Tipos de yoga que existen

Tadasana

Existen muchos tipos diferentes de yoga y puede ser difícil averiguar qué estilo concreto es el adecuado para ti y para tu práctica de yoga. La mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas de yoga (llamadas asanas), sin embargo la experiencia de un estilo puede ser radicalmente diferente a la de otro. En esta guía rápida, hemos esbozado las formas más populares de yoga, junto con sus características esenciales, para que te resulte más fácil saber por dónde empezar.
Si quieres aprender más sobre el yoga y la alineación correcta, consulta nuestros artículos Yoga para principiantes – Todo lo que necesitas saber antes de empezar y Hatha Yoga: La historia, la filosofía y cómo ha cambiado.
Ahora que conoce algunos de los beneficios de hacer yoga, comenzamos nuestra lista de estilos de yoga a continuación con el hatha yoga clásico. A medida que se desplaza hacia abajo en la lista, va desde las clases vigorosas de estilo fluido hasta las clases pasivas más relajantes, terminando con el yoga restaurativo. También encontrarás una lista de algunos de nuestros vídeos de yoga más populares al final de cada estilo.

¿cuántos tipos de yoga hay?

Cuando escuchas la palabra «yoga», ¿qué te viene a la mente? ¿Una clase de ritmo lento en la que te paras y te sientas en diferentes posiciones? ¿Una clase de ritmo acelerado en la que se fluye a través de diferentes posturas? ¿O tal vez una sudorosa sesión de más de una hora de duración, siguiendo una determinada secuencia de posturas?
En todos los casos, estarías en lo cierto. Lo que pasa con el yoga es que no es un tipo de práctica que sirva para todos. En realidad hay muchos tipos diferentes de clases de yoga, así que cuando oigas a alguien decir: «Oh, no me gusta el yoga, lo más probable es que sólo haya probado un tipo». «Si no te gusta una clase en particular, eso no quiere decir que no te vaya a gustar todo el yoga», dice Kristin McGee, célebre instructora de yoga y pilates en la ciudad de Nueva York. «Puede que sólo necesites probar unos cuantos estilos diferentes hasta que encuentres el que mejor resuene contigo».
Para ayudarte a determinar qué disciplina de yoga te va a gustar, hemos hablado con yoguis expertos para que te ayuden a desglosar las diferentes prácticas de yoga y te hagan saber qué puedes esperar en cada tipo de clase. «Ten en cuenta que cada estudio de yoga es muy diferente, así que aconsejo a cualquiera que quiera tomar una clase que se ponga en contacto con el gerente o el propietario del estudio para informarse sobre sus clases», dice Mandy Ingber, autora de Yogalosophy for Inner Strength, e instructora de yoga en Los Ángeles.

Tipos de yoga que existen

20 tipos de yoga

Hay tantas formas de practicar el yoga como de unirse a la dicha y la iluminación. Sin embargo, en esencia, la práctica actual incluye cuatro tipos principales de yoga: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el tipo que se practica generalmente en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra hatha suele traducirse del sánscrito como «sol y luna», donde ha significa energía solar y tha energía lunar. Equilibrar la energía activa ha y la más calmada tha es el objetivo final de la práctica del hatha yoga. Hatha también se traduce como «enérgico» (véase la figura 1.2), y esta traducción se incluye en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por quienes estudian el hatha yoga. Algunos practicantes han expuesto que esta traducción es apropiada porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Así pues, tanto a nivel simbólico como físico, el hatha se refiere a un equilibrio de energías o fuerzas.
Piensa en los ocho miembros del yoga como partes del gran árbol del yoga. Cada rama está conectada al tronco, y el yoga se basa y se nutre de sus profundas y antiguas raíces. Cada miembro tiene hojas que expresan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. Los ocho miembros, o etapas, del yoga se describen en el texto de los Yoga Sutras, que fue compilado y escrito entre el 300 y el 200 a.C. por el sabio Patanjali.

Diferentes tipos de yoga y sus beneficios

Hay tantas formas de practicar el yoga como de unirse a la dicha y la iluminación. Sin embargo, la práctica actual comprende cuatro tipos principales de yoga: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el tipo que se practica generalmente en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra hatha suele traducirse del sánscrito como «sol y luna», donde ha significa energía solar y tha energía lunar. Equilibrar la energía activa ha y la más calmada tha es el objetivo final de la práctica del hatha yoga. Hatha también se traduce como «enérgico» (véase la figura 1.2), y esta traducción se incluye en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por quienes estudian el hatha yoga. Algunos practicantes han expuesto que esta traducción es apropiada porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Así pues, tanto a nivel simbólico como físico, el hatha se refiere a un equilibrio de energías o fuerzas.
Piensa en los ocho miembros del yoga como partes del gran árbol del yoga. Cada rama está conectada al tronco, y el yoga se basa y se nutre de sus profundas y antiguas raíces. Cada miembro tiene hojas que expresan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. Los ocho miembros, o etapas, del yoga se describen en el texto de los Yoga Sutras, que fue compilado y escrito entre el 300 y el 200 a.C. por el sabio Patanjali.