Yoga las tablas

variaciones de posturas en la mesa

Tanto si eres un atleta de élite como un principiante, el yoga es un viaje desafiante, relajante y gratificante hacia una persona más sana y feliz. El yoga aumentará su flexibilidad, desarrollará su fuerza muscular, fortalecerá sus huesos, articulaciones y tejido conectivo, y mejorará su postura y equilibrio.
La Tabla periódica de posturas de yoga contiene más de 100 posturas diferentes. La tabla está ordenada por tipo de postura de forma horizontal. Hay posturas para la espalda, para abrir el pecho, para abrir la cadera, posturas de pie, posturas sentadas, posturas para el tronco, posturas hacia delante, posturas restaurativas y supinas, inversiones, posturas de equilibrio y giros.
Las posturas de yoga están ordenadas verticalmente por dificultad. En la parte superior están las posturas más sencillas que son las más fáciles de aprender y realizar. A medida que se avanza en la tabla, las posturas se vuelven cada vez más difíciles, requiriendo más flexibilidad, coordinación y atletismo para realizarlas.
Haz clic en cualquier ilustración para ver un vídeo rápido de demostración de esa postura. Esperamos que disfrute de esta infografía y que dedique algún tiempo a aprender estas posturas de yoga. Hemos invertido muchas horas en su elaboración, ¡así que compártela! También podría disfrutar de la Tabla periódica de ejercicios con peso corporal, la Tabla periódica de ejercicios con suspensión (TRX), la Tabla periódica de ejercicios con mancuernas, la Tabla periódica de ejercicios con kettlebells, la Tabla periódica de ejercicios con pelotas, la Tabla periódica de ejercicios con bandas de resistencia, la Tabla periódica de ejercicios con barras o la Tabla periódica de ejercicios de estiramiento.

postura de la mesa de yoga

La postura de la mesa de equilibrio es un ejercicio de yoga para principiantes que combina el movimiento con el estiramiento para ayudar a calentar y fortalecer el cuerpo. Cuando se practica la postura de la mesa de equilibrio, se fluye suavemente entre las posturas que ayudan a equilibrar cada lado del cuerpo.
La postura de la mesa de equilibrio fortalece los abdominales y la parte inferior de la espalda. Calienta el cuerpo y aporta flexibilidad a la columna vertebral, los hombros y las caderas, al tiempo que estira suavemente el torso. Debido al desafío del equilibrio, esta postura también ayuda a mejorar la concentración, la coordinación y el equilibrio físico general. Al coordinar el movimiento con la respiración, la postura también ayuda a aliviar el estrés, la fatiga y la tensión.
No practiques esta postura si tienes una lesión reciente o crónica en las rodillas, espalda, brazos, muñecas u hombros. Trabaja siempre dentro de tus propios límites y capacidades. Si tienes alguna preocupación médica, habla con tu médico antes de practicar yoga.
La Postura de la Mesa de Equilibrio es un gran movimiento de yoga para fortalecer el centro del cuerpo para los principiantes. No debería producirse ninguna molestia ni dolor al practicarla. Para encontrar una variación de la postura que funcione para ti, prueba una de estas modificaciones:

Yoga las tablas

estiramiento de la mesa

Soy Reva A. Savkar, profesora emérita de química jubilada, una entusiasta trotamundos «no jubilada», una alegre ama de casa y una peregrina de la paz de toda la vida. El yoga del arte de la vida, la poesía de la naturaleza y la alegría de crear alimentos para nutrir la mente, el cuerpo y el alma son mi pasión y mi faro.
Durante las cuatro décadas en las que mis días se llenaron de la alegría de guiar a los estudiantes a través de su viaje de descubrimiento de las Leyes de la Naturaleza, y la belleza de la «Química: la Ciencia con Soluciones», también me deleité en crear y cocinar comidas sabrosas y saludables, y compartirlas, mientras disfrutaba de la compañía de la familia y los amigos. Para mí, cocinar siempre ha sido algo más que poner comida en la mesa: es un acto de amor y cariño. Les invito a disfrutar de una muestra de las Mesas de Reva:                                                      Comida para el Alma y los Sentidos, Armonía de Colores, Texturas, Formas y Aromas Conversaciones y Camaradería con Amigos y Familia, ¡La Química de la Vida!

postura de mesa invertida

Prepara tu espacio de yoga para que sea relajante y agradable.    Esta pequeña mesa de altar es el elemento perfecto para ayudarte a crear un espacio de meditación acogedor.    Esto te ayudará a meditar más y a mantenerte relajado durante todo el día.
Estas mesas de altar para meditación son el artículo perfecto para comenzar su práctica de meditación con una nota relajante.    Utilízala como mesa de incienso, mesa de altar para brujas o mesa de altar para sostener tus estatuas, esculturas o santuarios favoritos.    Como está disponible en varios tamaños, puede elegir el tamaño perfecto para su espacio.