Actividades de atencion
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Actividades de atencion
Actividades divertidas de autocuidado
Sumergirse en un nuevo libro puede ser una vía de escape temporal del “mundo real”. Dedicar un tiempo a separarse de los factores estresantes de la vida y a conectarse con algo fuera de uno mismo puede resultar muy liberador.8. BañarseA veces lo mejor que se puede hacer por uno mismo después de un día largo -quizá difícil- es darse un buen baño caliente. Haz que el espacio sea lo más relajante posible: enciende unas velas, pon música tranquila y pon unas sales de baño desintoxicantes. Este simple acto de sumergirse en un baño puede hacer que te sientas limpio y como un nuevo tú.9. Socialice
Puede ser difícil salir de casa cuando no te sientes al 100%, pero hacer planes para reunirte con la gente que te quiere puede ser a veces lo mejor para tu estado de ánimo. Es una buena oportunidad para divertirte y conectar con las cosas que te hacen feliz. Asegúrate de rodearte de todas las relaciones positivas de tu vida y de todas las personas que te hacen sentir la mejor versión de ti mismo.10. Pasa tiempo con una mascota
Actividades de autocuidado para estudiantes
Un plan de autocuidado puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar, a gestionar tu estrés y a mantener tu profesionalidad como trabajador con jóvenes. Aprende a identificar las actividades y prácticas que favorecen tu bienestar como profesional y te ayudan a mantener un autocuidado positivo a largo plazo.
El autocuidado es una cuestión personal. El enfoque de cada uno será diferente. Tiene que ver con lo que haces en el trabajo y fuera de él para cuidar tu bienestar integral y poder cumplir tus compromisos personales y profesionales (más información). A continuación se presentan los diferentes aspectos del autocuidado y ejemplos de estrategias que otras personas han encontrado útiles:
Para cada categoría anterior, selecciona al menos una estrategia o actividad que puedas llevar a cabo. Puede que notes que hay áreas que se solapan entre estas categorías. Es importante desarrollar un plan de autocuidado que sea holístico e individual para ti.
Una vez que hayas creado un plan de autocuidado, es importante que te preguntes: “¿qué podría obstaculizarlo?”. ¿Qué puedes hacer para eliminar esos obstáculos? Si no puedes eliminarlos, quizá debas ajustar tus estrategias. Piensa honestamente si alguna de tus estrategias es negativa y cómo puedes ajustar tu plan para evitar o minimizar su impacto.
Encontrar formas de dar prioridad a su salud mental y física (y sí, incluso mimarse) es primordial en un día normal, pero especialmente esencial en tiempos de estrés. Pero cuando los días de spa, las clases de yoga y los últimos éxitos de taquilla quedan fuera del menú, puede ser difícil encontrar formas de relajarse. Aquí, 50 formas totalmente gratuitas de practicar el autocuidado en casa.
30. Ordena tu casa. Haz la colada, desordena, prepara la comida. Te sentirás mucho mejor una vez que lo hayas hecho. (De hecho, aquí tienes una lista completa para limpiar a fondo tu cocina hasta que quede reluciente… en menos de dos horas).
45. Tómate tu tiempo para hacer tu rutina de cuidado de la piel. ¿Esa rutina de 12 pasos para la que compraste todas las cremas y sueros pero que nunca haces? Ponla a prueba durante una semana y haz una crónica de los resultados. ¿Mereció la pena?
48. Escucha un podcast. Pon en marcha un podcast inspirador o divertido para olvidarte de las cosas (o simplemente para que doblar la ropa sea mucho más divertido). Te sugerimos Your Best Life con Anna Victoria o Royally Obsessed.
Actividades de autocuidado para grupos en línea
Hace poco pregunté a los suscriptores de mi boletín de noticias sobre qué les gustaría aprender más y un tema en particular apareció una y otra vez: el autocuidado. Esto no es tan sorprendente, teniendo en cuenta que mucha gente quiere encontrar formas sencillas, efectivas y significativas de cuidar mejor de sí mismos. ¿Por qué? Porque el autocuidado no consiste sólo en sentirse bien durante 30 minutos una vez a la semana y gastar mucho dinero en artículos y experiencias de lujo. El autocuidado implica escuchar tus necesidades y mantener tu bienestar realizando actividades beneficiosas y cultivando actitudes útiles que te apoyen y te nutran.Y antes de que empieces a pensar que el autocuidado es egoísta o que consume demasiado tiempo o es perezoso, déjame (y a las Spice Girls) decir… Basta, ahora mismo. Muchas gracias. El autocuidado no tiene por qué ser egoísta, ni perezoso, ni consumir mucho tiempo. De hecho, puede ser muy importante. El autocuidado me ayuda a sentirme más vibrante, enérgica, tranquila, apoyada, atenta, productiva y optimista.
6: Usa una afirmaciónEl pensamiento positivo puede ser difícil para mí a veces. Al crecer, era especialmente autocrítica, pesimista sobre el futuro y pasaba mucho tiempo rumiando. Poco a poco he ido aprendiendo más sobre formas útiles de pensar y cómo puedo aplicarlas estudiando psicología, leyendo muchos libros estupendos y trabajando con varios psicólogos.Las afirmaciones son una forma rápida y fácil de animarme a mí misma, de reencuadrar los pensamientos negativos y de cultivar el amor propio.A continuación, puedes introducir tu dirección de correo electrónico para descargar una copia gratuita de mis afirmaciones favoritas.
