Cuidarse a uno mismo

Cuando empiezas a cuidarte a ti mismo

Practicar el autocuidado no siempre es fácil; para los que llevamos un estilo de vida ajetreado, tenemos trabajos estresantes o estamos criando a familias que necesitan mucha atención, puede ser difícil dedicar tiempo a uno mismo. Y no sólo eso, sino que puede sentirse culpable por tomarse un momento del día para centrarse en sí mismo cuando hay otras cosas que hacer. Sin embargo, es muy importante asegurarse de que cuidas tu cuerpo, tu mente y tu alma todos los días, no sólo cuando te pones enfermo. Aprender a comer bien, reducir el estrés, hacer ejercicio con regularidad y tomarse un respiro cuando lo necesite son formas importantes de cuidarse y pueden mantenerle sano, en forma y feliz.
Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para lograr estas cosas. Desde crear un horario fácil por las mañanas para reducir el estrés hasta preparar previamente comidas saludables que sean sencillas y rápidas de cocinar después de un largo día, hay varias maneras de asegurarse de que está en el camino correcto cuando se trata de cuidarse a sí mismo.Piense en las prácticas que se pasan por alto, como tomarse el tiempo para prepararse una comida caliente, ver una buena película cuando se siente estresado y aprender a llevar un diario y organizarse. Analiza bien tu agenda diaria y averigua qué aspectos podrían mejorarse. Por ejemplo, si el tráfico te estresa, considera la posibilidad de compartir el coche con un compañero de trabajo. Esto no sólo ayuda a reducir el estrés de la conducción, sino que puede ayudarle a ahorrar dinero cada mes en gasolina y mantenimiento del coche. Si los niños tienen problemas para irse a la cama a una hora decente -lo que puede ser estresante para cualquier padre- considere establecer un nuevo horario para irse a la cama que les ayude a relajarse y a preparar sus mentes y cuerpos para un buen descanso.  Sigue leyendo para conocer algunos consejos maravillosos sobre cómo cuidarte cada día.

Cómo conseguir motivación para cuidarse

Cuando estamos estresados por algo (como el coronavirus), nuestros pensamientos tienden a acelerarse. Tomarse unos 10 minutos para practicar la atención plena puede ayudar a producir una sensación de calma. Si no entiendes en qué consiste el mindfulness, infórmate y averigua si puede ser para ti.
Incluso si un encuentro en persona no es posible, trata de mantener el contacto con tus compañeros a través de mensajes de texto, Messenger, WhatsApp, FaceTime o (¡oh!) una vieja llamada telefónica. Pregúntales cómo se sienten y comparte tu propia experiencia si te sientes seguro de hacerlo.
Una buena alimentación siempre es importante, pero en momentos de estrés no hay nada mejor que una comida casera sabrosa y saludable, sobre todo si la has hecho tú mismo. Puedes pedirle a un amigo o familiar su receta favorita, o consultar la sección de recetas fáciles de Taste. Consulta nuestro artículo sobre cómo elegir alimentos saludables para obtener algunos consejos.
Entre las noticias y las redes sociales, todos nos sentimos saturados por las actualizaciones del coronavirus en este momento. Es importante estar informado, pero intenta limitar tu consumo de medios a un par de veces al día y utiliza fuentes de noticias de confianza. Si te ves recurriendo a las redes sociales porque te sientes aislado, tómate un descanso y dedícate a otra actividad, como las que hemos sugerido aquí.

Cuidarse a uno mismo

Cómo cuidarse como mujer

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Muchos de nosotros tenemos tantas responsabilidades en la vida que nos olvidamos de atender nuestras necesidades personales. Esto es especialmente cierto para muchos que tienen importantes responsabilidades como cuidadores.  Y aunque es difícil establecer prioridades cuando se tienen tantas otras cosas en la lista de tareas, el autocuidado es un aspecto importante de la gestión del estrés.
Todos somos menos capaces de manejar las tensiones que se nos presentan cuando estamos agotados física y emocionalmente.  O, dicho de un modo más positivo, somos más resistentes y más capaces de manejar el estrés de la vida cuando nos sentimos lo mejor posible, tanto física como emocionalmente.  Un masaje, un baño caliente u otra forma de mimo nos revitaliza por dentro y por fuera. Dedicar tiempo al autocuidado tiene varios beneficios.

10 maneras de cuidarse a sí mismo

Ahora que ha tomado la decisión de iniciar su viaje hacia la recuperación, a continuación encontrará algunas herramientas que le ayudarán en el proceso. La identificación de herramientas y el desarrollo de planes le ayudarán a estar más preparado y capacitado para pasar a la acción en lo que respecta a su recuperación. Estos son los pasos saludables que debe dar:
A medida que trabajas en tu recuperación, puedes escribir algunos de tus principales objetivos. Estos objetivos pueden ser a corto plazo y fácilmente alcanzables, o puedes empezar a identificar objetivos más grandes y a largo plazo hacia los que quieres trabajar. Es útil pensar en pequeños pasos para alcanzarlos durante un tiempo determinado, como una semana o un mes. Acuérdate de felicitarte por cualquier éxito. Alcanzar los objetivos, incluso los más pequeños, es una señal de esperanza y logro.
Desarrollar objetivos para la recuperación puede ser complicado, especialmente si no estás seguro de lo que quieres conseguir. Piensa en tus intereses, en las cosas que te alegran y en las que te mantienen motivado. Piensa también en las cosas que quieres, como hacia dónde quieres que vaya tu vida o qué harías más si pudieras. Tener una profunda inversión en los objetivos que te propones aumentará las posibilidades de completarlos.