Xuan lan meditación para dormir

Xuan lan meditación para dormir, Meditación Mindfulness

Xuan lan yoga para la noche

La postura de la media paloma, es una buena postura de apertura de caderas que prepara a muchas otras. Si te apoyas en ella inclinándote hacia delante, utilizando la gravedad para bajar las caderas al suelo sin resistencia, puede llegar a ser bastante intensa pero muy satisfactoria, es como una postura yin y puedes permanecer ahí 5, 15 o 30 respiraciones. Se puede adaptar a todos los niveles utilizando accesorios. Y es una postura muy elegante.
Ajustar, compartir y dar. Enseñar es un acto de transmisión de conocimientos, pero también de energía. Y al mismo tiempo recibo de mi alumno, es mi terapia personal. No me gusta ver sufrir a los alumnos, pero disfruto mucho cuando sonríen durante el esfuerzo.
Alguien como Matthieu Ricard, un científico francés que se convirtió en monje budista hace 40 años. Vive en Nepal, pero ha escrito muchos libros y participado en muchas conferencias para difundir la práctica de la meditación consciente y la vida con compasión. Es un ejemplo de altruismo, un concepto que falta en nuestra sociedad individualista «desarrollada».
Desde que empecé a trabajar en mi camino espiritual no puedo o no me gusta ver películas con violencia o situaciones verdaderamente dramáticas como la guerra. A nivel personal estoy profundamente enamorada de mi marido y estoy felizmente casada desde hace más de una década y creo en el amor verdadero como en la película El Diario de Noa.

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Yoga para la espalda y el cuello

Pero no todo fue esfuerzo físico y meditación, ya que los asistentes también disfrutaron de otra vertiente más relajante y gastronómica de la jornada. Todos estos ingredientes se combinaron para formar una experiencia única.
Un ejemplo de ello es el evento celebrado en el Hotel Claris, en el que un selecto grupo de representantes del mundo de la moda, la belleza, las tendencias y la cultura pasaron un día participando en una serie de actividades orientadas a promover hábitos saludables.
La experiencia de los participantes comenzó en realidad el día anterior, a su llegada al hotel. Encontraron una caja especial de Reebok para las sesiones del día siguiente y un relajante baño esperándoles en sus habitaciones. También disfrutaron de una cena ligera y saludable en la habitación.
Además de su papel como yogui e influencer en su canal de YouTube, Xuan Lan es conocida por sus colaboraciones con marcas de fitness. También es autora del libro Mi Diario de Yoga y cofundadora del proyecto Free Yoga, una iniciativa para difundir esta disciplina oriental mediante la impartición de clases magistrales gratuitas.

16:06yoga calmante para dormir mejor con xuan lansoria natural tv salud y bienestarestaryoutube – 18 mayo 2017

«El yoga es una disciplina integral, que no solo ayuda al cuerpo, también aporta beneficios mentales: desde calmar la mente hasta mejorar la concentración, la creatividad y el sueño, además de conectar con las emociones.»
«El yoga es una filosofía basada en antiguas escrituras. Los Yoga Sutras de Patanjali es la obra de referencia, que transmite valores como la no violencia, en la palabra, la acción y el pensamiento y la honestidad. Nos permite crear una base filosófica para nuestra práctica de yoga».
«Me gustaba mucho el mundo empresarial y el cambio era progresivo. Tras una década de práctica decidí formarme como profesor. En las clases descubrí que enseñar me llenaba más que ir a la oficina todos los días.»
«Mi pasión se ha convertido en una vocación y es muy satisfactoria. Creo que transmitir la armonía y la paz que proporciona el yoga a miles de personas, mejora el mundo y contribuye al bienestar social.»
«Con las clases para principiantes, se necesita tiempo para entrar en cada postura, escuchar la respiración, no perderse con las instrucciones y conectar con uno mismo. Los principiantes deberían probar con dos o tres profesores diferentes, antes de decidir si les gusta o no».

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24:22tu primera clase de yoga (nivel principiante)xuan lan yogayoutube – 20 jun 2019

Se sabe que las actividades diurnas influyen en el sueño de la noche siguiente. La meditación cíclica (MC) tiene ciclos recurrentes. Anteriormente, la potencia de baja frecuencia (LF) y la relación entre la baja frecuencia y la alta frecuencia (relación LF/HF) de la variabilidad del ritmo cardíaco (HRV) disminuyeron durante y después de la CM, pero no después de un período comparable de descanso supino (SR). En el presente estudio, en treinta voluntarios varones, se practicó la MC dos veces en el día y después de esto se registró la VFC (1) mientras se estaba despierto y (2) durante 6 h de sueño (basándose en los registros de EEG, EMG y EGG). Esto se registró de manera similar para el sueño nocturno después de la práctica diurna de la RS. Los participantes fueron asignados al azar a las dos sesiones y todos ellos practicaron tanto la MC como la RS en días diferentes. Durante la noche siguiente a la práctica diurna de MC se produjeron los siguientes cambios: una disminución de la frecuencia cardíaca, de la potencia LF (n.u.), de la relación LF/HF y un aumento del número de pares de intervalos RR normales a normales que difieren en más de 50 ms dividido por el número total de todos los intervalos NN (pNN50) (P < 0,05, en todos los casos, comparando el sueño posterior a la MC con el sueño posterior a la RS). No se observó ningún cambio en la noche siguiente a la RS. Por lo tanto, la práctica de yoga durante el día parece cambiar el equilibrio simpático-vagal a favor de la dominancia parasimpática durante el sueño en la noche siguiente.

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