Cuando me estoy quedando dormida me despierto sobresaltado

Dormir 10 minutos y despertarse

Ya sea por el ruido de fuera, por los síntomas de la fiebre del heno o por algo más grave como el insomnio, muchas personas sufren al despertarse antes de lo que desean, lo que les hace sentirse cansados durante todo el día. La mayoría de la población tiene más noches sin dormir, con sueños vívidos y pesadillas. Mientras que otros no tienen problemas para conciliar el sueño, pero parecen despertarse antes de lo deseado por la mañana.
¿Pero por qué? Como explica Penelope Ling, miembro del Directorio de Hipnoterapia, “nuestro sueño forma parte de nuestros ciclos circadianos, que son nuestro reloj interno. Los niveles de luz y la temperatura los determinan y activan la química de nuestro cerebro. Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos y en nuestro sueño más profundo, nuestro cerebro permite que se eliminen las toxinas, luego entramos en el sueño REM”.
Por tanto, la combinación del aumento de los niveles de cortisol, que comienza alrededor de las 4 de la madrugada, y la liberación de emociones a primera hora de la mañana podría ser la razón por la que muchos de nosotros luchamos contra los inoportunos horarios de despertar.

Despertar de la ansiedad del sueño

Jason Ellis ha recibido financiación del Economic and Social Research Council, The Wellcome Trust, UCB Pharma, The Institute of Sport Ireland, National Institutes of Health (USA), National Institute of Health Research y The Royal Society of Edinburgh.
Debería ser uno de los momentos más relajantes del día. Te metes en la cama, te pones cómodo y acogedor, empiezas a sentir que tu cerebro se ralentiza… y de repente experimentas una impactante sensación de caída. Es como si hubieras calculado mal el número de escaleras que estabas bajando, dejando tu pierna en el aire durante un poco más de lo que esperabas. No es agradable.
Esta sensación de caída en la cama es el fenómeno conocido como “sacudida hipnótica” y a veces puede ir acompañada de una alucinación visual. Puede que hayas oído llamarlo “sobresalto del sueño”, “sacudida hipnagógica” o “sacudida mioclónica”, pero en aras de la cordura nos quedaremos con el primero.
La sacudida hipnagógica se produce cuando los músculos, normalmente de las piernas (aunque pueden observarse en todo el cuerpo), se contraen involuntariamente de forma rápida, casi como un tic o un espasmo. Aunque las razones que lo provocan no se entienden muy bien, la perspectiva evolutiva sugiere que cumple al menos dos funciones importantes pero interrelacionadas, la primera de las cuales sigue siendo relevante hoy en día.

Cuando me estoy quedando dormida me despierto sobresaltado

Por qué siento que me caigo mientras duermo

Artículo anteriorCómo volver a dormirseAquí estamos, en la oscuridad, a las 3 de la madrugada, con los ojos bien abiertos, luchando por volver a dormirse. Cualquiera que haya sufrido episodios importantes de insomnio sabe los estragos que esto puede causar en nuestra energía, estado de ánimo y cognición. Para ayudarle, hemos reunido los mejores consejos sobre cómo volver a dormirse.Artículo siguienteDespertarse en mitad de la noche -o en mitad de un ciclo de sueño- y no poder volver a dormirse puede ser un trastorno del sueño común. Si lo experimentas, lo primero que debes hacer es ir al médico para asegurarte de que no hay ningún problema médico subyacente detrás de esas noches de insomnio.Suponiendo que tu médico te dé el visto bueno, tu insomnio puede estar causado por preocupaciones, estrés y/o malos hábitos de higiene del sueño que quizá quieras mejorar.Artículos relacionados
Volver a conciliar el sueñoEl tema común que suele atravesar todas las cosas que nos hacen sentirnos estresados en la vida es una mente ocupada. Por suerte, hay formas prácticas de poner la mente en blanco cuando los pensamientos se aceleran.

Despertar justo después de quedarse dormido con el corazón acelerado

Estás cómodamente tumbado en la cama, con los párpados pesados empezando a cerrarse, cuando de repente te despiertas de golpe, con los músculos tensos y jadeando, porque te sientes como si te hubieras caído por un precipicio. Entonces miras a tu alrededor y te das cuenta de que estás a salvo en tu casa antes de volver a hundirte en la almohada, donde te quedas dormido sin incidentes o te quedas despierto toda la noche, preguntándote: ¿Qué ha sido eso?
Este fenómeno tiene un nombre: se llama sacudida hipnótica o arranque del sueño. Se trata de un aumento repentino de la actividad muscular que le ocurre a casi todo el mundo y que puede ser, literalmente, sorprendente, aunque la intensidad depende de la persona, dice el doctor Carl Bazil, director del Centro de Trastornos del Sueño del New York-Presbyterian/Columbia University Medical Center.
Algunas personas se limitan a dar un respingo y no se despiertan; es su pareja quien se lo cuenta después. Otros realmente gritan de miedo, dice el Dr. Bazil, que también es profesor de neurología en Columbia. Es probable que hacer un ruido durante el inicio del sueño esté asociado a un componente visual, como caer en picado hacia la muerte, por ejemplo. Dice que los expertos no conocen la causa exacta de los arranques de sueño, pero que lo que parece ocurrir es que hay una lucha neurológica entre los sistemas cerebrales que te mantienen despierto y los que no lo están.