La practica de la atencion plena jon kabat zinn pdf
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La practica de la atencion plena jon kabat zinn pdf
El milagro de la atención plena
La psicología clínica y la psiquiatría han desarrollado desde la década de 1970 una serie de aplicaciones terapéuticas basadas en la atención plena para ayudar a las personas que experimentan una variedad de condiciones psicológicas[20]. La práctica de la atención plena se ha empleado para reducir la depresión,[21][22][23][24] para reducir el estrés,[22][25][26] la ansiedad,[21][22][26] y en el tratamiento de la adicción a las drogas. [27][28][29] Los programas basados en modelos de mindfulness se han adoptado en escuelas, prisiones, hospitales, centros de veteranos y otros entornos, y los programas de mindfulness se han aplicado para obtener resultados adicionales, como el envejecimiento saludable, el control del peso, el rendimiento deportivo,[30] la ayuda a niños con necesidades especiales y como intervención durante el periodo perinatal.
Los estudios clínicos han documentado los beneficios para la salud física y mental del mindfulness en diferentes categorías de pacientes, así como en adultos y niños sanos[3][31][32] Los estudios de investigación han demostrado una relación positiva entre el rasgo de mindfulness (que puede cultivarse mediante la práctica de intervenciones basadas en el mindfulness) y la salud psicológica[33][34] La práctica del mindfulness parece proporcionar beneficios terapéuticos a las personas con trastornos psiquiátricos[35][36][37], incluidos los beneficios moderados para los que padecen psicosis. [38][39][40] Los estudios también indican que la rumiación y la preocupación contribuyen a una variedad de trastornos mentales,[41][42][43] y que las intervenciones basadas en la atención plena pueden mejorar el rasgo de atención plena[44] y reducir tanto la rumiación como la preocupación. [43][45][46] Además, la práctica de la atención plena puede ser una estrategia preventiva para frenar el desarrollo de problemas de salud mental[47][48] Sin embargo, un exceso de atención plena puede producir efectos perjudiciales, como el empeoramiento de la ansiedad en personas con altos niveles de autoconcentración o conciencia de su cuerpo o sus emociones[49].
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ResumenSe entrenó a noventa pacientes con dolor crónico en la meditación de atención plena en un Programa de Reducción de Estrés y Relajación de 10 semanas. Se observaron reducciones estadísticamente significativas en las medidas de dolor en el momento presente, la imagen corporal negativa, la inhibición de la actividad por el dolor, los síntomas, las alteraciones del estado de ánimo y la sintomatología psicológica, incluyendo la ansiedad y la depresión. El uso de medicamentos relacionados con el dolor disminuyó y los niveles de actividad y los sentimientos de autoestima aumentaron. La mejora pareció ser independiente del género, la fuente de remisión y el tipo de dolor. Un grupo de comparación de pacientes con dolor no mostró una mejora significativa en estas medidas tras los protocolos de tratamiento tradicionales. Durante el seguimiento, las mejoras observadas durante el entrenamiento de meditación se mantuvieron hasta 15 meses después del entrenamiento de meditación para todas las medidas, excepto el dolor del momento presente. La mayoría de los sujetos informaron de un alto grado de cumplimiento de la práctica de meditación como parte de su vida diaria. La relación de la meditación de atención plena con otras medidas p
Mindfulness para principiantes
El doctor Jon Kabat-Zinn es conocido internacionalmente por su trabajo como científico, escritor y profesor de meditación, comprometido con la introducción de la atención plena en la medicina y la sociedad. Es profesor emérito de Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, donde fundó su mundialmente conocida Clínica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (en 1979), y el Centro de Atención Plena en Medicina, Atención Sanitaria y Sociedad (en 1995). Se retiró de sus cargos en el centro médico en 2000. Desde entonces, el Center for Mindfulness ha estado bajo la dirección del Dr. Saki Santorelli, y durante esos años ha crecido notablemente y sus programas se han vuelto cada vez más influyentes tanto en Estados Unidos como a nivel internacional.
El Dr. Kabat-Zinn se doctoró en biología molecular en el MIT en 1971 con el Premio Nobel de Fisiología y Medicina, Salvador Luria. Las investigaciones del dr. La investigación del Dr. Kabat-Zinn entre 1979 y 2002 se centró en las interacciones mente/cuerpo para la curación, en diversas aplicaciones clínicas del entrenamiento de la meditación de atención plena para personas con dolor crónico y/o trastornos relacionados con el estrés, en los efectos de la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) en el cerebro y en cómo procesa las emociones, especialmente bajo estrés, y en el sistema inmunológico; sobre el uso y los efectos de la MBSR con mujeres con cáncer de mama y hombres con cáncer de próstata; en pacientes sometidos a un trasplante de médula ósea; con reclusos y personal de prisiones ( ver PDF); en entornos multiculturales; y sobre el estrés en diversos entornos corporativos y laborales.
