Como apagar tus emociones

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Aprender a desconectar los sentimientos es muy difícil, pero a veces es muy necesario. No tienes que apagar tus sentimientos todo el tiempo, pero cuando intentas superar a un ex o cuando estás en el trabajo, es vitalmente necesario. Si no sabes cómo desconectar tus sentimientos, no te preocupes, aquí tienes una lista de 7 formas de desconectar tus sentimientos.
Pensar en tus sentimientos y darle vueltas a algo individualmente puede hacerte más daño. Sé que es difícil, pero intenta no pensar en ello. Deja de pensar en la situación y no dejes que esos terribles pensamientos entren en tu mente porque pensar demasiado en las cosas puede llevar a numerosos malentendidos y peleas.
La segunda forma de apagar tus sentimientos es desarrollar una piel gruesa. Yo tuve que hacer esto cuando empecé a trabajar y, a decir verdad, me ha ayudado en todas las situaciones de mi vida. Si estás en una relación, no deberías tomarte cada cosa como algo personal, por eso desarrollar una piel más gruesa te ayudará a no pelear tanto con tu pareja, y no serás tan sensible.

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Este artículo fue escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas.
La vida puede hacerte experimentar algunas emociones intensas y turbulentas: tristeza, ira, celos, desesperación o dolor emocional. No siempre es posible (o incluso una buena idea) apagar estas emociones, ya que pueden ayudarle a resolver sus problemas y mejorar su vida[1].
Sin embargo, a veces las emociones fuertes pueden dificultar tu funcionamiento y tienes que adormecerte temporalmente para poder pasar el día. Para adormecerte emocionalmente en estas circunstancias, tendrás que trabajar para controlar tu entorno, prestar mucha atención a tus emociones, calmarte físicamente y lidiar con la ansiedad cuando aparezca.

Como apagar tus emociones

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Los científicos creen que los ciclos de preocupación incontrolable o rumiación pueden ser un mecanismo importante que sustenta una serie de trastornos psicológicos, como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios y el abuso de sustancias. Incluso puede empeorarlos.
Cuanto más se preocupe y se dedique a esas emociones negativas, más se encerrará en el patrón. El más pequeño de los desencadenantes puede desencadenar un ciclo automáticamente. Llevar a casa esas emociones puede provocar estrés crónico, ansiedad, depresión y fatiga.
Pero el estrés, por ejemplo, es tan subjetivo como objetivo. Gran parte de la forma en que las personas experimentan el estrés depende de cada individuo. Esto es poderoso porque significa que puedes controlarlo. Sólo se necesitan estrategias de afrontamiento en el trabajo y después de él.
Ed Watkins, catedrático de Psicología Clínica Experimental y Aplicada de la Universidad de Exeter, sugiere pensar concretamente en una situación. Habla de centrarse en los detalles sensoriales, en cómo sucedió y en cómo hacerlo de forma diferente la próxima vez. Deja de buscar el “por qué” o de jugar al juego de la culpa.

Cómo apagar tus emociones para siempre

Soy un chico de 20 años que no tiene ninguna emoción. No siento nada en absoluto. No me siento feliz ni triste por nada. Tampoco me asombra ninguna cosa extraña. Todo es ordinario para mí. No recuerdo haberme reído de nada. Si hay un incidente gracioso y todos los que me rodean se ríen muy fuerte, sólo doy una simple sonrisa y ya está.
Volverse serio o más maduro que su edad no es un problema. Muchas personas se vuelven solemnes o más reflexivas que la gente que les rodea de su misma edad. Por lo tanto, si has crecido mucho más que tu edad intelectualmente, es perfectamente normal.
Las emociones son esenciales para establecer conexiones e interacciones sociales saludables y exitosas. No tener emociones puede perjudicar tu capacidad de relacionarte con los demás y puede conducir al aislamiento social y a la soledad.
Me gustaría que me hubieras dado más detalles sobre ti, como tu infancia, tu relación con tus padres y hermanos, cualquier acontecimiento importante en tu vida, etc., si siempre has sido así o es algo reciente. Saber todo esto me habría permitido ayudarte mejor.