Como hacer meditacion trascendental
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Como hacer meditacion trascendental
Meditación budista
Es posible que hayas oído la frase antes y hayas pensado que se trata de una especie de culto hippy raro, o tal vez de un viaje espiritual que tendrías que realizar durante meses en las montañas del Himalaya para dominar. La verdad es que la Meditación Trascendental (o MT, para abreviar) no está vinculada a ningún grupo, sistema de creencias espirituales o filosofía. Es tan sencilla que cualquiera puede practicarla prácticamente en cualquier lugar. Siga adelante y le enseñaremos cómo aprender la Meditación Trascendental por sí mismo.
La Meditación Trascendental es una forma de meditación silenciosa que idealmente se realiza durante veinte minutos, dos veces al día. Implica el uso de un mantra, pero debido a su naturaleza silenciosa no se considera que esté “basada en un mantra”. El maestro de meditación Maharishi Mahesh Yogi aplicó por primera vez la técnica de la MT en 1958. Figuras influyentes como los Beatles, Russel Brand y Oprah han pregonado la eficacia de la técnica a lo largo de los años.
El objetivo de la meditación trascendental es lograr una sensación de relajación interior tan profunda que se llegue a un estado de conciencia total. Según Maharishi, hay 7 niveles de conciencia disponibles para los humanos. Los niveles 1, 2 y 3 (que denotan la vigilia, el sueño profundo y el sueño) están, según Maharishi, disponibles para “todo ser humano adulto con un sistema nervioso que funcione”.Se dice que la conciencia trascendental se alcanza una vez que se lee el nivel 4. Se trata, como ya se ha dicho, de un estado en el que se está completa y energéticamente en sintonía con el ruido del mundo que nos rodea. Al mismo tiempo, mantienes una profunda sensación de quietud y calma en tu interior.
Comentarios
A menudo se oyen afirmaciones como que “millones de personas la practican en todo el mundo”. Y que hay “cientos de estudios científicos sobre sus beneficios”. Pero, ¿qué es realmente la técnica de la Meditación Trascendental (MT)?
¿QUIÉNES LA PRACTICAN? David Lynch, el visionario director de Twin Peaks, lleva más de 45 años practicando la MT dos veces al día. Lee más sobre lo que dice Lynch sobre la meditación, o consulta una lista de 101 famosos que hacen MT a diario.
En resumen -y en contra de lo que el propio nombre podría sugerir- la técnica de la Meditación Trascendental es una forma muy sencilla, natural y sin esfuerzo de dejar que tu mente se instale en un estado de descanso extremadamente tranquilo y sabio. Los mejores efectos se producen con una práctica regular de dos veces veinte minutos al día.
Maharishi Mahesh Yogi, el gran maestro de la India que introdujo la técnica de la MT en el mundo entero, dijo “El mantra es un pensamiento específico que nos conviene, un sonido adecuado para nosotros que recibimos de un maestro entrenado en la Meditación Trascendental.
11:23meditación trascendental 101, pasos sencillos para el viaje perfecto del alma tmsyoutube – 12 sep 2019
La técnica de la Meditación Trascendental (abreviada como MT) es la técnica asociada a la práctica de la Meditación Trascendental desarrollada por la figura espiritual india Maharishi Mahesh Yogi. La práctica implica el uso de un mantra privado, y se practica durante 20 minutos dos veces al día mientras se está sentado cómodamente con los ojos cerrados[1][2] A diferencia de otros enfoques de la meditación, la instrucción de la MT anima a los estudiantes a no alarmarse por los pensamientos aleatorios que puedan surgir, sino a volver fácilmente al mantra cuando uno se da cuenta de ello[3].
Los defensores de la MT afirman que la técnica promueve un estado de conciencia relajada, alivio del estrés, creatividad y eficiencia, así como beneficios fisiológicos como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y de la presión arterial alta[4]. Se afirma que la técnica permite a los practicantes experimentar estados de conciencia superiores[5] Los cursos avanzados complementan la técnica de la MT con el programa TM-Sidhi.
La calidad metodológica de la investigación científica sobre los beneficios terapéuticos de la meditación en general es pobre, debido a los diversos enfoques teóricos y al frecuente sesgo de confirmación en los estudios individuales.[6] Un meta-análisis de 2012 publicado en Psychological Bulletin, que revisó 163 estudios individuales, encontró que la Meditación Trascendental produjo resultados superiores en “la reducción de las emociones negativas, la ansiedad de rasgo y el neuroticismo”, así como la mejora del “aprendizaje y la memoria” en comparación con otros enfoques de meditación. El mismo estudio encontró que estos análisis fueron “en su mayoría realizados por miembros de la Universidad Internacional Maharishi”[7] Una revisión Cochrane de 2014 de cuatro ensayos encontró que era imposible sacar conclusiones sobre si la MT es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares, ya que la literatura científica sobre la MT era limitada y con “grave riesgo de sesgo”[8] Sin embargo, una revisión sistemática y meta-análisis de 2015 de 12 estudios encontró que la MT puede reducir efectivamente la presión arterial en comparación con los grupos de control[9].
La ciencia del ser y el arte de vivir
La Meditación Trascendental es muy sencilla de practicar. Debido a su simplicidad, es practicada por millones de personas en todo el mundo. Profundicemos en la comprensión de la naturaleza y la práctica de la meditación trascendental.
La Meditación Trascendental (MT) es una técnica de meditación silenciosa basada en mantras para aliviar el estrés y la ansiedad, y obtener la calma de la mente. Fue creada por el gurú espiritual indio Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950; y ahora es famosa en todo el mundo como la técnica más eficaz y sencilla para la relajación y el autodesarrollo. La meditación trascendental se deriva de la antigua práctica de meditación yóguica de la religión hindú, pero la mayoría de los programas asociados se basan en las interpretaciones de Maharishi Yogi de las tradiciones védicas.
La técnica de la meditación trascendental es bastante natural y sin esfuerzo. Se practica durante 20 minutos, dos veces al día, sentado con los ojos cerrados. También implica el uso de un sonido silencioso llamado mantra. Un mantra puede ser una palabra védica o un sonido silencioso repetido como canto para enfocar la concentración. El objetivo final de este tipo de meditación es lograr la perfecta quietud de la mente trascendiendo el proceso de pensamiento humano ordinario.
