Meditacion guiada audio
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Meditacion guiada audio
Meditacion guiada audio online
15:38meditación guiada para la ansiedad & estréslavendaireyoutube – 16 dic 2020
La meditación incluye una variedad de técnicas para enfocar tu mente, ¡y muchas de ellas no requieren señales visuales! Hemos diseñado nuestras meditaciones en audio para minimizar el tiempo que pasas frente a una pantalla y liberarte para meditar en momentos activos, como en el trayecto al trabajo, durante una comida, en una caminata o mientras estás en movimiento.
Refresca tu proceso de pensamiento con esta meditación de diez minutos. Utiliza el OM, el mantra y la visualización para centrar y aclarar tu mente. Identifique sus pensamientos como situacionales y reconozca si son útiles o perjudiciales, y luego modifíquelos según sea necesario.
Esta meditación te guía a través del proceso de dejar ir el dolor emocional que se almacena en el cuerpo. Aprende a identificar y localizar el dolor que surge emocional y físicamente y luego utiliza la visualización para comenzar el proceso de dejar ir y mirar hacia el futuro.
Esta meditación es para cualquier persona que se sienta abrumada por el rápido ritmo de vida, o por las interminables listas de tareas. Esta clase puede servir como una piedra de toque para restablecer, reducir la velocidad y ser más valiente en la toma de las cosas fuera de
27:32meditación consciente para la salud y el bienestar | diana winston | uclamdchatucla healthyoutube – 26 ago 2016
La meditación mindfulness nos ayuda a entrenar la mente errante y agitada. ¡Una investigación reciente sobre el entrenamiento de mindfulness publicada en Frontiers in Human Neuroscience descubrió que los estudiantes que participaron en el entrenamiento de mindfulness mostraron un mayor rendimiento en la tarea de atención sostenida y un menor vagabundeo mental autodeclarado durante la realización de la tarea que los estudiantes de control que no recibieron ningún entrenamiento!
Este entrenamiento no sólo ayuda a realizar tareas, como los deberes. También puede ayudarnos a relajarnos intencionadamente y a disfrutar de la vida, lo que puede ser difícil si la mente está continuamente divagando en la planificación, la preocupación y el análisis. A continuación se presentan tres prácticas guiadas de meditación de atención plena que pueden realizarse como un descanso del estudio, para ayudar a asentar la mente antes de acostarse, en el autobús de camino a casa, en cualquier lugar donde puedas encontrar el tiempo para relajarte y recargarte. Sé creativo. Esperamos que te sean útiles.
Durante este tiempo de #HailingFromHome la Zona Libre de Estrés ofrecerá meditaciones guiadas quincenalmente aquí en nuestro sitio web, así como ofrecerá meditaciones guiadas en vivo a partir de junio hasta agosto.
audio de relajación
Esta meditación puede ayudar a desarrollar la conciencia y la organización de los pensamientos. La ansiedad y la depresión a menudo implican pensamientos abrumadores, confusión y/o una sensación de desinterés. Esta meditación tiene el potencial de ayudarle a controlar la aparición y el movimiento de los pensamientos en la mente. El objetivo no es anular todos los pensamientos de tu vida diaria. En cambio, proporciona otra forma de notar tus pensamientos. Esta meditación se basa en las meditaciones de etiquetado desarrolladas por Shinzen Young y otros maestros de meditación de insight.
Esta meditación guiada te ayuda a desarrollar la conciencia de las sensaciones en el cuerpo. La ansiedad y la depresión a menudo implican la pérdida de contacto con el cuerpo y el uso de esta meditación puede ayudarle a recuperar la conexión. También desarrollarás una forma de notar los fenómenos físicos a medida que surgen. Esta meditación se inspira en los enfoques de etiquetado y escaneo corporal desarrollados por Shinzen Young y Richard Miller.
En esta meditación guiada he intentado simplificar el proceso de entrar en un cuerpo onírico que exhibe las cualidades de flexibilidad y apertura. Esta práctica meditativa se inspira en las prácticas tántricas del budismo tibetano y en el trabajo del Dr. Joe Loizzo. Esta meditación es una práctica transformadora que proporciona al meditador un medio para aliviar el cuerpo-mente reactivo al estrés y darle a uno el gusto de un cuerpo-mente semitransparente. En este escenario, el mundo también se transforma y la intersección entre el cuerpo y el mundo se vuelve menos definida.
