Que hacer cuando te quieres morir

Que hacer cuando te quieres morir, Meditación Mindfulness

Henrik widegren – quiero morir

Hablar del suicidio puede ser un tema que da miedo. Pero cuanta más gente esté dispuesta a hablar con un amigo o familiar sobre los pensamientos suicidas, más posibilidades habrá de ayudar a alguien a dar pasos positivos hacia la curación.
Muchas personas asumen que si se le pregunta a alguien si tiene pensamientos suicidas, se le puede meter la idea en la cabeza. Esto es un mito, y los profesionales de la salud mental animan a la gente a hacer preguntas importantes y a reunir datos para ayudar a alguien que está deprimido o se siente desesperado. Cuando alguien está contemplando el suicidio, sus palabras y acciones pueden darte pistas de que está en riesgo de hacerse daño.
Las personas pueden llegar al suicidio cuando se sienten abrumadas por los desafíos de la vida. No tienen esperanza en el futuro y ven el suicidio como la única solución. Es una especie de visión de túnel en la que las demás opciones parecen inútiles. También se cree que tener antecedentes familiares de suicidio o de comportamiento impulsivo aumenta el riesgo de suicidio.
Cuantas más señales se observen, mayor será el riesgo de suicidio. Aunque hablar de morir es un signo evidente, hay muchos otros que pueden indicar riesgo. Hay pistas emocionales, verbales y de comportamiento que se pueden observar.

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Si te sientes suicida ahora, puede que te sientas muy solo, perdido, asustado, confundido. Puede que sientas que no hay otra salida a tu problema, dificultades, preocupaciones, sentimientos, o cualquier razón por la que estés contemplando quitarte la vida.
Puede ser que en ese momento estés tan agobiado por los sentimientos, la tristeza, la desesperación, que no seas capaz de pensar con claridad en otras posibilidades, otras soluciones, otras alternativas, otras formas de afrontar la situación.
El suicidio es muy definitivo -si consigues quitarte la vida-, no hay segundas oportunidades y nadie sabe realmente lo que va a pasar cuando muera. Puede ser difícil de asimilar en este momento, pero los sentimientos que tienes en este momento pueden ser temporales – no siempre puedes sentirte así.    Hay personas que han estado exactamente en la misma situación que tú, pero que de alguna manera han encontrado una forma de sobrevivir y ahora prosperan y han pasado a encontrar la felicidad y la plenitud en la vida y a ser capaces de enfrentarse a la vida con más facilidad: han encontrado alternativas al suicidio y se han alegrado de no haberse quitado la vida.

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Si has pensado en el suicidio, busca ayuda ahora. La depresión es poderosa. No puedes esperar a que tu estado de ánimo mejore. Cuando una persona lleva mucho tiempo sintiéndose mal, es difícil dar un paso atrás y ser objetivo.
Habla con alguien de confianza tan pronto como puedas. Si no puedes hablar con tus padres, habla con un entrenador, un pariente, un consejero escolar, un líder religioso o un profesor. Llama a una línea de crisis por suicidio (como el 1-800-273-8255) o al número local de emergencias (911).
Nota: En 2020, la FCC estableció el 988 como el nuevo número de teléfono nacional de 3 dígitos para que los estadounidenses en crisis se conecten con consejeros de prevención del suicidio y de crisis de salud mental. Todos los proveedores de servicios telefónicos deben dirigir las llamadas al 988 al National Suicide Prevention Lifeline antes del 16 de julio de 2022.
La mayoría de los adolescentes entrevistados después de realizar un intento de suicidio dicen que lo hicieron porque intentaban escapar de una situación que parecía imposible de afrontar o para aliviar pensamientos o sentimientos realmente malos. No querían morir tanto como escapar de lo que estaba sucediendo. Y en ese momento concreto, morir parecía la única salida.

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Porque sé que, en algún momento de nuestras vidas, hemos tenido tendencias suicidas o hemos conocido a alguien que luchaba con estos pensamientos. Una de cada cinco personas tiene problemas de salud mental. Eso significa que por cada habitación en la que entras con dudas y con la cabeza gacha, creyendo que eres el único con problemas, una de cada cinco de esas personas está pasando exactamente por lo mismo.
Para alguien que nunca ha experimentado pensamientos suicidas, la idea de querer morir en sí misma puede parecer ridícula. El sol brilla, hay una oportunidad para otro día, estás enamorado, el desayuno que has tomado esa mañana estaba delicioso. La idea de morir parece demasiado descabellada. Algo que se deja para un momento lejano en el futuro. ¿Qué más se puede pedir?
Pero para aquellos que luchan contra enfermedades mentales debilitantes, como la depresión, el demonio de todas ellas, el suicidio es un fuerte riesgo. Permítanme aclarar esto. La depresión puede matarte. Necesitas a tu cerebro para comer una comida que te haga disfrutar de tus papilas gustativas. Necesitas tu cerebro para tener las agallas de socializar con la gente en la escuela o el trabajo. Necesitas que tu cerebro sienta el aire caliente en un día soleado y sienta alivio. Necesitas que tu cerebro bese y sienta el calor del beso por todo el cuerpo.

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