Relajación guiada para dormir

la mejor meditación guiada para dormir 2020

Artículo anteriorMeditación para dormirEl sueño saludable tiene más que ver con la calidad del descanso que con la cantidad de horas. Las meditaciones para dormir ayudan a crear las condiciones internas necesarias para una noche verdaderamente reparadora. Porque cuando asentamos la mente, descansamos el cuerpo, y ese descanso es lo que hace que sea más fácil relajarse y quedarse dormido.En términos científicos, la meditación ayuda a reducir el ritmo cardíaco al activar el sistema nervioso parasimpático y fomentar una respiración más lenta, lo que aumenta las perspectivas de una noche de sueño de calidad.Mientras trabajas con una meditación guiada para dormir, puedes descubrir nuevas herramientas y técnicas que te ayuden a relajar el cuerpo y la mente y a dejar ir el día, facilitando el descanso.Artículo siguienteEscucha la meditación para dormir: Parte 1 – 12 minutos0:000:00
¿Qué es la meditación para dormir? La meditación nos entrena para estar menos concentrados en nuestra mente y ser más conscientes del momento presente. La tendencia de la mente a quedarse atrapada en los pensamientos es tal vez más fuerte a la hora de dormir, cuando de repente nos detenemos y nos quedamos quietos.La meditación para dormir es una experiencia específica y guiada que ofrece una ayuda natural para el sueño por sí sola, permitiéndonos soltar el día -todo lo que ha sucedido y todo lo que se ha dicho- para que podamos descansar la mente al mismo tiempo que descansa el cuerpo.Artículos relacionados

la mejor meditación guiada para dormir para el insomnio

La falta de sueño de calidad puede obstaculizar su estado de alerta y su calidad de vida mientras está despierto, como ya sabe cualquier persona con problemas de sueño. Sufrir durante las noches de insomnio no tiene por qué ser su realidad. En cambio, puede dormirse rápidamente y obtener un sueño de calidad esta noche y todas las noches. La hipnosis se ha utilizado durante siglos para curar muchas dolencias, incluida la incapacidad de dormir mejor. Usted puede ayudarse a sí mismo a mejorar la calidad de su vida con la hipnoterapia.
Consiga un sueño profundo cada noche con seis relajantes meditaciones guiadas. Deje de dar vueltas en la cama cada noche… ¡es hora de dormir mejor por fin! Con este enorme paquete de meditaciones para el sueño profundo, puedes recostarte y relajarte con la suave música mientras reduces instantáneamente tu ansiedad y estrés, y caes en un sueño profundo y soñador. Cada una de estas meditaciones guiadas calmantes fue diseñada con el objetivo de que te duermas lo más rápido posible con música relajante cuidadosamente elegida y sonidos de la naturaleza relajantes.
Si tienes problemas para dormir, entonces sabes lo frustrante que puede ser conseguir un buen sueño. Para dormir mejor es necesario ralentizar los pensamientos, encontrar la paz mental y aprender a relajarse. Este paquete de meditación guiada para el sueño está pensado para ayudarle a relajarse, a dormirse más rápido y a dormir mejor.

Relajación guiada para dormir

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La meditación guiada para dormir es un método que le ayuda a dejar de lado los pensamientos preocupantes y a relajar su cuerpo antes de acostarse. Al igual que otras formas de meditación, esta práctica consiste en desviar la atención de los pensamientos hacia las sensaciones del cuerpo. Se ha demostrado que la práctica regular de la meditación guiada para dormir mejora el sueño, lo que significa que este método es una estrategia importante que puede utilizar para ayudar a reducir los problemas para conciliar y mantener el sueño.
Según la Asociación Americana del Sueño, alrededor del 30 por ciento de los adultos tienen problemas de insomnio a corto plazo, y alrededor del 10 por ciento tienen dificultades crónicas para conciliar el sueño y/o mantenerlo.  Además, alrededor de un tercio de los adultos afirma dormir menos de 7 horas por noche. Dado que los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para funcionar mejor, y los adolescentes necesitan aún más (entre 8 y 10 horas), no es de extrañar que los métodos para mejorar el sueño sean cada vez más conocidos.

relajación calmante

En esta meditación guiada seguirás un ejercicio para dormir y luego una historia relajante sobre la visita a un hermoso prado aislado para pasar una tarde tranquila al sol. Sin prisas, sólo para descansar, mientras te dejas llevar por la tranquilidad…
Sabemos lo importante que es el sueño para nuestra existencia. Por eso hemos creado esta meditación gratuita, de la que disfrutan tanto los principiantes como los expertos, para garantizar que todo el mundo duerma bien cada noche. Dormirse es una de nuestras meditaciones más populares porque funciona siempre para la mayoría, sin importar cuántas veces la hayas escuchado antes. Consulta nuestra gama de meditaciones guiadas para dormir y recargarte.