Como quitar el agobio

¿cómo puedo dejar de sentirme abrumado por las tareas?

Una de las mayores quejas que escucho de los clientes es el agobio. Parece que todo el mundo lo sufre hoy en día. Yo también lo sufro. Hoy tenemos más responsabilidades, infinitas opciones y demasiadas distracciones. Cuando estás abrumado, el espacio y el tiempo se colapsan. Te quedas sin ninguna sensación de espacio interior. Sentirse abrumado no sólo quita poder, sino que es una forma agotadora de vivir.
Recuerda que el sentimiento de agobio es un estado del ser. Tiene más que ver con la forma en que gestionas tu tiempo y tu energía que con el contenido real de tu vida. Jackson Brown nos recuerda que Miguel Ángel, la Madre Teresa y Albert Einstein también tenían 24 horas al día. Estos son los síntomas:1. Te sientes ansioso.2. Tienes los nervios a flor de piel.Publicidad

Abrumado por demasiadas cosas que hacer

Seamos realistas: hay momentos en la vida en los que te vas a sentir abrumado. Ya sea por el trabajo, los estudios, las obligaciones sociales o la vida en general, todos nos sentimos abrumados, ansiosos o estresados en algún momento. Es importante que te des la gracia cuando tengas estos sentimientos. Trata de no ignorarlos o de no dejar de lado lo que te provoca ansiedad: tu salud mental es importante y si te sientes agobiado, entiende que puedes dar un paso atrás.
Si necesitas más inspiración, echa un vistazo a esta extensa lista de Upworthy que contiene 101 cosas que puedes probar si te sientes abrumado. Recuerda que los sentimientos que tienes son temporales y que, con los mecanismos de afrontamiento y el apoyo adecuados, puedes cuidar de ti mismo cuando las cosas se sientan abrumadas.

Como quitar el agobio

Cómo dejar de sentirse abrumado y ansioso

La perfeccionista que hay en mí estaría estresada porque no hemos decidido el menú, porque los vestidos de las niñas de las flores que encargamos en Etsy aún no han llegado y porque el sastre me dijo el fin de semana pasado que debía cambiar mi vestido por una talla más grande.
También estoy agobiada en el trabajo sin fin a la vista, nos vamos a casi un mes de trabajo y viajes personales una semana después de la boda y no tenemos una niñera para el gato, y ni siquiera hemos EMPEZADO a pensar en los impuestos que se deben pagar la próxima semana.
Me ha llevado toda una vida descubrir estas técnicas infalibles en libros, revistas y blogs. Hoy he reunido todos mis mejores trucos en un solo lugar para ahorrarte la molestia de probar y errar cuando ya te sientes abrumado.
La próxima vez que sientas ese tic nervioso en el ojo porque se te ha pasado un plazo en el trabajo y la casa no se ha limpiado en tres meses y tu hijo no deja de morder al hijo del pastor en la escuela dominical, prueba estos consejos para mantener el estrés a raya.
No hace mucho tiempo, las listas de tareas en trozos de papel se infiltraban en todos los rincones de mi vida: en el bolso, en la nevera, en todos los cajones de la mesita de noche, metidas en libros que había empezado a leer y que había olvidado. Cualquier trozo de papel era válido, desde el reverso de los recibos hasta las instrucciones que vienen en una caja de tampones.

Cómo no agobiarse

El impacto cognitivo de sentirse perpetuamente abrumado puede ir desde la lentitud mental, el olvido, la confusión, la dificultad para concentrarse o pensar de forma lógica, hasta una mente acelerada o una capacidad reducida para resolver problemas. Cuando tenemos demasiadas exigencias sobre nuestro pensamiento durante un periodo de tiempo prolongado, también puede producirse una fatiga cognitiva que nos hace más propensos a las distracciones y hace que nuestro pensamiento sea menos ágil. Cualquiera de estos efectos, por sí solo, puede hacernos menos eficaces y hacernos sentir aún más abrumados. Si se siente constantemente abrumado, el autor ofrece cinco estrategias que puede probar.
Nuestra vida laboral es cada vez más exigente y nos plantea retos cada vez más complejos a un ritmo casi incesante. Si a esto le añadimos las necesidades personales o familiares, es fácil sentirse constantemente abrumado. En su libro Inmunidad al cambio, los profesores de Harvard Robert Kegan y Lisa Lahey explican cómo el aumento de la complejidad asociado a la vida moderna ha hecho que muchos nos sintamos “sobrepasados”. En este caso, la complejidad de nuestro mundo ha superado nuestra “complejidad mental” o nuestra capacidad para manejar ese nivel de complejidad y ser eficaces. Esto no tiene nada que ver con lo inteligentes que somos, sino con la forma en que damos sentido al mundo y cómo operamos en él.