4 consejos para el bienestar emocional mientras te quedas en tu casa

4 consejos para el bienestar emocional mientras te quedas en tu casa, Meditación Mindfulness

1. Ve hacia adentro

Desde el comienzo del poema, Davis no se anda con rodeos al abordar el eterno desafío de lidiar con pensamientos ansiosos y temerosos. “Si estás, al principio, muy ansioso, espera. Empeorará. Y entonces lo dominarás “. Nuestras emociones son un viaje, y no importa lo mal que nos sintamos en un momento, podemos saber que siempre cambiarán. A veces, mantenernos ocupados es lo mejor que podemos hacer: “Quizás puedas intentar hacer yoga. Puede apagar la radio cuando llegue a usted. Puede enviar mensajes a su familia, amigos o colegas “.

Pero en algún momento, señala, tendremos que sentarnos solos con esas emociones difíciles, y aquí, una práctica contemplativa puede ayudar: “Hay oración y meditación, sí, siempre úsala. Si tiene dolores en el pecho porque su ansiedad no descansa, tómese un momento, respire. Empiece sencillo “. Al aprender a meditar, podemos encontrar nuestro centro incluso en tiempos impredecibles.

2. Cuida tu cuerpo

Puede ser muy difícil simplemente cuidar de nuestros cuerpos cuando todo lo que nos rodea se siente abrumador, pero Davis sugiere dar un paso a la vez. Hacernos una buena comida es un acto de amor propio. “Cuando estés cansado, de nuevo, de seguir solo, prepárate una cena, pero no invites a nadie. Ponle algo verde, o quizás naranja “. Y le recuerda con delicadeza que, si bien son al menos fáciles, es mejor no depender de bocadillos que carecen de sustancia nutricional. “Los chips están bien a veces, pero no te mantendrán cargado. Alimenta tu corazón “.

“Si la gente es tu alimento, te entiendo. Siente los sentimientos que te deshacen mientras tienes que mantenerte alejado “.

Por supuesto, la comida no es todo lo que los seres humanos necesitamos para mantenernos sanos. Davis reconoce con empatía nuestra necesidad física de cercanía, contacto y afecto: “Si la gente es tu alimento, te entiendo. Siente los sentimientos que te deshacen mientras tienes que mantenerte alejado “. Cuando no podemos acercarnos y abrazar a alguien que nos importa, aún podemos encontrar algo de consuelo al enviarle bondad amorosa.

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3. Reclama tu alegría (pero también siente la tristeza)

Ya sea que nos sintamos más como en casa cuando estamos en eventos sociales bulliciosos o con un pequeño grupo de amigos jugando juegos de mesa, podemos crear formas socialmente distanciadas de recuperar esos sentimientos de felicidad y aceptación social. Davis da el ejemplo de tener una fiesta de baile en solitario para deshacerse de su soledad: “Prepárate para bailar, como si fuera un club donde todo el mundo te conoce, y te abrazarán toda la noche. Van a bailar a tu alrededor y contigo y por su cuenta, es tu canción favorita con la base más dura y la batería catártica, tu corazón late con fuerza. Tu perteneces.”

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Pero también está bien sentir el dolor de la pérdida, la pérdida de lo que se sintió normal y reconfortante, especialmente porque no sabemos cuándo podremos experimentar eso nuevamente. “La verdad es que no puedes ir a bailar, no ahora. No en ningún club o fiesta en ninguna ciudad. Y la angustia de esto te asombra “. Si bien no ayuda permanecer demasiado tiempo en esta tristeza, dice, es bueno tocarla y reconocer que está ahí, junto con los momentos de alegría.

4. Saborea la vida y nuestra interconexión

Davis luego pasa de relacionarse con nuestro mundo interior a enfocarse en el panorama más amplio y en lo que todavía podemos contar. Ella reflexiona sobre la red de seres vivos de la que todos somos parte: “Sal, si puedes. Respire el aire. Hay árboles para abrazar, no te avergüences. Es tu amiga, es tu madre, es tu nuevo enamoramiento. Apoya tu mejilla contra la corteza, es un ser vivo para tocar “. La vitalidad del árbol nos conecta con el amor de aquellos que nos faltan. También nos recuerda que, si bien no podemos tener cercanía física con la mayoría de las personas, esta es una oportunidad para escuchar profundamente cuando hablamos con un amigo o vecino. “Saborea la profundidad de tus conversaciones, las capas de comodidad en este extraño lugar y momento”, dice.

“Apóyese en la soledad y sepa que no está solo en ella. Apóyate en la soledad, como si te estuviera abrazando “.

Y, paradójicamente, la sensación de soledad también apunta a su opuesto: nuestra conexión inherente con todo. ¿Cuánto podemos apoyarnos en eso? “Apóyese en la soledad y sepa que no está solo en ella. Apóyate en la soledad, como si te estuviera abrazando “. Abrázalo, parece decir, como un niño podría abrazar un árbol, sin timidez ni juicio; solo quédate con él, sé abierto a lo que realmente es. Incluso este momento de estar en casa puede revelarse que tiene una calidez que nunca esperábamos

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