Que se siente al meditar

Trascender… la meditación

¿Qué se siente al meditar? Al igual que cualquier otra actividad nueva, los principiantes de la meditación, o aquellos que están interesados en la práctica, siempre están ansiosos por saber qué esperar para saber si lo están haciendo bien o no. Según el conferenciante y escritor indio Jiddu Krishnamurti, para comprender lo inconmensurable, la mente debe estar extraordinariamente quieta y silenciosa. Entonces, ¿se debe esperar una quietud absoluta o una mezcla de sentimientos al meditar?
Según Yoga Internacional, meditar es una práctica o técnica para hacer descansar la mente y obtener un estado de conciencia totalmente diferente del estado de vigilia habitual (6). Consiste en sentarse quieto durante minutos u horas, observando estrictamente la mente y sin hacer nada más. Originada en los antiguos tiempos védicos de la India, la meditación es una práctica con el propósito real de conectarse con su yo profundo, y es una de las modalidades utilizadas en el Ayurveda, es decir, la Ciencia de la Vida (4). Al ser una ciencia, esta práctica tiene principios definidos, sigue un orden específico y produce resultados que pueden ser verificados.

Meditación a pie

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En los 6 años que llevo meditando a diario, he notado diferencias significativas en mí misma, no sólo “fuera de la almohada”, sino también mientras estoy sentada. A medida que formamos una práctica de meditación diaria, nuestros cerebros comienzan a reclutar células para formar nuevas vías, ayudándonos a desarrollar hábitos y comportamientos positivos. Podemos ser testigos de estos cambios fisiológicos incluso mientras meditamos. A continuación se presentan 7 señales durante la meditación que nos ayudan a saber que nuestra práctica está funcionando.
Cuando empezamos a meditar, es posible que necesitemos ayuda para sentarnos, entrar en un estado de meditación, centrarnos en nuestra respiración y sentirnos más tranquilos. A medida que seamos más constantes en nuestra práctica, nos daremos cuenta de que empezamos a modificar de forma natural estas ayudas iniciales o a prescindir de ellas por completo. Recientemente, he descubierto que ya no necesito encender incienso o cantar mantras para entrar en un estado mental meditativo. Puedo sentarme y entrar en meditación casi inmediatamente, pero no empezó a suceder hasta después de una práctica diaria de más de 2 años. A veces es bueno tener cosas adicionales, pero descubrirás que ya no son necesarias para tu práctica.

Que se siente al meditar

Me gusta la meditación

Cuando meditas, ¿te has preguntado alguna vez si realmente está funcionando? A menudo, la meditación puede parecer que estás sentado repasando tu lista de tareas o pensando en el proceso de meditación en sí, lo que puede hacer que el tiempo se alargue. Tenga la seguridad de que puede estar adentrándose en la meditación, aunque no se dé cuenta. Al igual que cuando te quedas dormido, la transición a una meditación profunda puede ser sutil, por lo que es mejor que no intentes averiguar si estás en una meditación profunda mientras estás meditando, o podrías arruinar la experiencia de la práctica. Pero una vez que salgas de tu meditación, puedes diagnosticar si fuiste profundo o no reflexionando sobre si experimentaste alguna de estas señales comunes:
Si estuviste pensando en el hecho de que estabas meditando todo el tiempo que meditaste, entonces no estuviste realmente tan profundo en tu meditación. Una meditación profunda implica una pérdida de conciencia de leve a fuerte, lo que incluye perder la conciencia del hecho de que estás meditando.Hay que reconocer que aquí es donde la práctica se vuelve complicada. Cualquiera que haya intentado conciliar el sueño por la noche pensando en que no puede dormir suele acabar manteniéndose despierto durante más tiempo. En su lugar, los expertos en sueño recomiendan mantener la mente ocupada en otras cosas, como imaginar ovejas, contar hacia atrás o leer. Y por eso, históricamente, algunos estilos de meditación han empleado el uso de un mantra, un yantra o la conciencia de la respiración, para alejar suavemente la mente de la conciencia superficial, de modo que te olvides del hecho de que estás meditando.

Experiencias espirituales durante la meditación

¿Qué se siente durante la meditación? Al igual que ocurre con cualquier otra actividad nueva, los principiantes en la meditación, o los que se interesan por esta práctica, siempre están deseosos de saber qué pueden esperar para saber si lo están haciendo bien o no. Según el conferenciante y escritor indio Jiddu Krishnamurti, para comprender lo inconmensurable, la mente debe estar extraordinariamente quieta y silenciosa. Entonces, ¿se debe esperar una quietud absoluta o una mezcla de sentimientos al meditar?
Según Yoga Internacional, meditar es una práctica o técnica para hacer descansar la mente y obtener un estado de conciencia totalmente diferente del estado de vigilia habitual (6). Consiste en sentarse quieto durante minutos u horas, observando estrictamente la mente y sin hacer nada más. Originada en los antiguos tiempos védicos de la India, la meditación es una práctica con el propósito real de conectarse con su yo profundo, y es una de las modalidades utilizadas en el Ayurveda, es decir, la Ciencia de la Vida (4). Al ser una ciencia, esta práctica tiene principios definidos, sigue un orden específico y produce resultados que pueden ser verificados.