Postura del elefante
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Postura del elefante
Gaja vadiv (postura del elefante) | kalari vadivukal
Proporciona a tu hijo una cinta corta (no más de 30 cm) para que pueda controlarla y no corra el riesgo de tropezar con ella. NUNCA dejes a un niño pequeño solo con la cinta/florero.
Por seguridad (y para facilitar el movimiento), antes de comenzar la actividad de “enhebrar” sentado, guíe a su hijo para que ponga las manos detrás de él en el suelo. De este modo, podrá apoyarse con seguridad. Asegúrate también de que tu hijo no esté sentado cerca de nada con lo que pueda golpearse la cabeza al inclinarse hacia atrás.
Inclínate lentamente hacia delante por la cintura (¡los adultos tensan los músculos de la barriga para controlar sus movimientos!) y agita el brazo extendido de lado a lado como si fuera la trompa de un elefante. Enderézate y vuelve a inclinarte hacia delante para agitar tu “trompa” extendida hacia arriba y hacia abajo.
Postura del elefante kalaripayattu
1. Siéntese en el suelo con las piernas extendidas, los pies juntos y la columna vertebral apilada en vertical.2. Lleve el pie derecho hacia la derecha, pase el brazo derecho por debajo de la rodilla derecha y coloque la mano derecha en el suelo con los dedos apuntando hacia delante.3. Coloque la mano izquierda en la parte exterior de la cadera izquierda y en un plano igual al de la mano derecha.4 Levanta la pierna derecha, apoya la parte posterior de la rodilla en el tríceps derecho y luego presiona las manos en el suelo para levantar la pierna izquierda y las caderas del suelo.5. Permanece en la postura del elefante durante 30 segundos, luego invierte la posición de las piernas y repite en el lado opuesto.
La postura del elefante ayuda a estabilizar la zona pélvica, abre las caderas y mejora el enfoque y la concentración. Esta postura también aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo y de los brazos y mejora el equilibrio y la coordinación.
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Postura del animal kalari-elefante
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La postura de la trompa de elefante es un equilibrio avanzado de brazos. Una pierna está extendida mientras la otra se envuelve sobre la parte superior del brazo mientras se equilibra sobre ambas manos. Esta postura aumenta la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Lo más probable es que se encuentre en una clase de yoga avanzada. Prepárese para ella siguiendo los primeros pasos, que se van desarrollando hasta llegar a la postura final.
Esta postura fortalece los brazos, los hombros y los músculos abdominales. Estira las caderas y la ingle. El equilibrio y la coordinación se utilizan y perfeccionan. Esto puede ayudarte a moverte con más agilidad en la vida diaria y a realizar tareas que requieran empuje.
Tutorial de la postura de la trompa de elefante
Esta postura también se conoce como adho mukha svanasana. Tal vez la más conocida de las posturas de yoga con nombre de animal, el perro mirando hacia abajo es una postura básica de muchas clases de yoga. Esta postura del animal puede incorporarse fácilmente en una serie de flujo de yoga, por ejemplo, en los saludos al sol. El perro boca abajo es una postura ideal para aumentar la flexibilidad y ayudar a liberar la tensión y la rigidez.
También llamada bidalasana, la postura del gato es importante para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y puede ayudar a la relajación si se practica la respiración profunda al entrar y salir de la postura. La postura del gato es también una buena postura para los principiantes porque no requiere equilibrio y permite a cada practicante de yoga estirarse sólo hasta donde le resulte cómodo.
A veces llamada matsvasana, la postura del pez es una que se ve con frecuencia en las clases de yoga del tipo restaurativo. Dado que alivia la congestión de los conductos nasales, la postura puede hacer maravillas para los yoguis que sufren una enfermedad.
Esta postura también se llama gomukhasana. La postura de la cara de vaca es una postura de yoga sentada que no debe confundirse con la postura de la vaca, que se realiza sobre las manos y las rodillas. La postura de la cara de vaca es una postura de estiramiento sentada en la que el cuerpo humano, con un poco de imaginación, parece la cara de una vaca. Esta postura es buena para la columna vertebral (postura) y estira tanto las piernas como los brazos.
