Mejores libros mindfulness

Los libros de mindfulness más vendidos

Aquí hay 19 libros que pueden ayudarte a desarrollar la habilidad de la atención plena. Cuando construyes la atención plena puedes estar más presente, tranquilo, e incluso cambiar tu visión de la vida de manera que ésta sea más satisfactoria.
La atención plena es una parte importante del Instituto de Bienestar de Berkeley porque puede ayudar realmente a algunas personas a mejorar su felicidad y bienestar.  Si eres nuevo en el mindfulness, quizá quieras leer nuestro artículo Qué es el mindfulness, coger nuestras actividades gratuitas de mindful awe, o unirte a The Berkeley Well-Being Institute para conseguir nuestro programa de mini-mindfulness. También hay un capítulo entero sobre mindfulness en mi nuevo libro, Outsmart Your Smartphone.  Y si estás preparado para conseguir algunos libros de mindfulness, sigue leyendo.
Compra el libro:  Rústica | KindleLas meditaciones de atención plena son una gran manera de cultivar la conciencia y la aceptación del aquí y el ahora – Practicando la atención plena lo hace fácil y accesible con 75 ejercicios basados en la evidencia diseñados para traer la calma y la compasión en su día a día.Desde encontrar el enfoque con un ejercicio de 5 minutos El poder de la mente a abrazar la experiencia con una meditación de 25 minutos de conciencia abierta, Practicando la atención plena proporciona las herramientas que necesita para aliviar el estrés, mejorar el bienestar, y la práctica de la paz de la mente momento a momento y a través de la rutina diaria.

Los mejores libros de mindfulness de todos los tiempos

En un mundo en el que mucha gente se siente agobiada por el ritmo de vida, ¿puede ayudar el mindfulness? ¿Cuál es la mejor manera de practicarlo? ¿O es sólo una moda? El filósofo Nigel Warburton habla con la experta en mindfulness, Tessa Watt, sobre los mejores libros sobre mindfulness.
La atención plena, en pocas palabras, es la conciencia del momento presente. Suena muy sencillo, pero cuando empezamos a observar nuestra mente descubrimos que una gran parte de nuestro tiempo está atrapada en el pensamiento automático y en pensar en el pasado y el futuro. La atención plena es un entrenamiento sobre cómo podemos volver a lo que está aquí y a lo que está presente. Así que es una capacidad natural que todos tenemos, pero también tenemos prácticas que podemos utilizar para entrenar esta capacidad y fortalecerla.
Antes de entrar en las prácticas, ¿por qué querría alguien estar totalmente en el presente? Parece bastante útil ser capaz de relacionar el presente con el pasado y el futuro. Siempre estoy pensando en lo que voy a hacer a continuación. Podría pasar por debajo de un coche si no pensara un poco en el futuro.

Mejores libros mindfulness

Cronómetro de insight – meditación…

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Marley Hall es un escritor y verificador de hechos que está certificado en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
Independientemente de cómo sea tu día a día, el mindfulness puede ser una herramienta útil para volver a la calma y estar más presente. Definida, la atención plena es la práctica de ser más consciente del momento presente -sin juzgar- en lugar de quedarse en el pasado o proyectarse en el futuro. Por lo general, consiste en concentrarse totalmente en determinados sentidos, como notar la respiración o concentrarse en la sensación de los pies en el suelo, mientras se está lo más concentrado posible en el momento.

La meditación del cerdito pacífico

Puede ser difícil intentar permanecer en el momento, reconocer nuestras emociones negativas sin dejar que nos controlen y tratar de relajarnos. Por eso, la atención plena puede ser una práctica muy importante para poner en práctica en tu vida, y las investigaciones han descubierto que está asociada tanto a niveles más altos de felicidad como a un mayor propósito en la vida.  Con la gran cantidad de libros de autoayuda que existen, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si buscas
ejercicios que se basen en prácticas científicas. Por eso me puse en contacto con la psicoterapeuta Jennifer Coren, con el profesor adjunto del Departamento de Asesoramiento de la Universidad Wake Forest David A. Johnson y con la psicóloga clínica Allison Gilson para que me recomendaran los libros que pueden enseñar a la gente sobre la atención plena, basándose en lo que han encontrado que ayuda a sus clientes.  Tanto si buscas formas efectivas de desestresarte como si quieres aprender más sobre la ciencia que hay detrás de la atención plena, estos libros pueden ser una lectura tranquilizadora. En todo caso, pueden ayudarte a encontrar un espacio para ti y a concentrarte en una cosa a la vez, lo que constituye una de las principales habilidades de la atención plena.