Leer para dormir

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No poder dormir: todos lo odiamos, ¿verdad? Cuando ya ha pasado mi hora habitual de acostarme a las 22:30 y puedo sentir los latidos de mi corazón y mi mente acelerada, sé que algo está desequilibrado. Mi mejor cura es un buen libro.
Mis tácticas para dormir cubren todo tipo de bases: incluyendo un baño caliente con unas gotas de aceite de neroli, una mezcla de té para dormir, la aplicación Calm, y especialmente leer o escuchar un libro relajante. Si aún no lo has probado, la aplicación Audible tiene un gran temporizador de sueño que se apaga después de una cantidad de tiempo determinada – yo le doy 40 minutos en un día que me cuesta relajarme.
Tristan Gooley es también uno de los mejores guías de los detalles y patrones del mundo natural. También es uno de mis autores favoritos para disfrutar de los audiolibros, especialmente de Cómo leer la naturaleza, una de mis recomendaciones de libros para conciliar el sueño. Te quedarás soñando con campos, montañas y arroyos.
Aunque Donna Tartt es más conocida por El jilguero, su anterior novela La historia secreta es un libro increíble con seguidores de culto. También contiene una de mis citas favoritas sobre la imposibilidad de dormir:

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Aleesha es redactora de compras digitales en woman&home, así que tanto si buscas belleza, moda, salud o compras para el hogar, conoce los mejores lugares donde derrochar tu dinero. Obtuvo un máster en Periodismo de Revistas en la City, University of London en 2017 después de graduarse en la University of Leeds en 2014 con una licenciatura en inglés y español (que la llevó a Madrid para pasar un divertido año de Rioja y tapas). Aleesha ha trabajado para woman&home desde 2019, cuando se unió al equipo como su redactora de noticias digitales. Un año en el equipo de noticias le hizo ganar habilidades de escritura rápidas y reactivas y un amor por las historias de última hora, una visión invaluable sobre dónde obtener los mejores lanzamientos de estilo de vida primero, una nominación a los premios AOP y el apodo de “dama del reloj loco” después de que se obsesionó tanto con la realeza que siguió las alertas de noticias de última hora en su Apple Watch.
Antes de unirse al equipo de woman&home, Aleesha escribía para su sitio hermano GoodtoKnow, donde cubría las noticias de las celebridades, los consejos de salud y dónde conseguir las compras de estilo de vida más baratas. Con una experiencia en belleza, Aleesha también ha escrito para Stylist y Women’s Health, donde ha desarrollado una comprensión de lo que hace un producto estelar y de las marcas a las que vale la pena prestar atención. Nunca sale de casa sin una capa de bálsamo labial y una buena capa de SPF, no puede vivir sin un rizador de pestañas a su lado y siempre está a la caza de nuevas barras de labios para añadirlas a su historia de Instagram “Barra de labios del día” (y a su colección de colores).

Leer para dormir

cómo conciliar el sueño rápidamente

¿Y si hacer tu vida más tranquila y feliz fuera fácil, suave y divertido? Los estudios demuestran que ponerse a leer un libro antes de acostarse ayuda a dormir mejor, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Tal vez tu teléfono no tenga que ser la estrella del espectáculo a la hora de acostarte… a todos nos vendría bien un poco menos de tiempo de pantalla en general (y de navegación nocturna en particular). Así que este año, regálate la lectura, sé amable contigo mismo y duerme mejor.
¿Quieres que te lea una estrella para dormir? Estos audiolibros leídos por famosos son para ti. Déjate arrullar por Barack o Michelle Obama, Hoda Kotb, o escucha a Matthew McConaughey decir buenas noches, buenas noches, buenas noches.

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La televisión está apagada. El teléfono está guardado en un cajón y lejos de la tentación. La calefacción se ha bajado a 66, la temperatura recomendada para un ambiente ideal para dormir. Sin embargo, faltan horas para el amanecer y estás muy despierto. Aunque ya han pasado décadas desde la época en la que los padres te leían hasta que te quedabas dormido, un buen libro todavía puede ofrecer el arrullo que tu cerebro necesita, especialmente si eliges uno de estos géneros.
Dejando a un lado el hecho de que algunos de los mejores escritores son maestros de esta forma, digamos lo obvio: los cuentos son cortos y, por lo tanto, se pueden consumir en el tiempo que, con suerte, se tarda en volver a dormir. Los relatos selectos de Alice Munro se pueden degustar y saborear.
Mientras que algunos poetas son agitadores que encienden los sentidos, a las 3:30 de la madrugada preferimos a los bardos cuyos versos calman el alma, permitiendo que la mente se desplace hacia imágenes de bosques nevados, pájaros majestuosos, el solaz de un amante. Maravíllese tranquilamente ante las maravillas del mundo natural con New and Selected Poems de Mary Oliver.