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Artículo anteriorMeditación para dormirEl sueño saludable tiene más que ver con la calidad del descanso que con la cantidad de horas. Las meditaciones para dormir ayudan a crear las condiciones internas necesarias para una noche verdaderamente reparadora. Porque cuando asentamos la mente, descansamos el cuerpo, y ese descanso es lo que hace que sea más fácil relajarse y quedarse dormido.En términos científicos, la meditación ayuda a reducir el ritmo cardíaco al activar el sistema nervioso parasimpático y fomentar una respiración más lenta, lo que aumenta las perspectivas de una noche de sueño de calidad.Mientras trabajas con una meditación guiada para dormir, puedes descubrir nuevas herramientas y técnicas que te ayuden a relajar el cuerpo y la mente y a dejar ir el día, facilitando el descanso.Artículo siguienteEscucha la meditación para dormir: Parte 1 – 12 minutos0:000:00
¿Qué es la meditación para dormir? La meditación nos entrena para estar menos concentrados en nuestra mente y ser más conscientes del momento presente. La tendencia de la mente a quedarse atrapada en los pensamientos es tal vez más fuerte a la hora de dormir, cuando de repente nos detenemos y nos quedamos quietos.La meditación para dormir es una experiencia específica y guiada que ofrece una ayuda natural para el sueño por sí sola, permitiéndonos soltar el día -todo lo que ha sucedido y todo lo que se ha dicho- para que podamos descansar la mente al mismo tiempo que descansa el cuerpo.Artículos relacionados

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No se arrepentirá de haber comprado una suscripción a Headspace. A menudo bromeo con la gente diciendo que Headspace es lo único que querría llevarme a una isla desierta. Si tuviera que cancelar todas mis suscripciones hoy, Headspace es la única excepción que haría. Soy profesor de inglés en un instituto, y nuestra administración organizó un programa de educación de mindfulness de un mes de duración para nuestros estudiantes poco después de que me suscribiera. Ya había hablado con muchos de ellos sobre la aplicación y los beneficios de tomarse un par de minutos del día para sentarse y estar presente. Y he aquí que Andy aparece en la siguiente diapositiva como nuestro conferenciante Ted Talk del día. Hablando más en serio, sufro un dolor crónico debilitante. Actualmente, estoy en situación de discapacidad a largo plazo y de baja en las aulas. Mindfulness, y los cursos sobre el manejo del dolor, han sido una tremenda ayuda en mi camino. No sólo eso, sino que lucho contra el insomnio. Mi parte favorita de Headspace, debido a mi (ciertamente) vívida imaginación, son los sleepcasts. Me encanta quedarme dormida con Rainday Antiques. No puedo imaginarme haciendo otra cosa que no sea eso nunca más. He aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad de una forma que nunca había creído posible. He meditado en la sala de espera de la Clínica Cleveland antes de mis citas. Antes me reía de la idea de la atención plena y la meditación. Ahora es una parte integral de mi vida. Es parte de mi viaje, y creo que todo el mundo podría beneficiarse de ello.

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¿Obligarse a relajarse en un sector tan ajetreado y cambiante como el de la planificación de eventos y reuniones? De ninguna manera, excepto que puede hacerlo con cinco minutos, aplicaciones de meditación y su teléfono inteligente. Algunas aplicaciones tienen incluso modos especiales para tratar los aeropuertos y el estrés de los viajes, perfectos para los viajeros de negocios.
En esta aplicación de inteligencia artificial, las sesiones de meditación guiada de tres minutos de Aura son sólo el comienzo. Puedes subir de nivel a medida que aprendes, e incluso establecer rachas diarias a medida que avanzas para ser más consciente. También se incluye el seguimiento del estado de ánimo, así como un diario de gratitud para recordar lo que se agradece. Todo esto se completa con «respiraciones conscientes» de 30 segundos, que proporcionan un rápido respiro para tu vida.
Ponte en plan Buda con buddhify, una aplicación que se centra en lo que estás haciendo y en cómo se puede aplicar la meditación. Tanto si te sientes estresado, como si caminas por la ciudad o comes, más de 80 sesiones específicas de meditación guiada te llevarán a un estado más consciente. Buddhify es una opción sólida para cualquier persona que esté demasiado ocupada como para averiguar qué sesiones de meditación funcionan mejor en ese momento, ya que la rueda de actividades hace toda la selección por ti. Selecciona lo que estás haciendo -viajando, por ejemplo- u opta por una sesión en solitario sin audio y estarás en camino de estar más cerca de Buda.

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Andy Puddicombe (nacido el 23 de septiembre de 1972) es un autor británico, orador y profesor de meditación y atención plena. Junto con Richard Pierson,[1] es cofundador de Headspace, una empresa de salud digital que ofrece a sus usuarios formación en meditación guiada y atención plena.
Puddicombe nació en Londres pero creció en Bristol (Reino Unido). Asistió a la Wellsway Comprehensive School de Keynsham y estudió Ciencias del Deporte en la Universidad De Montfort. También obtuvo una licenciatura en artes circenses[2].
Su formación en meditación le llevó a la India, Nepal, Myanmar, Tailandia, Australia y Rusia; culminó con la ordenación completa en un monasterio tibetano de la India, en el Himalaya[5]. Tras completar un retiro de clausura de un año en Escocia, regresó a Rusia, donde enseñó meditación en Moscú durante cuatro años antes de llegar al final de su compromiso monástico.
En 2004, Puddicombe regresó al Reino Unido, donde estudió Artes del Circo en Londres, al tiempo que creaba su propia práctica privada de meditación en la ciudad, con el deseo de que «la meditación y la atención plena fueran accesibles, relevantes y beneficiosas para el mayor número de personas posible»[6].