Meditaciones guiadas para niños

respira y sé: un libro de mindful…

“Pensé que esto no iba a funcionar, mis hijos son alérgicos a quedarse quietos. Pero, para mi sorpresa, sí que les calmó”, dice Chris. “Los niños sienten ansiedad y estrés como nosotros, y probablemente más porque no lo entienden y nos resulta difícil explicárselo. Estas meditaciones guiadas han sido realmente beneficiosas”.
Esta época de estrés e incertidumbre nos afecta a todos, desde los niños y los adolescentes que pueden sentirse ansiosos y confusos, hasta los padres que sienten la presión de tener que ocuparse de la educación en casa y mantener a todos entretenidos.
Mientras que estrategias como el ejercicio regular y la limitación de la ingesta de noticias pueden ayudar a las familias a afrontar la crisis del coronavirus como una unidad, las meditaciones permiten a los niños más pequeños, en particular, centrarse en pensamientos positivos, promoviendo la calma y, con visualizaciones del sueño, un sueño de mejor calidad. Al utilizar su imaginación, los niños también pueden ser más conscientes de su conexión mente-cuerpo. Y, lo que es más importante, las historias vívidas dan a los niños las herramientas que necesitan para afrontar el estrés, la tristeza o los sentimientos difíciles.

el huracán de la limonada…

Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los alumnos de primaria en el mindfulness. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, denominadas “historias”, que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños elijan lo que van a hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un “Flibbertigibbet”, una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.
Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.
La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método “Respira, piensa, haz”. Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.

Meditaciones guiadas para niños

yo soy la paz: un libro de mindfulness

En esta meditación guiada para niños pequeños, imaginamos que todos tenemos una estrella especial que nos acompaña todo el tiempo. Imaginamos en nuestra cabeza cómo es y cómo se siente nuestra estrella y aprendemos cómo el simple hecho de imaginarla puede ayudarnos a sentirnos más relajados y tranquilos.
Escucha la lluvia y fíjate en si el sonido permanece igual o cambia.  ¿Cambia algo más que el sonido cuando nos relajamos y escuchamos de esta manera? ¿Cambia nuestro cuerpo? ¿Cambia nuestra mente? En esta meditación guiada de Susan Kaiser Greenland, los niños aprenden cómo cambia todo cuando centran su atención en una sola cosa.
Puedes entrenar tu mente para prestar atención incluso a las cosas más pequeñas. Como los sonidos. ¿Te has dado cuenta de que, incluso cuando una habitación parece estar en silencio y nadie habla, hay sonidos a tu alrededor? El mero hecho de escuchar esos sonidos te ayudará a ver y oír otras cosas que de otro modo podrías haber pasado por alto. Una meditación guiada para niños de Susan Kaiser Greenland.
Durante seis breves minutos, haz una pausa y escucha lo que ocurre en tu interior y a tu alrededor. En esta grabación en directo de un seminario web para padres, Susan Kaiser Greenland dirige una meditación guiada sobre el sonido y la emoción que es adecuada para adolescentes y adultos, tanto si eres un principiante como un meditador experimentado.

3:273 minutos de meditación de escaneo corporal – mindfulness para niños y adultosfablefy – the whole childyoutube – 11 abr 2017

Bienvenidos a mis meditaciones guiadas para niños. Todas mis grabaciones están diseñadas para niños de seis a diez años, pero las instrucciones son las mismas que daría a niños mayores, adolescentes y adultos de nivel principiante, por lo que estas grabaciones también pueden ser utilizadas por ellos.  Antes de compartir estas meditaciones guiadas con los niños, por favor, revisa la pestaña “Instrucciones y recomendaciones” de arriba.Espero que tú y tus hijos las disfruten -AH
“Como una de las primeras en llevar el mindfulness secular a las escuelas públicas, Annaka Harris está especialmente cualificada para enseñar la meditación a los niños de forma sencilla, directa y auténtica. Recomiendo encarecidamente las meditaciones guiadas y las lecciones para niños de Annaka” -Susan Kaiser Greenland, autora de Mindful Games y The Mindful Child
“Annaka Harris aporta décadas de experiencia para guiar a los niños en meditaciones hermosas, lúdicas y atractivas para acceder a la bondad y la conciencia.  Es una de las pioneras en el campo de la atención plena de los niños, y sus meditaciones accesibles seguramente deleitarán a los niños y a los padres por igual” -Diana Winston, Directora de Educación de la Atención Plena en el Centro de Investigación de la Conciencia Plena de la UCLA y autora de El pequeño libro del ser