Meditacion efectos negativos

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Aproximadamente una de cada 12 personas que prueban la meditación experimenta un efecto negativo no deseado, generalmente un empeoramiento de la depresión o la ansiedad, o incluso la aparición de estas afecciones por primera vez, según la primera revisión sistemática de las pruebas. “Para la mayoría de la gente funciona bien, pero sin duda se ha sobredimensionado y no es universalmente benévola”, afirma Miguel Farias, de la Universidad de Coventry (Reino Unido), uno de los investigadores del trabajo.
Hay muchos tipos de meditación, pero uno de los más populares es la atención plena, en la que las personas prestan atención al momento presente, centrándose en sus propios pensamientos y sentimientos o en las sensaciones externas. Varios organismos del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido la recomiendan como forma de reducir las recaídas de la depresión en personas que han padecido la enfermedad varias veces.Publicidad
El entusiasmo por la meditación puede deberse, en parte, a la creciente concienciación sobre los efectos secundarios de los medicamentos antidepresivos y las dificultades que algunas personas señalan para dejar de tomarlos. Se ha informado de que algunas personas han empeorado su salud mental después de empezar a meditar, pero no está claro con qué frecuencia ocurre esto.

efectos negativos del mindfulness

Esta es una revisión narrativa. No se recogieron datos en el estudio. La estrategia de búsqueda y los resultados de la búsqueda se incluyen en este artículo publicado y en su archivo de información complementaria.
ESM 1(DOCX 25 kb)Derechos y permisosImpresiones y permisosSobre este artículoCite este artículoLambert, D., van den Berg, N.H. & Mendrek, A. Adverse effects of meditation: Una revisión de estudios observacionales, experimentales y de casos.
Curr Psychol (2021). https://doi.org/10.1007/s12144-021-01503-2Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

Meditacion efectos negativos

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Sabía que iba a ir a casa a visitar a mi familia a finales de diciembre, y bueno, tengo la mala costumbre de volver a ser un niño de 13 años cada vez que estoy cerca de ellos. Todas mis viejas inmadureces y ansiedades se activan. Me convierto en una versión más reactiva y menos compasiva de mí misma.
Pero en estas fiestas, estaba decidida a evitar las peleas con mi familia. Me mostraría amable y ecuánime durante toda la visita. Sabía que para tener una oportunidad de lograrlo, necesitaría un arma secreta.
A partir de 2005, la neurocientífica de Harvard Sara Lazar comenzó a publicar algunos hallazgos alucinantes: La meditación puede cambiar literalmente la estructura de tu cerebro, engrosando áreas clave del córtex que te ayudan a controlar tu atención y tus emociones. Tu cerebro -y posiblemente, por extensión, tu comportamiento- puede cosechar los beneficios si practicas la meditación durante media hora al día a lo largo de ocho semanas.
Estaba intrigado, aunque escéptico. Sobre todo, tenía curiosidad por saber más. Y no fui el único. En 2014, se realizaron suficientes estudios de seguimiento para justificar un meta-análisis, que demostró que los cerebros de los meditadores tienden a aumentar de tamaño en un montón de regiones, incluyendo la ínsula (que participa en la autoconciencia emocional), partes de la corteza cingulada y la corteza orbitofrontal (que participan en la autorregulación), y partes de la corteza prefrontal (que participan en la atención).

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El mindfulness y la meditación han surgido como remedios para la salud mental, tratando desde el estrés hasta la depresión.  Sin embargo, cada vez más, los investigadores están aceptando el lado menos positivo de esta práctica.
La meditación puede tener efectos adversos, haciendo que algunas personas vuelvan a experimentar un trauma o tengan problemas para dormir.  En un nuevo estudio en el que se examinan algunas de estas experiencias, el 6% de los participantes que practicaron mindfulness informaron de efectos secundarios negativos y el 14% de efectos secundarios perturbadores que duraron más de un mes. El estudio se publicó a mediados de mayo en Clinical Psychological Science.