Meditacion dormir profundamente

sueño guiado

Los estudios dicen que la meditación puede ayudarnos a prepararnos para una buena noche de sueño, pero si se pone en práctica en el mundo real, junto con los días estresantes en la oficina y la interminable lista de tareas en casa, ¿puede realmente ayudar a nuestros voluntarios a conseguir esos ilusorios 40 guiños?
Se calcula que entre el 60% y el 90% de las personas con insomnio sufren también depresión. La salud mental y el sueño van de la mano como la cama y el desayuno, así que ¿cómo podemos asegurarnos de que estamos durmiendo lo mejor posible?
Los estudios demuestran que la respuesta podría ser tan sencilla como meditar regularmente antes de acostarse. Se ha demostrado que la meditación ayuda a conciliar el sueño el doble de rápido, mejora los estados de sueño de movimiento ocular rápido (REM) y preserva el sueño profundo. De hecho, parece que funciona tan bien que, al final de un ensayo sobre insomnio y meditación, el 60% de los participantes ya no se consideraban insomnes.
Así pues, la ciencia ha hablado. Pero, ¿qué sucede cuando probamos estos resultados en el mundo real? Y, dado que la meditación consiste en estar presente en el momento, ¿tener una expectativa nos impediría experimentar realmente los efectos positivos?

sueño curativo

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La meditación guiada para dormir es un método que le ayuda a dejar de lado los pensamientos preocupantes y a relajar su cuerpo antes de acostarse. Al igual que otras formas de meditación, esta práctica consiste en desviar la atención de los pensamientos hacia las sensaciones del cuerpo. Se ha demostrado que la práctica regular de la meditación guiada para dormir mejora el sueño, lo que significa que este método es una estrategia importante que puede utilizar para ayudar a reducir los problemas para conciliar y mantener el sueño.
Según la Asociación Americana del Sueño, alrededor del 30 por ciento de los adultos tienen problemas de insomnio a corto plazo, y alrededor del 10 por ciento tienen dificultades crónicas para conciliar el sueño y/o mantenerlo.  Además, alrededor de un tercio de los adultos afirma dormir menos de 7 horas por noche. Dado que los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para funcionar mejor, y los adolescentes necesitan aún más (entre 8 y 10 horas), no es de extrañar que los métodos para mejorar el sueño sean cada vez más conocidos.

Meditacion dormir profundamente

comentarios

Dormir: Parece tan simple, pero como muchos de nosotros sabemos (demasiados, si la investigación es correcta), puede ser bastante difícil de conseguir realmente. Tanto si te sientes un poco ansioso como si simplemente intentas salir de un día ajetreado, aquí tienes una lista de reproducción de meditaciones guiadas diseñadas para ayudarte a llevar el barco a buen puerto y conseguir el descanso que necesitas. Y como todos hemos luchado con ello en algún momento, hemos mantenido esta lista apropiada para todas las edades. Nuestros editores actualizan las selecciones con regularidad, así que si encuentras algo que te funcione, añádelo a tu biblioteca, mañana mismo.

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Sabemos lo importante que es el sueño para nuestra existencia. Por eso hemos creado esta meditación gratuita, de la que disfrutan tanto los principiantes como los expertos, para garantizar que todo el mundo duerma bien cada noche. Dormirse es una de nuestras meditaciones más populares porque funciona siempre para la mayoría, sin importar cuántas veces la hayas escuchado antes. Consulta nuestra gama de meditaciones guiadas para dormir y recargarte.