Se puede meditar tumbado

Se puede meditar tumbado quora

Si estás cansado, ¿qué crees que querrá hacer tu cerebro cuando cierres los ojos? Obviamente, tu cerebro querrá recuperar el descanso que tanto necesita. Así que si te lanzas a meditar sintiéndote somnoliento, lo más probable es que acabes inconsciente en cuestión de minutos. Así que, antes de intentar meditar, asegúrate de que estás durmiendo lo suficiente. Intenta no meditar a la hora de la siesta Esta regla también se aplica a los que les gusta echarse una buena siesta de vez en cuando. Si tiendes a echarte una siesta después de la comida, o de una gigantesca comida en tu restaurante favorito, intenta evitar meditar durante esta ventana. Si necesitas una siesta, tómala, pero no intentes meditar si apenas puedes mantener los ojos abiertos después de esa heroína que acabas de comer. Para meditar tumbado sin quedarte dormido, programa tus horas de práctica sentado en torno a los niveles óptimos de energía de tu día. Aquí tienes otros trucos para el ciclo del sueño que deberías seguir: Intenta estar al aire libre
Otro truco para ayudarte a mantenerte despierto es exponerte a los elementos. Si estamos en pleno invierno, es obvio que hay que evitar esta opción, pero tumbarse al aire libre puede ser uno de los mejores trucos. Lo creas o no, tu cuerpo responde muy bien al aire fresco. La próxima vez que intentes meditar, prueba a tumbarte en la hierba o en una esterilla de yoga al aire libre. Los sonidos de estar al aire libre pueden ser exactamente lo que necesitas para mantenerte despierto, y también pueden proporcionar una meditación más profunda. Si desprecias el exterior o no tienes espacio para meditar, también puedes intentar abrir las ventanas para que entre la brisa. ¿Y si no tengo acceso a un patio trasero? Si no tienes acceso a un patio tranquilo, o vives en una ciudad muy concurrida, tienes muchas opciones. Si tienes un parque favorito al que vas, intenta ir allí durante el día la próxima vez que quieras meditar. Aunque no sea tu propio espacio, podrás encontrar tu propio trozo de naturaleza para ayudarte a meditar. Para este método en particular, deberías llevar algún tipo de ayuda para la meditación que te ayude a ahogar los sonidos de otras personas. Prueba una práctica enfocada Si sigues teniendo problemas para mantenerte despierto durante una práctica de meditación mientras estás tumbado, puede que necesites probar un tipo de meditación diferente. Te recomiendo una práctica que te haga concentrarte profundamente en tu respiración o en puntos de contacto físicos.

Meditación budista

No hay una forma «correcta» de meditar. Deja de lado lo que crees que debería ser meditar y explora las necesidades únicas de tu cuerpo para crear una práctica de meditación sostenible. Si sentarte no te resulta accesible ni te sirve de apoyo durante la meditación, puedes tumbarte en el suelo, en un sofá o en tu cama. Intenta doblar las rodillas y colocar las plantas de los pies en el suelo/sofá/cama para aliviar cualquier tensión en la parte baja de la espalda. También puedes colocar una almohada bajo la cabeza si sientes alguna molestia en el cuello o los hombros. Lo más importante es que encuentres una posición cómoda que te permita concentrarte y sentirte tranquilo. Después de un largo día en el ordenador, tumbarse en el suelo puede ser un reajuste perfecto para tu columna vertebral. Haz lo que sea mejor para ti.

Se puede meditar tumbado

Meditación trascendental acostado

Para muchas personas, empezar la meditación en la posición estándar del loto es incómodo y distrae. En lugar de relajarse en una meditación profunda, es posible que se concentre en el dolor muscular de las piernas y las caderas o en su incapacidad para mantener cómodamente la postura.
Cuando eres duro contigo mismo para practicar la meditación correctamente, es más probable que abandones la práctica en lugar de facilitarla. Si te preguntas si puedes meditar tumbado, ten en cuenta que no hay una forma incorrecta de meditar. Está 100% bien meditar tumbado.
Los beneficios pueden no parecer obvios al principio, pero son bastantes. Estos son los beneficios que vienen específicamente para esta posición junto con los beneficios estándar que vienen con la práctica de la meditación.
Meditar en la cama es una de las mejores maneras de facilitar la meditación para aquellos que sufren molestias físicas por estar sentados en la misma posición demasiado tiempo, así como para los recién llegados. La posición es naturalmente relajante, lo que ayuda al practicante de la meditación a concentrarse en sus pensamientos y en su patrón de respiración en lugar de distraerse por el malestar físico.

Meditación de los chakras acostado

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Estar sentado es la mejor posición para empezar a meditar. Si te tumbas, sobre todo al principio, corres el riesgo de perder la conciencia y quedarte dormido. Estar sentado en una posición de alerta te mantiene despierto y concentrado, pero libera a tu mente de tener que procesar información (como dónde poner los pies). Mientras estés sentado, practicarás la concentración en algo. Puede ser una imagen, una palabra o tu respiración.
La meditación consiste en hacer que la mente se quede quieta mientras el cuerpo se mantiene despierto, pero relajado. Para que se produzca la quietud mental, primero debes hacer que tu cuerpo esté quieto. Para ello, debes sentarte. Mientras estás sentado, tu mente querrá vagar por todas partes, desde tus listas de tareas pendientes hasta tus preocupaciones o eventos, pasando por el lugar al que quieres ir de vacaciones.