Meditación Mindfulness

 

¿Qué es la Meditación Mindfulness?

La Meditación Mindfulness es la capacidad humana básica para estar completamente presente, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, y que no nos afecten situaciones negativas de que pueden suceder a nuestro alrededor. Si bien la Meditación Mindfulness es algo que todos poseemos de forma natural, está más cerca nuestro cuando practicamos a diario. Siempre que usted toma conciencia de lo que está experimentando directamente a través de sus sentidos, o de su estado mental a través de sus pensamientos y emociones, está siendo consciente. Hay estudios que muestran que cuando entrena su cerebro para ser consciente, en realidad está remodelando la estructura física de su cerebro. El objetivo de mindfulness es despertar al funcionamiento interno de nuestros procesos mentales, emocionales y físicos.

La Meditación Mindfulness es explorar. No es un destino fijo. Tu cabeza queda libre de pensamientos, completamente sin distracciones. Es un lugar especial donde todos y cada uno de los momentos son trascendentales. Cuando meditamos, nos aventuramos en el funcionamiento de nuestra mente: nuestras sensaciones (el aire sopla en nuestra piel o un olor áspero flotando en la habitación), nuestras emociones y pensamientos. La Meditación Mindfulness nos pide que suspendamos el juicio y desate nuestra curiosidad natural sobre el funcionamiento de la mente, acercándonos a nuestra experiencia con calidez y amabilidad, a nosotros mismos y a los demás.

La Meditación Mindfulness está disponible para nosotros en todo momento, ya sea a través de meditaciones y exploraciones corporales, como por ejemplo tomarnos un tiempo para hacer una pausa y respirar cuando suena el teléfono en lugar de apresurarse a contestar.