Descargar libro mindfulness en la vida cotidiana pdf

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Este libro presenta enfoques prácticos para integrar los principios de mindfulness en la vida cotidiana. Examina cómo incorporar los principios de mindfulness en las intervenciones en varios campos y con diferentes poblaciones de clientes. Además, el volumen describe cómo enseñar a los clientes a integrar las técnicas de mindfulness en la vida diaria: desde la reducción del estrés en general y la vida positiva compasiva hasta el trabajo con niños con enfermedades o autismo, pasando por la crianza consciente y los matrimonios saludables. El libro explica los conceptos clave de forma clara y sucinta, y detalla los enfoques prácticos diarios y su uso. Cada capítulo presenta investigaciones de vanguardia que se integran en intervenciones eficaces y probadas que representan el estándar de oro de la atención y que son sencillas y poderosas de utilizar, y concluye con recomendaciones sobre cómo cada individuo puede crear su propio enfoque personalizado de mindfulness que se ajuste a sus necesidades y situación. Este libro es un recurso imprescindible para clínicos, terapeutas y profesionales de la salud, así como para investigadores, profesores y estudiantes de posgrado de psicología clínica, psicoterapia/asesoramiento, psiquiatría, trabajo social y psicología del desarrollo.

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Este manuscrito es una obra original e inédita. Es una transcripción de una serie de once charlas preparatorias impartidas por Sayadaw U Jotika de Myanmar antes de un retiro de meditación celebrado en Australia. El Sayadaw es muy respetado en Myanmar, donde ha publicado muchos libros. Aunque nació y se crió en Myanmar, Sayadaw U Jotika tiene un gran conocimiento de muchas otras culturas, ya que también ha leído ampliamente la literatura occidental y ha pasado largas temporadas en otros países. Este libro ofrece una información exhaustiva sobre el Camino, con muchos detalles sobre las distintas etapas de la percepción. El Sayadaw lo ilustra con muchas historias de su propia práctica y de sus muchos maestros.
La meditación Vipassana requiere un compromiso a largo plazo. Aunque puede realizarse hasta cierto punto en la vida cotidiana, para que la práctica sea más profunda, debe realizarse de forma intensiva en un retiro con apoyo. La meditación Vipassana es un proceso de desarrollo, por lo que, para obtener sus beneficios finales, debe mantenerse con la intensidad adecuada y en condiciones de apoyo. Ven. Pannyavaro, un practicante de más de 30 años, te guía a través de la experiencia vipassana en una situación de retiro, de una manera sistemática y práctica.

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Muchos nos han preguntado si hay alguna meditación que puedan utilizar en medio de la actual crisis de salud pública. Sí, hemos adaptado algunas de las más poderosas para ayudarte a capear esta tormenta. Haga clic aquí…
Todas las demás meditaciones de esta página están tomadas de nuestro libro ‘Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético’. El libro contiene el curso completo de mindfulness de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Oxford. Los archivos de sonido pueden tardar entre 10 y 20 segundos en reproducirse.
Conectar con los sentidos es uno de los principales beneficios de la meditación de atención plena. Muchas tradiciones utilizan los frutos secos o la fruta como foco para una meditación sobre los sentidos del gusto, el olfato y el tacto. Pero se puede utilizar cualquier alimento, así que hemos desarrollado una meditación basada en el chocolate. ¿Por qué no la haces ahora haciendo clic en el siguiente enlace? Todas las meditaciones de esta página están extraídas de nuestro libro “Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético”. El libro contiene el curso completo de mindfulness de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Oxford.
Toda tradición de meditación comienza con prácticas diarias que ayudan a centrar una mente dispersa. Una forma estupenda de hacerlo es centrarse en un único objeto que siempre nos acompaña: el movimiento de la respiración en el cuerpo. Esta meditación de ocho minutos es una brillante introducción al Mindfulness. Iniciará el proceso de devolverte el control de tu vida. Todas las meditaciones de esta página están extraídas de nuestro libro “Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo frenético’. El libro contiene el curso completo de mindfulness de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Oxford.