» de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. 10] Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11] Presenta el pranayama como un ejercicio esencialmente preliminar a la concentración.
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas de Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
técnicas de pranayama para principiantes
Algunos gurús del yoga sitúan el pranayama por encima de las asanas como la parte más importante de la práctica, e incluso se refieren a él como el «corazón del yoga». Si eres nuevo en esto, puede que te preguntes qué es exactamente y cómo empezar. Lea a continuación para obtener más detalles.
El pranayama es una parte integral de la tradición yóguica, pero no siempre es fácil de asir, escribe Tony Briggs. Briggs dice que al principio se resistió a la práctica, llegando a saltarse las clases centradas en el pranayama. Más tarde se dio cuenta de sus beneficios.
«El pranayama está destinado a fomentar un alto nivel de salud corporal y claridad mental, ambos pasos cruciales en el camino hacia el autoconocimiento y una vida sana y auténtica», escribe Briggs. Para iniciar una práctica al estilo Iyengar, recomienda utilizar una manta doblada en forma de almohada y tumbarse en Savasana (postura del cadáver).
El Ujjayi Pranayama o «respiración victoriosa» es una de las técnicas de pranayama más comunes. Pero para obtener todos los beneficios, hay que hacerlo correctamente. El Ujjayi debe ser a la vez energizante y relajante, y se crea construyendo suavemente la apertura de la garganta para crear cierta resistencia al paso del aire. Una respiración Ujjayi eficaz produce un sonido relajante.
8 tipos de pranayama
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Los ejercicios de respiración del yoga, también conocidos como pranayama, son una parte importante del desarrollo de la práctica del yoga. El pranayama es uno de los ocho miembros del yoga a los que se refieren los Yoga Sutras de Patanjali, lo que significa que se consideraba un paso integral en el camino hacia la iluminación.
Además de apoyar y profundizar tu práctica de asanas de yoga, aprender formas de calmar o vigorizar el cuerpo a través de la respiración beneficiará enormemente todos los aspectos de tu vida. Prestar atención a la respiración es también una técnica de meditación que puede utilizarse dentro o fuera de la esterilla, ya que tiene el efecto de mantenernos constantemente en el momento presente. El pasado y el futuro se desvanecen cuando la mente se centra plenamente en la respiración.
