Mejor hora para meditar

Meditación a pie

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Como yo mismo estoy tratando de mejorar mi práctica de la meditación cada día, me preguntaba qué importancia tiene el tiempo. Me encontré con la práctica de la meditación a las 3 de la mañana, que algunos afirman que es el mejor momento para practicar.
¿Son las 3 de la mañana la mejor hora para meditar? La razón por la que se dice que las 3 de la mañana es la mejor hora para meditar es que, según la sabiduría antigua, es cuando la conciencia de la tierra está en silencio. Sin embargo, cuando se trata de implementar la meditación en la vida diaria de forma sostenible, la práctica matutina (6-8 a.m.) y la nocturna parecen ser mejores opciones.
“Brahma muhurta” significa el tiempo de Brahma, o “la hora del Creador”. Se dice que ocurre aproximadamente 1 hora y 30 minutos antes de la salida del sol y que es el momento más auspicioso para la práctica de la meditación, u otras actividades espirituales.
Yo, personalmente, creo que las horas del día juegan, en efecto, un papel muy importante en tu mente y en la práctica de la meditación, o incluso en otro tipo de actividades. Se podría argumentar que nuestro ritmo biológico está implicado.

La mejor hora para meditar 3am

Quizá te preguntes: ¿cuál es la mejor hora para meditar? O, ¿cómo puedo reservar un tiempo para meditar cuando ya estoy abrumado y sobrecargado de trabajo? La verdad es que la meditación puede ser una de las mejores maneras de ayudarte a encontrar una sensación de calma y claridad, especialmente cuando te sientes frenético y fuera de control. Aquí tienes algunos consejos para encontrar el mejor momento para meditar, incluso cuando crees que estás demasiado ocupado para hacerlo.
Hay un viejo dicho que dice que si no puedes encontrar 10 minutos en el día para meditar, probablemente necesites 20 minutos. En otras palabras, si la vida es tan ajetreada que no puedes dedicar 10 minutos a estar atento y presente, probablemente sea una señal de que necesitas hacer una pausa y reevaluar tus prioridades. Puede que tengas que reducir algunas áreas de tu vida para dejar espacio a actividades más valiosas y saludables, como cuidar de tu mente. ¿Cómo puede esperar manejar el estrés de tantos compromisos y responsabilidades si se siente constantemente abrumado por pensamientos y emociones difíciles?

Mejor hora para meditar

Meditación budista

En realidad, cualquier momento del día o de la noche, por la mañana, al mediodía o por la noche, es adecuado para meditar. Si te tomas en serio la meditación, no esperes a que lleguen las horas ideales para meditar. No existen tales cosas.
Medita cuando puedas, pero si puedes elegir el momento, especialmente si eres un principiante, hay ciertos momentos del día, que pueden ser más adecuados. Sin embargo, como se ha dicho antes, si estas horas no son adecuadas, cualquier otra hora está bien.
Meditar por la mañana te da calma y paz, que llevarás contigo durante el día, al menos en las primeras horas del día. También tendrás una sensación agradable para el resto del día, sabiendo que hoy has hecho algo bueno para ti.
Sin embargo, si deseas pacificar tu mente, mejorar tu concentración y utilizar la meditación para expandir la conciencia y alcanzar un nivel superior de conciencia y conocimiento, el momento de la noche puede no ser tan adecuado como el de la mañana.
Después del trabajo, la mente y el cuerpo están cansados, y puede resultarte difícil concentrarte y liberar la mente de los pensamientos. Sin embargo, si no encuentras ningún otro momento adecuado y libre, la noche sería lo más adecuado para ti.

Meditación guiada

2. 12 p.m. A veces nuestros días de trabajo son tan ajetreados que el único momento en que nos tomamos un descanso es durante las pausas formales, como la pausa para comer, en la que el resto de la oficina se toma una hora para reunirse y comer. Puede que descubra que no necesita la hora completa o incluso media hora durante la pausa del almuerzo para comer. Este puede ser un momento perfecto para disfrutar de una breve práctica de meditación. Tómate 10 minutos para comer y otros 10 o 20 para practicar la meditación. O puedes combinar las dos cosas haciendo una meditación de alimentación consciente. Tal vez el despeje de la oficina hacia el comedor o salir a comer te permita disponer de un espacio privado dentro de la oficina para sentarte en silencio y meditar. Incluso si te cuesta encontrar un lugar apartado en la oficina, en el peor de los casos puedes meditar en tu coche aparcado durante la comida, o incluso en un puesto del baño. También puedes practicar la meditación con los ojos abiertos en tu escritorio. La meditación a mitad del día es la oportunidad perfecta para reflexionar sobre tu mañana y establecer una intención positiva para el resto del día. Si has tenido un comienzo difícil por la mañana, el almuerzo podría ser el mejor momento para meditar y practicar la meditación de bondad amorosa para ayudarte a crear empatía y emociones positivas antes de continuar el día. Incluso puede ser el momento de continuar simplemente con tu impulso si has tenido un buen comienzo de día.