Sesiones de relajacion

Actividades de relajación

¿TE ENCUENTRAS TENSO O ESTRESADO? Entonces este tipo de relajación es justo para ti, trabajando en un sofá de relajación el practicante puede permitir que la tensión se desvanezca y te deje sintiéndote relajado y con energía.
El cliente recibe una sesión de relajación que, normalmente en 10 minutos, tiene un efecto similar al de la meditación o el yoga, como una sesión calmante y reparadora. Como resultado del suave trabajo corporal, las presas y el balanceo del cuerpo, hay una mayor claridad mental, y la persona parece sentir que tiene una visión del “panorama general”.

Técnicas de relajación para dormir

La terapia de relajación consiste en técnicas destinadas principalmente a disminuir las tensiones físicas y mentales. Entre ellas se encuentran la relajación muscular, la respiración diafragmática, el entrenamiento autógeno, las imágenes guiadas, la meditación, la biorretroalimentación, la hipnosis, el zen, el yoga y otras terapias mente-cuerpo.
Dawn MarcusLa relajación controlada por señales es una técnica que consiste en respirar profundamente mientras se repite la palabra “…Más respuestas¿Qué es la autogénica?Debra Fulghum Bruce PhDEste método de “señales” para calmarse y relajarse es fácil de realizar y puede hacerse en cualquier lugar. …Más respuestas¿Qué tan rápido funciona una técnica de relajación?William B. Salt II., MDSe cree que con una técnica de relajación se sentirá inmediatamente relajado. Muchas personas creen que…Más respuestasRespire profundamente para reducir su presión arterial en sólo 30 segundos

Sesiones de relajacion

Meditación de atención plena

Tamaños del efecto según el tipo de sujetosVariando el tipo de sujetos, los efectos que el entrenamiento en relajación tiene sobre la ansiedad cambian significativamente. Los voluntarios y los estudiantes muestran una reducción mayor que otros tipos (p < 0,001 en ambos casos). No hubo diferencias entre los pacientes médicos y los psicológicos (tabla 2).Análisis de las variables moderadorasA nivel de estudio, existe una correlación negativa entre la edad media de los sujetos y los tamaños del efecto, lo que indica que los jóvenes obtienen más beneficios. También existe una correlación negativa entre los porcentajes de mujeres y los tamaños del efecto. Sin embargo, la presencia de mujeres es mayor en los estudios con pacientes psicológicos y psicosomáticos.El contexto de aplicación no parece influir significativamente en la eficacia del tratamiento, aunque las sesiones de grupo tienen una puntuación media más alta que las individuales. A nivel de estudio existe una correlación positiva (p < .05) entre la duración del tratamiento y su tamaño del efecto. Los deberes aumentan el tamaño del efecto en comparación con las sesiones del terapeuta solo (p < .001). También hay diferencias de tamaño del efecto entre los instrumentos utilizados para la evaluación psicométrica. Los estudios que utilizaron la Escala Hospitalaria de Ansiedad y Depresión muestran resultados más bajos (p < .001) en comparación con los otros cuestionarios, que no difieren significativamente entre sí (tabla 3).Tabla 3 Correlación entre tamaños del efecto y moderadores (BT)Tabla completa

Terapia de relajación

Beth Freschi es una entrenadora de relajación y vida con sede en St. Paul, MN y la propietaria de A Time for Expression, LLC. Es licenciada en psicología por el St. Olaf College (Northfield, MN) y tiene un máster en psicología de asesoramiento por la Universidad de St. Con más de 15 años de experiencia en el campo de la salud mental, aporta una gran cantidad de conocimientos profesionales a sus clases de relajación matizadas y especializadas y a sus populares grabaciones.
Testimonios sobre el entrenamiento de relajación “Eres una persona muy generosa al ofrecer tu tiempo para aliviar el estrés del campus de St. Sus eventos producen el mayor número de asistentes y siempre recibimos comentarios muy positivos. Muchas gracias. Olaf “Me olvidé por completo de mi estresante semana. Un trabajo impresionante, he estado usando sus técnicas de relajación a diario. Gracias”.  – L.B., estudiante del St. Olaf College, comentando el evento
“Esta es una gran herramienta para los viajes de negocios. Puedo pasar de reuniones súper tipo A a la relajación total en 15 minutos mientras escucho su voz. Me recuerda a un masaje muy relajante. ¡¡¡Fantástico!!! Gran inversión!!!”  – D. Moore revisando “A Time for Relaxation””¡Creo que tienes una voz impresionante y tu CD es el mejor de su tipo que he escuchado! Te mereces tener un gran éxito con esto y estoy seguro de que cuando la gente lo haya escuchado querrá comprar todos tus futuros esfuerzos. Llevo casi 20 años en el mundo de la hipnoterapia y en mi opinión, ¡eres una ESTRELLA!” – Terence Watts, MCGI, Fellow de la Royal Society of Medicine, Inglaterra