Ejercicios atencion

Ejercicios atencion, Meditación Mindfulness

cómo mejorar la atención y la concentración

La atención es el recurso más preciado que podemos aprovechar para hacer las cosas. La capacidad de concentrarse y durante más tiempo en una actividad es, sin duda, esencial para toda persona que desee atraer la abundancia y los resultados.
Nuestro cerebro es un mecanismo muy complejo que a menudo funciona sin que seamos conscientes de ello. Nuestra mente subconsciente, el lugar profundo donde se almacenan todos nuestros recuerdos, sentimientos y asociaciones neuronales, puede ser nuestro mejor amigo o nuestro peor enemigo.
Independientemente de los objetivos, la profesión o el trabajo que persigas actualmente, una mente disciplinada es fundamental para tu éxito. Por eso, en el post de hoy, comparto 10 formas efectivas de entrenar tu cerebro para mantenerte concentrado y productivo. ¡Presta atención y aplícalo!
Como parte de tu rutina matutina, establece de una a tres tareas críticas que debes realizar a lo largo del día. No piense en ellas sólo superficialmente. Visualízalas y simula las sensaciones que tendrás al terminar cada tarea. Si realmente piensas en el éxito de tu día, tu subconsciente hará todo lo posible para ayudarte a convertir los pensamientos en realidad.

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Nuestra capacidad de concentración depende en gran medida de los cambios que se producen en nuestro entorno y en nosotros mismos (ruido, estrés, preocupaciones, cansancio, pensamientos perturbadores, etc.). El cambio de atención puede realizarse de forma voluntaria (por ejemplo, buscando o concentrándose en algo) o automática (por ejemplo, un ruido repentino puede llamar nuestra atención). Nuestro entrenamiento ofrece numerosas tareas de atención que le ayudarán a mejorar todos estos aspectos y a desarrollar una gran capacidad de concentración.
Las capacidades de atención nos permiten centrarnos en el trabajo que tenemos entre manos, aprender y comprender información tanto escrita como oral, y reflexionar sobre un tema determinado. Para concentrarse en algo en un entorno extremadamente ruidoso, como una oficina de planta abierta, es necesario tener una gran capacidad de atención. También podemos dividir nuestra atención entre varias actividades. Por ejemplo, podemos conducir mientras mantenemos una conversación con un pasajero. Pero cuando la atención se divide entre varias tareas, requiere más recursos cerebrales. El envejecimiento está relacionado con una disminución de los recursos de atención y una mayor sensibilidad a las interferencias, lo que hace que las personas sean menos eficientes con la edad en múltiples tareas simultáneas.

  Virginia martínez

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La capacidad de atención media de un ser humano es inestable. Si no estás de buen humor o simplemente tienes otra cosa en mente, te distraerás fácilmente y estarás bajo, lo que afectará directamente a muchos procesos, desde completar una tarea hasta tu productividad general.
Hay muchos estímulos, como las herramientas digitales y las redes sociales, que nos distraen hoy en día. Por ello, cuestiones como la capacidad de atención media del ser humano, la capacidad de atención media por edad y cómo aumentar la capacidad de atención se han convertido en algunos de los principales temas de mejora.
Según un estudio realizado por Microsoft allá por 2013, la capacidad de atención media del ser humano era de tan solo 8 segundos. Esto es incluso más corto que la capacidad de atención de un pez de colores. Aunque en la década de 2000 esta cifra aumentó hasta los 12 segundos, hoy los científicos afirman que vuelve a acortarse hasta los 8,25 segundos.
La baja capacidad de atención afecta a nuestra memoria y capacidad de aprendizaje. Hoy en día, el 25% de los adolescentes olvidan detalles importantes relacionados con amigos y familiares cercanos. Como se mencionaba al principio del artículo, esta situación es especialmente peligrosa para los niños en edad de aprender.

  Meditaciones escritas

ejercicio y memoria

A continuación, encontrarás unos sencillos ejercicios de concentración. Practicando estos ejercicios mentales entrenas la mente, aprendes a dominarla y la pones en su lugar, como tu sirviente, y no como tu jefe y amo.
La mayoría de las personas creen que son su mente, y creen erróneamente que controlar la mente significa contenerse y negar su libertad. Creen que controlar su mente no es natural, y que es una especie de represión. Estas creencias no son correctas.
Si, por ejemplo, te digo que practiques un determinado ejercicio durante un número específico de días, pueden ocurrir dos cosas. Puede que te sientas decepcionado, si no consigues la concentración deseada en el periodo de tiempo asignado. O puede que pases al siguiente ejercicio, sin practicar correctamente el anterior.
Con el tiempo, descubrirás que puedes concentrarte en cualquier cosa, en cualquier lugar, en cualquier momento, sin importar dónde estés. Serás capaz de concentrar tu mente, pensar y funcionar en las circunstancias más difíciles, sin dejar de estar tranquilo, relajado y sereno. La recompensa vale mil veces el esfuerzo.

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