El gran libro del yoga

El gran libro del yoga, Meditación Mindfulness

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Al contrario de lo que se ha popularizado en la cultura occidental, el yoga no es sólo una forma de fitness: su historia tiene sus raíces en una larga tradición hindú formada por grandes maestros en la India. Aquí tenemos los mejores libros para aquellos que quieran aprender más sobre el yoga, recomendados por Liz Derow, una veterana practicante y profesora de yoga en la India y en todo el mundo.
Definitivamente no es una forma de fitness. Podríamos definirlo como una serie de posturas para mejorar el bienestar y el equilibrio mente-cuerpo; eso es lo que el yoga ha llegado a significar (en su mayoría) en Occidente. Pero, ¿a quién pertenece el yoga? Proviene de una tradición muy antigua en la que significaba algo completamente diferente, aunque eso no significa que tenga que seguir siendo así.
Es una tradición arraigada en una religión, si es que se puede llamar religión al hinduismo. No fue hasta que los británicos llegaron a la India que el hinduismo pasó a ser considerado una religión o a ser etiquetado como hinduismo. Se puso una etiqueta a todas esas tradiciones y prácticas que no eran musulmanas ni budistas. Los colonizadores británicos necesitaban alguna forma de definir este cuerpo amorfo y fluido de tradiciones y prácticas dispares. Les resultaba muy confuso porque no había ningún libro ni ninguna autoridad.

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Cultivar una presencia sónica puede ser liberador en cierto modo, al experimentar la naturaleza numinosa del sonido. Se dice que cada chakra tiene una vibración particular y ciertos mantras pueden resonar y armonizar esa energía. «Un mantra es un concepto mucho más complejo que un simple canto», añade Risha Lee, conservadora de exposiciones del Museo de Arte Rubin de Nueva York. «Une sonido, cuerpo y mente en una experiencia profundamente filosófica».
Aunque recitar un mantra antes o después de pisar la esterilla puede mejorar tu práctica, no tienes que estar en modo yoga para cantar. Los mantras son una herramienta de yoga que puedes utilizar para calmar tu mente en cualquier momento y lugar. ¿Te sientes estresado, solo, ansioso o excitado? Elige una palabra, una frase o una invocación y cántala de la forma que te resulte más adecuada: en voz alta, en voz baja o incluso internamente. Para obtener los máximos beneficios, los mantras más cortos deben cantarse 108 veces (las cuentas de mala pueden ayudar a ello) y los mantras más largos pueden repetirse hasta tres veces. En cualquier caso, dedica unos minutos a concentrar tu atención en el sonido.

libro de yoga avanzado

De la colaboradora de Women’s Health y experta en yoga Kathryn Budig, la guía esencial y autorizada del yoga, para principiantes y más allá.Aproximadamente 16 millones de estadounidenses practican ahora el yoga de forma regular. Los devotos no se cansan de hablar de este antiguo arte de la meditación, la respiración y las posturas físicas que calman la mente y adelgazan el cuerpo. A diferencia de las modas de fitness, el yoga merece la pena. Las posturas estiran y tonifican la masa muscular magra y esculpen un físico fuerte y esbelto, quemando hasta 400 calorías en una sesión de 90 minutos. Pero el yoga hace algo aún mejor. Se ha demostrado que reduce la principal causa del aumento de peso -el estrés- que, según el 43% de los estadounidenses, les hace comer en exceso. Este volumen definitivo incluye: – todas las posturas esenciales para ayudar a las lectoras a perder peso y transformar sus cuerpos- Yoga para todo el cuerpo: entrenamientos específicos en 15 minutos o menos- rutinas de fortalecimiento del tronco para un sexo más caliente y satisfactorio- un plan de alimentación saludable y consciente centrado en alimentos calmantes y purificadoresAbarcando todo, desde las posturas básicas hasta las técnicas de relajación, pasando por la forma de evitar las lesiones más comunes, El gran libro de yoga de Women’s Health es la única guía que las lectoras necesitan para alcanzar su mejor estado físico, su mayor salud y su mayor felicidad.

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las raíces del yoga

Aunque apuntarse a una clase de yoga puede ser muy beneficioso, en una sesión muy ajetreada es posible que el instructor no tenga tiempo de ir a ver a cada uno de los participantes, y sabemos lo frustrante que puede ser eso. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para perfeccionar tus habilidades por tu cuenta, dándote el tiempo para relajarte y reflexionar sobre lo que estás haciendo y por qué. También puedes aprender algunos consejos y trucos útiles que beneficiarán tu práctica a largo plazo.
Hay una increíble selección de libros de yoga entre los que elegir, que abarcan desde posturas básicas para principiantes hasta rutinas más complejas para practicantes experimentados. También hay una gran variedad de libros que cubren los aspectos espirituales del yoga, que son una lectura fascinante y que profundizarán tu apreciación del yoga.
Puede ser difícil saber por dónde empezar y cómo elegir los mejores libros de yoga para sus necesidades. Aquí hemos cubierto en gran medida el aspecto práctico, incluyendo los mejores libros de yoga para principiantes y las guías para los yoguis más avanzados, por lo que seguramente encontrará algo que se ajuste a sus necesidades.

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