Mindfulness actividades

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Hoy en día, la respuesta a la pregunta “¿Debemos dar prioridad a lo académico o al aprendizaje socio-emocional en las escuelas?” es un firme “Sí a ambos”. La alfabetización, las matemáticas y otras habilidades académicas son esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.
Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.
En este artículo, repasaremos algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.

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Este juego es más sencillo que el Espía Ocular y, sin embargo, puede ser una poderosa herramienta para frenar los pensamientos en espiral. En primer lugar, mira a tu alrededor y nombra tres cosas que puedas oír, luego dos que puedas ver y, por último, una sensación que sientas: “Al hacer esto, te conectas a la tierra aumentando la conciencia de tu cuerpo y tu entorno”, dice Martínez.
Antes de abrir el ordenador portátil y empezar a trabajar, tómate unos minutos para centrarte: “Dedicar un poco de tiempo por la mañana a establecer intenciones te ayuda a empezar el día con la mente despejada”, dice Shirin Eskandani, coach de mentalidad y fundadora de Wholehearted Coaching. “Esto puede incluir escribir un diario, moverse, leer o meditar. Por ejemplo, puedes empezar con el yoga y notar lo que tu cuerpo necesita en ese momento, o leer un libro edificante para establecer un tono positivo para el día. En ese caso, encuentra tiempo por la tarde o por la noche para tranquilizar tu mente. Todo lo que necesitas son 10 minutos, dice Eskandani: Las 7 mejores aplicaciones de yoga que puedes usar en cualquier momento y lugar

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Todos los niños se benefician de la práctica de la atención plena. ¿A quién no le gustaría que los niños y jóvenes con los que trabajamos estuvieran más concentrados, tranquilos, controlados y conscientes de sí mismos? La atención plena es una técnica que puede ayudar a enseñar y fortalecer esas habilidades con el tiempo. Al practicar la atención plena, las personas pueden aprender a ser más conscientes de sus propios pensamientos, sentimientos, sensaciones y del entorno que nos rodea. Nos ayuda a volver a centrarnos en el presente, en lugar de en el pasado o el futuro.
Si has oído hablar del mindfulness pero no estás seguro de cómo aplicarlo a tus alumnos, he reunido algunas estrategias sencillas que puedes probar. Tanto si eres profesor de educación ordinaria como de educación especial, consejero o padre, debes saber que tienes el poder de enseñar prácticas de mindfulness. No hace falta ser un experto. De hecho, nadie llega a “dominar” el mindfulness. Por el contrario, todos mejoramos nuestra práctica cuanto más lo hacemos. Prueba las técnicas y comprueba lo que te funciona. Si quieres empezar de inmediato, considera estas actividades de mindfulness o actividades de mindfulness para niños pequeños.